ILLLL - Live Longer

Devanco

Bu tətbiq haqqında

Başqa bir vərdiş izləyicisinə ehtiyacınız yoxdur. Düzgün vərdişlərə ehtiyacınız var.

ILLLL, ömrünüzü uzatmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən güclü elmi dəlillərlə 6 gündəlik vərdişi izləyir. Heç bir boşluq yoxdur. Premium səviyyə yoxdur. Məlumat toplamaq yoxdur. Sadəcə vacib olan vərdişlər.

6 VƏRDİŞ

🫁 NƏFƏS ALMA
5 dəqiqəlik strukturlaşdırılmış nəfəs alma kortizol səviyyəsini aşağı salır, HRV-ni artırır və narahatlığı azaltmaq üçün meditasiyadan daha yaxşı nəticə verir. Stanford tədqiqatı, 2023.

☀️ SƏHƏR İŞIĞI
10-30 dəqiqə günəş işığı sirkadian saatınızı qurur, serotonini artırır və əhval-ruhiyyə üçün antidepresanlar qədər təsirlidir. JAMA Psixiatriya, 2016.

🥗 SAĞLAM QİDA
Balanslaşdırılmış boşqab depressiya riskini 33%, ürək-damar xəstəliklərini isə 30% azaldır. SMILES sınağı sübut etdi ki, təkcə pəhriz dəyişiklikləri depressiyanı geri qaytara bilər.

😴 YUXU
Beyniniz dərin yuxu zamanı zəhərli tullantıları təmizləyir. 7 saatdan az müddət ölümü 13% artırır. Bir pis gecə emosional tənzimləməni 60% azaldır.

🏃 MƏŞQ
Uzunömürlülük üçün 1 nömrəli müdaxilə. Gündəlik 11 dəqiqəlik gəzinti vaxtından əvvəl ölüm riskini 23% azaldır. Depressiya üçün SSRI-lərdən daha təsirli. BMJ, 2024.

🙏 MİNNƏTDARLIQ
Gündəlik 3 spesifik şey yazmaq prefrontal korteksinizi yenidən canlandırır. Rifahda 10-25% yaxşılaşma. Aylarla davam edən ölçülə bilən neyron dəyişiklikləri.

NİYƏ XƏSTƏLİK EDİRİK

→ Açıq mənbəli və tamamilə pulsuz. Abunə yoxdur. Tətbiqdaxili alış-veriş yoxdur. Həmişə.
→ Məlumatlarınız cihazınızdan heç vaxt çıxmır. Sıfır analitika. Sıfır izləmə.
→ Hesab tələb olunmur. Tətbiqi açın və başlayın.
→ Hər bir vərdiş həmyaşıdlar tərəfindən nəzərdən keçirilmiş tədqiqatlarla dəstəklənir və oxumaq üçün tam məqalələr var.
→ Zirvələri izləyin, irəliləyiş qrafiklərinə baxın və illik istilik xəritənizə baxın.
→ Əsas altılıqla yanaşı öz xüsusi vərdişlərinizi də əlavə edin.
→ 20+ dildə mövcuddur.
→ Oflayn işləyir. İnternet tələb olunmur.
→ Gözəl qaranlıq və işıqlı rejimlər.

Adı hər şeyi deyir: Daha uzun yaşayacağam. Yükləyin. Vərdişlər yaradın. Daha uzun yaşayın.