Kegel Exercises for Women
Reklam ehtiva edir
4,8star
56 rəy
10K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Xüsusi olaraq çanaq döşəməsi əzələlərinə nəzarət etmək və sidiklərinə nəzarəti yaxşılaşdırmaq istəyən qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş Qadınlar üçün Kegel Təlimləri tətbiqini təqdim edirik. Bu proqram kegel məşqləri də daxil olmaqla qadınlar üçün çanaq döşəməsi məşqlərini necə etmək barədə addım-addım təlimat təklif edir.
Bu proqramla qadınlar çanaq döşəməsi əzələlərini sıxa və sağlam sidik kisəsi və bağırsaq funksiyası üçün vacib olan stamenanı yaxşılaşdıra bilərlər. Tətbiqdə qadınlar üçün kegel məşqləri, istifadəçilərin məşqləri düzgün yerinə yetirmələrini təmin etmək üçün ətraflı təlimatlar və təsvirlər var.
Pelvik döşəmə məşqləri sidik axınına nəzarət edən əzələləri gücləndirmək və sidik kisəsini daha yaxşı idarə etmək üçün əla bir yoldur. Ən təsirli çanaq məşqlərindən biri çanaq yanal əyilmədir ki, bu da dizləriniz əyilmiş halda kürəyinizdə uzanarkən çanaq döşəməsi əzələlərinin yığılması və sərbəst buraxılmasını nəzərdə tutur.
Əgər çanaq məşqləri ilə yeni tanışsınızsa, narahat olmayın - proqramımız çanaq dibinin əzələlərini necə düzgün yerinə yetirmək barədə addım-addım təlimat verir.
Müntəzəm çanaq məşqləri təkcə çanaq döşəməsinin əzələlərini gücləndirmir, həm də bir sıra digər faydalar təmin edir. Bunlara inkontinans riskinin azaldılması və cinsi funksiyanın yaxşılaşdırılması daxildir. Xüsusilə qadınlar çanaq döşəməsi məşqlərindən faydalana bilər, çünki onlar qadın çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirməyə və prolaps kimi ümumi problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Tətbiqimiz çanaq döşəməsinin uzanması və terapiya məşqləri də daxil olmaqla, bütün fitness və təcrübə səviyyələrinə uyğun bir sıra çanaq məşqləri təklif edir. Çanaq əzələlərini gücləndirən məşqlərimizə əməl etməklə siz daha güclü, daha sağlam çanaq dibinə və təkmilləşdirilmiş sidik nəzarətinə doğru yolda olacaqsınız.
Sidiyə nəzarət məşqlərindən əlavə, bu proqram qadınlar üçün kegel məşqlərinin faydaları, o cümlədən cinsi sağlamlığın yaxşılaşdırılması, sidik tutmamanın azaldılması və daha yaxşı çanaq dibinin əzələ gücü haqqında məlumat verir. Buraya hamiləlik üçün kegel məşqləri də daxildir ki, bu da qadınlara hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövrdə çanaq dibinin əzələlərini saxlamağa kömək edə bilər.
İstər çanaq döşəməsi məşqlərində yeni olsanız, istərsə də illərdir məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu proqram çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək və ümumi çanaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün mükəmməldir. Bu gün Qadınlar üçün Kegel Təlimləri proqramını yükləyin və daha yaxşı çanaq sağlamlığına doğru səyahətinizə başlayın!
Kegel məşqi sidiyə getməli olduğunuzu iddia edib sonra onu tutmağa bənzəyir. Sidik axınına nəzarət edən əzələləri rahatlayır və sıxırsınız. Dartmaq üçün düzgün əzələləri tapmaq vacibdir.
Kegelinizi nə vaxt etməlisiniz
Kegel məşqlərini gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin. Kegel məşqlərini masanızda oturmağınızdan və ya divanda dincəlməyinizdən asılı olmayaraq istənilən vaxt təmkinli şəkildə edə bilərsiniz.
Nəticələri nə vaxt gözləmək olar
Kegel məşqlərini müntəzəm edirsinizsə, bir neçə həftədən bir neçə aya qədər daha az sidik sızması kimi nəticələr gözləyə bilərsiniz. Davamlı faydalar üçün Kegel məşqlərini gündəlik işinizin daimi hissəsinə çevirin.
Tətbiq Xüsusiyyətləri:
✓ Sadə istifadəçi interfeysi
✓ Kilidlənmiş funksiyalar yoxdur
İstər çanaq döşəməsi məşqlərində yeni olsanız, istərsə də illərdir məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu proqram çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək və ümumi çanaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün mükəmməldir. Bu gün Qadınlar üçün Kegel Təlimləri proqramını yükləyin və daha yaxşı çanaq sağlamlığına doğru səyahətinizə başlayın!
Bu proqramla qadınlar çanaq döşəməsi əzələlərini sıxa və sağlam sidik kisəsi və bağırsaq funksiyası üçün vacib olan stamenanı yaxşılaşdıra bilərlər. Tətbiqdə qadınlar üçün kegel məşqləri, istifadəçilərin məşqləri düzgün yerinə yetirmələrini təmin etmək üçün ətraflı təlimatlar və təsvirlər var.
Pelvik döşəmə məşqləri sidik axınına nəzarət edən əzələləri gücləndirmək və sidik kisəsini daha yaxşı idarə etmək üçün əla bir yoldur. Ən təsirli çanaq məşqlərindən biri çanaq yanal əyilmədir ki, bu da dizləriniz əyilmiş halda kürəyinizdə uzanarkən çanaq döşəməsi əzələlərinin yığılması və sərbəst buraxılmasını nəzərdə tutur.
Əgər çanaq məşqləri ilə yeni tanışsınızsa, narahat olmayın - proqramımız çanaq dibinin əzələlərini necə düzgün yerinə yetirmək barədə addım-addım təlimat verir.
Müntəzəm çanaq məşqləri təkcə çanaq döşəməsinin əzələlərini gücləndirmir, həm də bir sıra digər faydalar təmin edir. Bunlara inkontinans riskinin azaldılması və cinsi funksiyanın yaxşılaşdırılması daxildir. Xüsusilə qadınlar çanaq döşəməsi məşqlərindən faydalana bilər, çünki onlar qadın çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirməyə və prolaps kimi ümumi problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Tətbiqimiz çanaq döşəməsinin uzanması və terapiya məşqləri də daxil olmaqla, bütün fitness və təcrübə səviyyələrinə uyğun bir sıra çanaq məşqləri təklif edir. Çanaq əzələlərini gücləndirən məşqlərimizə əməl etməklə siz daha güclü, daha sağlam çanaq dibinə və təkmilləşdirilmiş sidik nəzarətinə doğru yolda olacaqsınız.
Sidiyə nəzarət məşqlərindən əlavə, bu proqram qadınlar üçün kegel məşqlərinin faydaları, o cümlədən cinsi sağlamlığın yaxşılaşdırılması, sidik tutmamanın azaldılması və daha yaxşı çanaq dibinin əzələ gücü haqqında məlumat verir. Buraya hamiləlik üçün kegel məşqləri də daxildir ki, bu da qadınlara hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövrdə çanaq dibinin əzələlərini saxlamağa kömək edə bilər.
İstər çanaq döşəməsi məşqlərində yeni olsanız, istərsə də illərdir məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu proqram çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək və ümumi çanaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün mükəmməldir. Bu gün Qadınlar üçün Kegel Təlimləri proqramını yükləyin və daha yaxşı çanaq sağlamlığına doğru səyahətinizə başlayın!
Kegel məşqi sidiyə getməli olduğunuzu iddia edib sonra onu tutmağa bənzəyir. Sidik axınına nəzarət edən əzələləri rahatlayır və sıxırsınız. Dartmaq üçün düzgün əzələləri tapmaq vacibdir.
Kegelinizi nə vaxt etməlisiniz
Kegel məşqlərini gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin. Kegel məşqlərini masanızda oturmağınızdan və ya divanda dincəlməyinizdən asılı olmayaraq istənilən vaxt təmkinli şəkildə edə bilərsiniz.
Nəticələri nə vaxt gözləmək olar
Kegel məşqlərini müntəzəm edirsinizsə, bir neçə həftədən bir neçə aya qədər daha az sidik sızması kimi nəticələr gözləyə bilərsiniz. Davamlı faydalar üçün Kegel məşqlərini gündəlik işinizin daimi hissəsinə çevirin.
Tətbiq Xüsusiyyətləri:
✓ Sadə istifadəçi interfeysi
✓ Kilidlənmiş funksiyalar yoxdur
İstər çanaq döşəməsi məşqlərində yeni olsanız, istərsə də illərdir məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu proqram çanaq döşəməsi əzələlərini gücləndirmək və ümumi çanaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün mükəmməldir. Bu gün Qadınlar üçün Kegel Təlimləri proqramını yükləyin və daha yaxşı çanaq sağlamlığına doğru səyahətinizə başlayın!
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Reytinqlər və rəylər
4,8
54 rəy
Yeniliklər
The Kegel Exercise app has received the following updates:
1. Bugs fixed
1. Bugs fixed
