جدول تمارين للبنات

lanazd

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Tətbiqimiz yeni başlayanlar və peşəkarlar üçün bədəni bərkitmək və çəki qazanmaq üçün idman zalında və evdə qızlar üçün məşqlər cədvəlindən bəhs edir və kişilər üçün də uyğundur.Buna görə də tətbiqimizdə qadınlar üçün qızlar üçün məşqlər cədvəli bədəni heykəlləndirmək, klubda müqavimət məşqləri və bədənə uyğun idman cədvəli ilə hərtərəfli fitness məşqləri üçün ev.
Görkəmli əzələləri olan atletik bədənə sahib olmaq artıq yalnız kişiləri narahat etmir, yığılmış yağlardan təmizlənmiş incə bədənə sahib olmaq arzusunda olan qadın da bodibildinq dünyasına getməlidir.
Tətbiqimiz daxildir:
1- Evdə qızlar üçün müqavimət məşqləri cədvəli
2- Qızlar üçün dəmir məşqləri cədvəli, bunlara daxildir:
Ayaq əzələləri üçün məşqlər
Sinə və triceps məşqləri
Arxa və biceps məşqləri
Çiyin və qarın əzələləri üçün məşqlər
Bu məşqləri evdə və ya dumbbellsiz yerinə yetirə bilərsiniz, ya da xanım, idman zalına gedib idman edib çəki qaldıra bilərsiniz.
Qızlar üçün məşqlər cədvəlini tətbiq etməklə, hədəf əzələyə görə qruplar və təkrarlarla bölünmüş bədən tərbiyəsi idmanındakı bütün əsas məşqləri sizin üçün ümumiləşdirdik.
Doğuşdan sonra və hamiləlik zamanı gəzərək və pəhriz saxlamadan sınaqdan keçirilmiş qadınlar və kişilər üçün həftədə və bir ayda arıqlamaq, həmçinin çəkini azaldarkən bu, su və təbii otlar içməklə, süd, xurma və qatıq yeməklə hamiləliyə və arıqlamağa kömək edir. və keto dieti ilə arıqlamaq və beli formalaşdırmaq və qarını dartmaq və qarın yağlarından xilas olmaq Rumen, omba, əllər və boynu əritmək.
Tətbiqimizdə qızlar üçün evdə və idman zalında bədəni bərkitmək və arıqlamaq və ya artırmaq üçün yeni başlayanlar üçün qadınlar üçün məşqlər cədvəli və kişilər üçün də zərif bir güc, müqavimət məşqləri, arıqlamaq üçün ürək və dəmir əldə etmək üçün uyğundur. gündəlik, həftəlik və ya aylıq olaraq hərtərəfli fitness məşqləri, bütün bunlar qızlar üçün məşqlər cədvəlinin tətbiqi ilə