تمارين لشد الجسم

lanazd

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Tətbiqimiz qadınlar və kişilər üçün, doğuşdan sonra, zərif bədəni tez bir zamanda tam sıxmaq üçün məşqlərdən və evdə yeni başlayanlar üçün məşqlər vasitəsilə yağdan xilas olmaqdan bəhs edir, beləliklə, incə bədən əldə etmək üçün bədəni tez və asanlıqla sıxmaq üçün məşqlərin tətbiqində. .
Harmonik bədənə sahib olmaq qadınlardan əvvəl kişilərin axtardığı məqsəddir, qarın düzləşdirmək üçün asan məşqlərlə evdə məşq edilə bilər ki, bu da tez və asanlıqla arıqlamaq və arıqlamaq, pəhriz saxlamadan yerimək, az kalorili və karbohidratlı qidalar qəbul etməkdir. bir həftə və ya bir ayda arıqlamaq və qarın boşluğundan xilas olmaq üçün 10 kilo vermək Qarın, omba, boyun və əllər, çəki itirmək və bədəni tez bir zamanda sıxmaq üçün faydalı idman hərəkətləri ilə incə bir fiqur əldə etmək və beli heykəlləndirmək, aşağıdakılara əməl edin. keto pəhriz və gəzinti, üzgüçülük, ip atlama, təbii otlar içmək, süd, xurma və qatıq yemək kimi yüngül pəhriz, bütün bunlar arıqlamaq üçün faydalıdır.
Tətbiqdə aşağıdakılar var:
1- Push-up
2- Ağciyər məşqləri
3- Plank məşqi
4- Arxa üstə uzanaraq məşq edin
Bədəni bərkitmək üçün məşqlər və idmanlar və bədəni sıxmağa kömək edən faydalı qidalar.Tətbiqin məzmunu budur ki, qarın piylərindən qurtula, qarın və ombaları əridə, qarın və bədən əzələlərini məşqlər vasitəsilə göstərə bilərsiniz. bədəni sıxın, çəki, əzələləri, boyu və istiliyi artırın, evdə bütün bədəni bərkitmək üçün aerobik və kardio məşqləri edin və ip atlama, müqavimət məşqləri və s. vasitəsilə flablardan xilas olun.