Güc qazanmaq, əzələ qurmaq və yağ itirmək üçün ən yaxşı və tanınmış təlim proqramlarına əməl edin. Bu proqramlar cibinizdə güc və əzələ qurma məşqçisi kimidir. Hansı gündə hansı məşqləri edəcəyinizi, neçə dəst və təkrar üçün nə qədər çəki qaldırmağınız lazım olduğunu və nə qədər qaldırmağınız lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.
Öz məşqinizi yarada bilməklə yanaşı, aşağıdakı məşq rejimləri quraşdırılmışdır:
- StrongLifts 5x5
- GreySkull LP
- Push Ayaqları çəkin
- Wendler 5/3/1, o cümlədən Monolitin qurulması və bir çox başqa varyasyonlar
- lvysaurs 4-4-8
- nSuns 531 LP
- Madcow 5x5 Təlim Proqramı
- Texas üsulu
- Ice Cream Fitness 5x5 Təcrübə Proqramı
- GZCLP
- Metallicdpas PPL
- Reddit BWF tərəfindən tövsiyə olunan proqram
- r/Fitness Əsas Başlanğıc Proqramı
Çoxları tezliklə gələcək.
Və ya hətta boş bir məşqə başlayın və tez bir zamanda məşqlər əlavə edin.
Pulsuz xüsusiyyətlər:
- Pulsuz Yüklə.
- StrongLifts, Starting Strength, GreySkull LP, Push-pull ayaqları, Wendler 531 və daha bir çox proqramlar daxil olmaqla bir çox məşq proqramlarını birləşdirir.
- Çəkiləri, setləri və təkrarları qeyd edir.
- Qrafiklərdə tərəqqinizə baxın.
- Əlaqəli çəkilər, dəstlər və təkrarlarla hansı məşqləri yerinə yetirməli olduğunuzu bilin.
- Hər məşq üçün avtomatik artım çəkisi.
- Avtomatik yükləmə / uğursuzluqda təkrar.
- Kg/Lb - istənilən vaxt dəyişdirin.
- Məşq təsvirləri və tərəqqi.
- Boş məşqə başlamaq bacarığı.
- Qaranlıq və açıq mövzu.
- İkiqat irəliləyiş daxil olmaqla irəliləmə sxemləri.
- StrongLifts proqramından bərpa edin.
YENİ XÜSUSİYYƏTLƏR: Rekord RPE (qavranılan gərginlik dərəcəsi).
Premium xüsusiyyətlər:
- Öz məşq rejiminizi qurun
- İstiləşmə dəstləri.
- Öz isinmə rejiminizi qurun
- İstənilən daxili proqramı dəyişdirin
- Bulud/telefon yaddaşından istifadə edərək ehtiyat nüsxə çıxarın və bərpa edin
- Məşq daxilində məşqləri redaktə edin/yenidən sıralayın
- reklamsız
İcazə
- Tətbiqi təkmilləşdirmək üçün qəza hesabatlarını göndərmək üçün İnternet.
- İstirahət vaxtı bitdikdə vibrator
- Əlavə funksiyaların kilidini açmaq üçün tətbiqdaxili satınalmalar.
Dəstək
Bu proqramı təkmilləşdirmək üçün hər hansı təklifiniz varsa, sizdən eşitmək istərdik. Sadəcə son nişanı istifadə edərək bizimlə əlaqə saxlayın.
Güncəlləmə vaxtı
30 avq 2024