Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Panik atak başladıqda ən vacib şey nəfəsinizi yavaşlatmaq və nəzarəti bərpa etməkdir.
Bu tətbiq, sadə, diqqətli nəfəs alma ilə bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edən real narahatlıq anları üçün hazırlanmış bir panik atak nəfəs alma təlimatıdır.

Aydın bir panik atak nəfəs alma vizual taymeri ilə dərhal nəfəs almağa başlaya və sabit bir ritmi izləyə bilərsiniz. Tətbiq, ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman yavaş, nəzarətli nəfəs almağı dəstəkləyən panik atak sakit nəfəs alma taymeri kimi işləyir.

Sürətli giriş üçün hazırlanmış bu, panik atak üçün indi nəfəs alma tətbiqidir — quraşdırma yoxdur, diqqəti yayındıran şeylər yoxdur, sadəcə nəfəs alın.

Panik və Narahatlıq üçün Sadə Nəfəs Alma

Nəfəs alma seansları gərginliyi azaltmağa və diqqəti bərpa etməyə kömək edən panik atak üçün yavaş nəfəs alma məşqinə əsaslanır.
Zərif bir panik atak üçün narahatlıq nəfəs alma taymeri hər nəfəs almağı və nəfəs almağı istiqamətləndirir və narahat anlarda mövcud olmağı asanlaşdırır.

Tətbiqdən istifadə edə bilərsiniz:
- qəfil panik zamanı;
- narahatlıq artdıqda;
- gün ərzində sakitləşdirici fasilə kimi.

Bu yanaşma, yalnız nəfəs və diqqət istifadə edərək, dərman olmadan panik atak nəfəsini və həbsiz panik atak nəfəsini dəstəkləyir.

Zehni Sakitləşdirən Vizual Fokus

Tətbiq, nəfəsinizi istiqamətləndirmək üçün genişlənən və büzülən yumşaq bir panik atak nəfəs dairəsi animasiyasından istifadə edir.
Bu vizual işarə, xüsusən də düşüncələr həddindən artıq olduqda, panik atak nəfəs fokuslanmasına kömək edir.

Nəfəs alma seanslarına aşağıdakılar daxildir:
- hamar bir panik atak geri sayımı;
- aydın vizual tempi;
- sakit, diqqəti yayındırmayan dizayn.

Vizual ritm, hətta stresli anlarda belə nəfəs almağı asanlaşdırır.

Gecədə və Yuxudan Əvvəl Nəfəs Dəstəyi.

Narahatlıq və panik tez-tez axşam və ya gecə görünür. Tətbiq aşağıdakılar üçün uyğundur:
- panik atak gecə nəfəsi;
- panik atak yuxu nəfəsi;

- yatmazdan əvvəl sakitləşmə.

Yavaş temp və yumşaq vizuallar bədəninizin stimullaşdırmadan rahatlamasına kömək edir və istirahətə alışmağı asanlaşdırır.

Nəfəs Vasitəsilə Yerləşmə

Nəfəs alma həmçinin yerləşmə və şüuru dəstəkləyə bilər.
Tətbiq, sakit, sabit nəfəslər vasitəsilə indiki anla yenidən əlaqə qurmağınıza kömək edən sadə bir panik atak yerləşmə nəfəs alma yanaşmasını ehtiva edir.

Bu sizə kömək edə bilər:
- düşüncələrin sürətlənməsini azaltmaq;
- daha diqqətli olmaq;

- nəzarət hissini bərpa etmək.

Sakit, Diqqətli və İstifadəsi Asan.

Bu tətbiq gündəlik istifadə üçün yaradılmış yüngül panik atak sakitləşdirici nəfəs taymeridir.
Terapiya və ya diaqnoz təmin etmir — sadəcə ehtiyac duyduğunuz zaman nəfəs almaq üçün sakit bir yer təklif edir.

Nəzərdə tutulub:
- sürətli nəfəs alma seansları;
- vizual rəhbərlik və diqqət;
- sadə, təkrarlana bilən sakitləşdirici rutinlər.

Bir an ayırın. Nəfəs almağa başlayın.
Hər nəfəsin özünüzü daha sakit və daha əsaslı hiss etməyinizə kömək etməsinə icazə verin.