DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 rəy
500+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
DBT zehinlilik bacarıqları:
- Dünyanı olduğu kimi görməyə imkan verən Məntiqi və Mənəvi Düşüncənizi birləşdirin.
- Digər DBT Bacarıqlarını daha təsirli etməyinizə kömək edin
- Şüurunuzu artırın və qərar vermək bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
DBT Zehnlilik Bacarıqları ÜÇÜN YOXDUR:
- Maarifçiliyə çatmaq
- Daxili sülh əldə etmək
Bütün 'Alətlər' tətbiqlərimiz kimi, DBT nəyin təsviri ilə başlayacağıq. DBT bacarıqların dəsti olsa da, ətrafında bir növ mədəniyyət də mövcuddur. Və onu öyrətmək / öyrənmək üsulu. DBT-nin nə olduğuna dair bir ümumi məlumat əldə etməklə, bacarıqların harada uyğunlaşdığını və gündən-günə ən effektiv şəkildə birləşdirə biləcəyinizi daha asanlıqla görə bilərsiniz.
Sonra 7 DBT Zehinlilik bacarıqlarını aşacağıq:
• Müdrik Zəka
• Müşahidə etmək
• Təsvir etmək
• iştirak edin
• Qeyri-hökmlü
• Bir ağılla
• Effektivlik
Nəhayət, İnteraktiv Vasitələrdən istifadə edərək işə başlayacağıq:
• Həssas Müşahidə: Ekranda bir mənanı ifadə edən bir söz gördüyünüz bir az oyun. Bu oyunu oynamaqla hisslərinizi tez bir zamanda düzəldə bilərsiniz. Yeni gələnlər üçün bu, həyat dəyişdirici ola bilər. Zehnlilik kimi təcrübələrə artıq öyrəşmiş insanlar üçün gün ərzində istilənmək və ya hətta gecə külək etmək üçün əla gündəlik məşq ola bilər.
• 5-3 Təsvir edin: Çox detala girmədən bu, hətta heç bir elektronika olmadan gecə yataqda məşq edə biləcəyiniz bir az oyun. Ancaq bu oyunu öyrənmək üçün daha çox iştirak etməyiniz üçün bir interfeys yaratdıq. Bu oyunu (hər yerdə edə biləcəyiniz) tətbiq edərək, bədəninizdə daha çox varlıq qazanacaqsınız.
• Sol Beyin, Sağ Beyin, İştirak edin: Hikmətli Ağılın böyük bir hissəsi iştirak edir. Və tam iştirak etmək üçün daha çox zehnimizi aktivləşdirməliyik. Televiziya seyr edərkən və büzməz yemək yeyərkən düşündüyümüz tipik düşüncə müdrikliyi Ağıllı Zehni antitezisidir. Bu vasitədən istifadə edərək məntiqinizi, duyğularınızı və fiziki hisslərinizi işləyib hazırlayırsınız. Nəticə daha hazırkı, düşüncəli və bacarıqlı birinizdir.
• Yenidən yazılan hökmlər: Bəzən öz mühakimələrimizə o qədər bürünürük ki, bunların sadəcə mühakimə olduqlarını unuduruq. Özləri qərar verməkdə səhv bir şey yoxdur. Hamımızda bunlar var. Və bunların olmasını dayandırmayacağıq. Problem keçmiş qərarlarımızı görə bilmədiyimiz zaman ortaya çıxır. Özünüzə və ya başqalarına aid bəzi ümumi mülahizələri yenidən yazmağınıza kömək etmək üçün bu vasitədən istifadə edin.
• Bir Dəqiqə, Bir Ağıl: Bir anda bir şeyə diqqəti yönəltməyi öyrənərək çox düşüncəli zehnimizi yenidən qura bilərik. Bu aləti tətbiq etsək, bir dəqiqə belə, daha ağıllı ola bilərik.
• Effektiv oldularmı?: Doğru olmaq və təsirli olmaq arasındakı incə fərqi tanımaq başqaları ilə birlikdə olmaq və hamının bilməsi ilə fərqi ifadə edə bilər. Bu vasitə bu fərqi görməyə və həyatınızda daha təsirli ola biləcəyinizi düşünməyə kömək edəcəkdir. Nə işləyirsə edin. Düzgün deyil.
• Nəfəslər arasındakı səssizlik: Əgər əvvəllər meditasiya etmisinizsə, ehtimal ki, nəfəs alma məşqləri etmisiniz. Bunu etdikdən sonra hər yerdə istifadə edilə biləcəyini bilmək faydalıdır. Bu vasitə rahatlıq səviyyənizi və ağciyər tutumunuzu ən yaxşı vəziyyətə gətirmək üçün onu düzəliş etməyə imkan verir.
• Qəbul dairəsi: Qəbul təkcə zehni bir şey deyil, həm də fiziki bir şeydir. Bu vasitə kiçik və böyük şeyləri qəbul etməyə kömək edəcəkdir. İşdə olmaq istəmədiyinizi və ya sevdiyiniz birinin dünyasını dəyişdiyini qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, bu sizin üçün vasitədir.
Bu alətlərin çoxu ilk dəfə DBT öyrənərkən və ya yeniləməyiniz üçün güclüdür. Bəlkə həddən artıq aşındın, ya da bəlkə yeni bacarıqsan. Yeni başlayanlar və qabaqcıl DBT təcrübəçiləri bu tətbiqetmədə indi dəyər tapacaqlar və gələcək illər bundan istifadə etməyi xatırlamalıdırlar.
* Qeyd edək ki, bu proqramlar "Zehni Dəqiqələr" əlavə edərək Səhiyyə Tətbiqi ilə birləşdirə bilər. Bu isteğe bağlıdır və icazə vermək bu tətbiqdən istifadə etmək qabiliyyətinizə təsir etməyəcəkdir.
- Dünyanı olduğu kimi görməyə imkan verən Məntiqi və Mənəvi Düşüncənizi birləşdirin.
- Digər DBT Bacarıqlarını daha təsirli etməyinizə kömək edin
- Şüurunuzu artırın və qərar vermək bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
DBT Zehnlilik Bacarıqları ÜÇÜN YOXDUR:
- Maarifçiliyə çatmaq
- Daxili sülh əldə etmək
Bütün 'Alətlər' tətbiqlərimiz kimi, DBT nəyin təsviri ilə başlayacağıq. DBT bacarıqların dəsti olsa da, ətrafında bir növ mədəniyyət də mövcuddur. Və onu öyrətmək / öyrənmək üsulu. DBT-nin nə olduğuna dair bir ümumi məlumat əldə etməklə, bacarıqların harada uyğunlaşdığını və gündən-günə ən effektiv şəkildə birləşdirə biləcəyinizi daha asanlıqla görə bilərsiniz.
Sonra 7 DBT Zehinlilik bacarıqlarını aşacağıq:
• Müdrik Zəka
• Müşahidə etmək
• Təsvir etmək
• iştirak edin
• Qeyri-hökmlü
• Bir ağılla
• Effektivlik
Nəhayət, İnteraktiv Vasitələrdən istifadə edərək işə başlayacağıq:
• Həssas Müşahidə: Ekranda bir mənanı ifadə edən bir söz gördüyünüz bir az oyun. Bu oyunu oynamaqla hisslərinizi tez bir zamanda düzəldə bilərsiniz. Yeni gələnlər üçün bu, həyat dəyişdirici ola bilər. Zehnlilik kimi təcrübələrə artıq öyrəşmiş insanlar üçün gün ərzində istilənmək və ya hətta gecə külək etmək üçün əla gündəlik məşq ola bilər.
• 5-3 Təsvir edin: Çox detala girmədən bu, hətta heç bir elektronika olmadan gecə yataqda məşq edə biləcəyiniz bir az oyun. Ancaq bu oyunu öyrənmək üçün daha çox iştirak etməyiniz üçün bir interfeys yaratdıq. Bu oyunu (hər yerdə edə biləcəyiniz) tətbiq edərək, bədəninizdə daha çox varlıq qazanacaqsınız.
• Sol Beyin, Sağ Beyin, İştirak edin: Hikmətli Ağılın böyük bir hissəsi iştirak edir. Və tam iştirak etmək üçün daha çox zehnimizi aktivləşdirməliyik. Televiziya seyr edərkən və büzməz yemək yeyərkən düşündüyümüz tipik düşüncə müdrikliyi Ağıllı Zehni antitezisidir. Bu vasitədən istifadə edərək məntiqinizi, duyğularınızı və fiziki hisslərinizi işləyib hazırlayırsınız. Nəticə daha hazırkı, düşüncəli və bacarıqlı birinizdir.
• Yenidən yazılan hökmlər: Bəzən öz mühakimələrimizə o qədər bürünürük ki, bunların sadəcə mühakimə olduqlarını unuduruq. Özləri qərar verməkdə səhv bir şey yoxdur. Hamımızda bunlar var. Və bunların olmasını dayandırmayacağıq. Problem keçmiş qərarlarımızı görə bilmədiyimiz zaman ortaya çıxır. Özünüzə və ya başqalarına aid bəzi ümumi mülahizələri yenidən yazmağınıza kömək etmək üçün bu vasitədən istifadə edin.
• Bir Dəqiqə, Bir Ağıl: Bir anda bir şeyə diqqəti yönəltməyi öyrənərək çox düşüncəli zehnimizi yenidən qura bilərik. Bu aləti tətbiq etsək, bir dəqiqə belə, daha ağıllı ola bilərik.
• Effektiv oldularmı?: Doğru olmaq və təsirli olmaq arasındakı incə fərqi tanımaq başqaları ilə birlikdə olmaq və hamının bilməsi ilə fərqi ifadə edə bilər. Bu vasitə bu fərqi görməyə və həyatınızda daha təsirli ola biləcəyinizi düşünməyə kömək edəcəkdir. Nə işləyirsə edin. Düzgün deyil.
• Nəfəslər arasındakı səssizlik: Əgər əvvəllər meditasiya etmisinizsə, ehtimal ki, nəfəs alma məşqləri etmisiniz. Bunu etdikdən sonra hər yerdə istifadə edilə biləcəyini bilmək faydalıdır. Bu vasitə rahatlıq səviyyənizi və ağciyər tutumunuzu ən yaxşı vəziyyətə gətirmək üçün onu düzəliş etməyə imkan verir.
• Qəbul dairəsi: Qəbul təkcə zehni bir şey deyil, həm də fiziki bir şeydir. Bu vasitə kiçik və böyük şeyləri qəbul etməyə kömək edəcəkdir. İşdə olmaq istəmədiyinizi və ya sevdiyiniz birinin dünyasını dəyişdiyini qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, bu sizin üçün vasitədir.
Bu alətlərin çoxu ilk dəfə DBT öyrənərkən və ya yeniləməyiniz üçün güclüdür. Bəlkə həddən artıq aşındın, ya da bəlkə yeni bacarıqsan. Yeni başlayanlar və qabaqcıl DBT təcrübəçiləri bu tətbiqetmədə indi dəyər tapacaqlar və gələcək illər bundan istifadə etməyi xatırlamalıdırlar.
* Qeyd edək ki, bu proqramlar "Zehni Dəqiqələr" əlavə edərək Səhiyyə Tətbiqi ilə birləşdirə bilər. Bu isteğe bağlıdır və icazə vermək bu tətbiqdən istifadə etmək qabiliyyətinizə təsir etməyəcəkdir.
Güncəlləmə vaxtı
Data təhlükəsizliyi
Tərtibatçılar tətbiqlərinin datanızı necə topladığı və istifadə etdiyi ilə bağlı məlumatları burada göstərə bilər. Data Təhlükəsizliyi barədə ətraflı məlumat
Məlumat əlçatmazdır
Reytinqlər və rəylər
3,8
5 rəy
Yeniliklər
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
