Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Bədəniniz dəyişir və məşq planınız da dəyişməlidir! Bizim güc məşq proqramımız və təhsil sistemimiz hamiləliyin hər mərhələsində (doğuş mərhələsi daxil olmaqla) və doğuşdan sonrakı dövrdə – həm idman zalında, həm də evdə özünüzü inamlı, güclü, təhlükəsiz və bilikli hiss etməyinizə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Plus +1-in prenatal məşqləri sizi qaldırarkən nə gözləyəcəyinizə uyğunlaşdırmaq və öyrətmək üçün hazırlanmışdır; hamiləliyiniz boyu güc məşqinə davam etdiyinizə əmin olmaqda sizə kömək etmək üçün buradayıq. Təlim proqramımız həm idman zalında, həm də evdə seçim imkanı ilə, dəyişikliklər və mülahizələr daxil olmaqla, hamiləliyin dəqiq həftəsində sizi qarşılayacaq. Maraqlı xəbər odur ki, biz sadəcə təlimdən daha çox təklif edirik; ekspertlər komandamız sizin ən böyük hamiləlik suallarınızı cavablandıran video kurikulumu hazırladı. Bizim əhatə etdiyimiz mövzularla prenatal təlim səyahətinizin hər addımında özünüzü əmin hiss edəcəksiniz:

1. İdmanı nə vaxt dayandırmaq lazımdır
2. Postural dəyişikliklər və mülahizələr
3. Qadın çanaq və çanaq dibinin anatomiyası
4. Pelvik qurşaq ağrısı, pubik simfiz və ya SI oynaq diskomfortu mülahizələri
5. Diastasis Recti və Linea Alba'nın konuslaşması
6. Diafraqmatik tənəffüs və tənəffüsün çanaq dibinə bağlanması
7. Ümumi güc təliminin modifikasiyası, hərəkətlilik və kardio

Körpəniz gəldikdən sonra dəstəyimiz dayanmır; Plus+1-in doğuşdan sonrakı təlimi hesab edir ki, hər doğum təcrübəsi fərqlidir və hər bir orqanizm müalicə tələb edən çoxlu dəyişikliklərə dözür. Dörd fazalı plan (və onu müşayiət etmək üçün çoxlu təhsil) ilə hərəkəti yenidən tətbiq etməklə sizi güc məşqlərinə qaytarmağa kömək edirik:

1. Zərif nəfəs və yüngül hərəkət
2. Zərif uzanma və hərəkət
3. Aşağı intensivlik və mat əsaslı gücləndirmə
4. Dik hərəkəti və güc məşqlərinə yavaş bir irəliləyişlə yenidən daxil olun

Hansı mərhələdə olmağınızdan asılı olmayaraq, barmaqlarınızın ucunda fitness, güc və vəziyyət və tibb sahələrində mütəxəssislərdən təhsil alacaqsınız. Siz və körpəniz üçün nəyin təhlükəsiz və rahat olduğunu başa düşmək üçün təchiz olunacaqsınız! Mütəxəssislərdən ibarət komandamız – Sertifikatlı Pre-/Postnatal Məşqçi + Hamiləlik və Doğuşdan Sonra Korreksiyaedici Məşq Mütəxəssisi, OBGYN və Pelvik Döşəmə Fizika Müalicəsi komandası da daxil olmaqla – bu maraqlı səyahətin hər addımında arxanızdayıq.