Elevated Method by Sonya

FitBudd

Bu tətbiq haqqında

YÜKSƏK METOD — Çökməyi dayandırın. İnkişaf etməyə başlayın.

Yüksək Metod, daha yaxşı hərəkət etmək, daha sürətli sağalmaq və ardıcıl olaraq çıxış etmək istəyən idmançılar və böyüklər üçün 90 günlük inteqrasiya olunmuş məşq sistemidir - tükənmədən və ya təxminlər olmadan.

İdmançılara və gündəlik insanlara məşqçilik etməkdə 20 ildən çox təcrübəsi olan performans məşqçisi Sonya Şilds tərəfindən hazırlanmışdır - bu tətbiq sizə Yüksək Metodun üç sütunlu sisteminə,

tam fərdiləşdirilmiş proqramınıza və bir platforma daxilində real məşqçilik dəstəyinə birbaşa giriş imkanı verir.

ÜÇ SÜTUN

SÜTUN 1 — HƏRƏKƏT VƏ HƏRƏKƏTLİLİK

Çətin məşqlər deyil - daha ağıllı hərəkət. Gündəlik 10-15 dəqiqəlik Hərəkət Sıfırlaması oynaq sağlamlığını,

sabitliyi və inamlı ağrısız hərəkəti bərpa edir, beləliklə bədəniniz sizə qarşı deyil, sizinlə işləyir. Oynaq hazırlığı, sabitlik

aktivləşdirmə və inteqrasiya hərəkəti - hər gün.

SÜTUN 2 — QİDA ELMİ

Pəhriz deyil - bir sistem. Elevated Plate Framework enerjinizi, hormonlarınızı və bərpa prosesinizi məhdudiyyətlər, kalorili asılılıq və ya həddindən artıq həddə çatmadan təmin edir. Hər yemək protein, rəng, enerji və nəmləndirməni əhatə edir.

Ardıcıllıq mükəmməllikdən daha vacibdir - və tətbiq hər şeyi izləyir.

SÜTUN 3 — SİNİR SİSTEMİNİN TƏNZİMLƏNMƏSİ

Əksər insanların atladığı sütun - və hər şeyin işləməməsinin səbəbi. Sinir sisteminiz yuxunuzu, həzminizi və bərpa prosesinizi idarə edir. Gündəlik sadə 5-10 dəqiqəlik təcrübə bədəninizi sağ qalma rejimindən çıxarır. Daha yaxşı yuxu, daha sürətli bərpa, daha az iltihab - ilk gündən başlayır.

90 GÜNLÜK SƏYAHƏTİNİZ

1-4 həftələr · SİFARİŞ — Təməlinizi qurun. Hərəkətliliyi bərpa edin. Sinir sisteminizi sakitləşdirin. Qidalanmanı sadələşdirin.

5-8 həftələr · QURUN — Sabitlik vasitəsilə güc. Qidalanmanın qatlanması. Daha dərin bərpa təcrübələri.

9-12 həftələr · ELEVATE — İnteqrasiya olunmuş rutinlər. Uzunmüddətli strategiyalar. Real həyat tətbiqi.

TƏTBİQİN İÇİNDƏ NƏ VAR

· Məqsədləriniz və yolunuz ətrafında qurulmuş fərdiləşdirilmiş 90 günlük proqram

· Hər üç sütun üçün məşqçilik işarələri ilə gündəlik hərəkət sessiyaları

· Elevated Plate Çərçivəsi və yemək planları ilə qidalanmanın izlənməsi

· Makro izləmə — zülal, yağlar və karbohidratlar — gündəlik qida gündəliyi ilə

· Hərəkət, qidalanma və sinir sisteminin bərpası üzrə həftəlik yoxlamalar

· Tərəqqi fotoları, ölçmələr və uyğunluq trendinin izlənməsi

· Məşqçinizlə birbaşa mesajlaşma — Sonya sizinlə birlikdə tətbiqdədir

· Fayl paylaşımı — təlimatlar, protokollar və tətbiqdə göndərilən həftəlik resurslar

· Məqsədlərinizə və cari vəziyyətinizə uyğunlaşdırılmış uyğunlaşma anketi

· Krioterapiya seansının sifarişi və bərpanın izlənməsi (əlavə)

SİZİN YOLLARINIZ

ƏSAS YOL — Hərəkətlilik, qidalanma və stressin tənzimlənməsi vasitəsilə uzunmüddətli sağlamlıq, enerji və dayanıqlıq quran böyüklər və ailələr üçün.

İDMANÇI YOLU — Davamlılıq, bərpa, zədələrin qarşısının alınması və performans inkişafına yönəlmiş gənclər və rəqabət qabiliyyətli idmançılar üçün.

KOMANDA PROQRAMLARI — Hərəkət, qidalanma və bərpanı komandalarının mövsümünə inteqrasiya edən təşkilatlar üçün.

ŞƏXSİ MƏŞQÇİLİK — Sonyaya birbaşa çıxışı olan tam fərdiləşdirilmiş fərdi dəstək. Tətbiq əsaslı.

REAL NƏTİCƏLƏR

Bunlar vəd deyil — onlar hərəkət, qidalanma və sinir sisteminin bərpasını bir sistemə inteqrasiya etməyin təbii nəticəsidir:

· Ağrı və ya sərtlik olmadan hərəkət edin · Gün ərzində davamlı enerji

· Daha az xəsarət və daha sürətli sağalma · Azaldılmış stress və iltihab

· Daha yaxşı yuxu və bərpa keyfiyyəti · Davamlı performans, tükənmə deyil

"Hər üçü birlikdə işlədikdə — özünüzü yenidən özünüz kimi hiss edirsiniz."

Sonya Şilds · Yüksək Metod

Yaxşı hərəkət edin. Ağıllı yeyin. Tam yaşayın.

Yeniliklər

Performance enhancements and bug fixes