Programm 21: Workouts zuhause
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
100K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
PROGRAMM 21®-dən olan fitness tətbiqi! P21, Almaniya, Avstriya və İsveçrədə ən uğurlu fitness və arıqlama proqramlarından biridir. 100.000-dən çox daimi aktiv istifadəçi özləri üçün danışır. P21 istifadəçiləri evdə məşqləri və sadə yemək planlarını sevirlər: Sağlam bir həyata səyahətinizə başlayın - özünüzü ac qoymadan (pəhriz saxlamadan)!
Gündə 21 dəqiqə məşq - 21 gün ərzində - üstəgəl arıqlamağınıza kömək edəcək 21 qida. Sirtfood Pəhrizi və ya Aşağı Karbohidratlı kimi yemək planınızı seçin. Şəxsi arıqlama probleminizə seçimlərinizə uyğun olaraq başlayın.
Evdə məşqlərlə 21 gündə arıqlayın. Evdə məşq edin! Forma alın, arıqlayın, sağlam qidalanın (Keto, Sirtfood, Aşağı Karbohidratlı), əzələ qurun - pəhriz saxlamadan, kalori saymadan! Bədən Çəki Metodundan istifadə edərək məşq edin - heç bir avadanlıq tələb olunmur - yalnız öz bədən çəkinizi!
Bu fitnes tətbiqi həqiqətən təsir edicidir:
700-dən çox resept (məsələn, keto), irəliləyişinizi izləyin - illər ərzində, istədiyiniz zaman proqramınızı yenidən başladın, öz reseptlərinizi paylaşın, yemək planlayıcısından istifadə edin, sevdiyiniz reseptləri saxlayın və hamısı eyni məqsədləri bölüşən 14.000-dən çox üzvü olan böyük P21 Facebook qrupunun bir hissəsi olun: arıqlamaq, əzələ qurmaq, evdə avadanlıq olmadan məşq etmək, evdə məşq etmək və kalori saymamaq! Mütəmadi olaraq yeni proqramlara başlayın və ən son pəhriz trendlərini (məsələn, keto və sirtfood) bir fitnes tətbiqində yaşayın! Ev məşqləri üçün heç bir avadanlıq tələb olunmur, yalnız öz bədən çəkiniz tələb olunur. 21 dəqiqəlik yağ yandıran məşqlər (kardio) mümkün olan ən qısa müddətdə maksimum kalori yandırır və əzələ böyüməsini təşviq edir. Heç bir avadanlıqa, idman zalı üzvlüyünə və ya əlavələrə ehtiyacınız yoxdur. İstifadəçilərimizin uğur hekayələri bizim motivasiyamızdır:
Stefani (-43 kq): "Bir ildə 54-cü ölçüdən 36-cı ölçüyə keçdim. Bu, bütün həyatımı - fiziki və zehni olaraq dəyişdi. Özünə daha yaxşı inamım var və digər insanlara daha çox müsbət təsir göstərirəm! Həyatda yenidən daha çox sevincim var. Və bütün bunlar mənə hər gün çoxlu yemək yeməyimə "icazə verən" bir proqramla!"
Culiya (-12.8 kq): "Gündə 21 dəqiqəlik idmanı idarə etmək çox asandır və mütləq bir müddət davam edəcəyəm. Bədəninizin sağlam şəkildə nə qədər tez dəyişdiyini görəndə sizə əla hisslər verir və mən hər kəsi bu addımı atmağa təşviq edə bilərəm."
Janina (-19 kq): "Ətrafımdakı insanlardan heç vaxt bu qədər müsbət rəy almamışam!"
PROQRAM 21® 21 günlük arıqlama çağırışıdır
21 gündə arıqlayın! 21 gündə formada olun! 21 gündə əzələ qurun!
– Arıqlamaq və ya əzələ kütləsi qazanmaq üçün müxtəlif qidalanma planlarından (məsələn, Keto və ya Sirtfood) seçin –
– Vegetarianlar və veqanlar üçün də uyğundur
– Öz reseptlərinizi əlavə edin və paylaşın
– Sevimlilərinizi yemək kitabçanızda saxlayın
– Evdə motivasiyaedici məşqlər – yalnız öz bədən çəkinizdən istifadə etməklə, heç bir avadanlıq tələb olunmur
– Fəaliyyətlərinizi və yandırılmış kalorilərinizi izləyin və onları Google Fit-də saxlayın
– Motivasiyaedici və məlumatlandırıcı push bildirişləri – smartfonunuzda bildirişlər alın
– Çəki monitorinqi funksiyası ilə çəkinizi izləyin – irəliləyişinizi sənədləşdirin!
– Çəki itirməyinizi izləyin! - Kişilər və qadınlar üçün çəki itkisi
- Yeni başlayanlar və təcrübəli istifadəçilər üçün evdə məşqlər
- Hər yaş üçün fitnes və əzələ inkişafı
- Pəhriz dəyişiklikləri zamanı qidalanma və irəliləyişinizi (çəki, ölçülər) qiymətləndirin və yadda saxlayın (pəhriz deyil)
- İstədiyiniz çəkə çatana qədər 21 günlük proqramınızı istədiyiniz qədər yenidən başladın
- Uğurları və reseptləri (məsələn, Keto) paylaşmaq və motivasiya üçün böyük Facebook qrupu
- Məşqlərinizi (evdə məşqlər) ağıllı televizorunuza yayımlayın
- Yeni başlayanlar və təcrübəli istifadəçilər üçün evdə məşqlər
- Müxtəlif yemək və məşq planları: Proqram 21 Başlanğıc, Proqram 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Əlavə məşqlər seçin - hamısı bir fitness tətbiqində!
- Pəhrizinizi seçin; 700-dən çox reseptimiz var: Keto, Sirtfood, Yavaş Karbohidrat, Aşağı Karbohidrat
Məşq tətbiqimizlə bağlı suallarınız varmı? E-poçt: info@programm21.de
Gündə 21 dəqiqə məşq - 21 gün ərzində - üstəgəl arıqlamağınıza kömək edəcək 21 qida. Sirtfood Pəhrizi və ya Aşağı Karbohidratlı kimi yemək planınızı seçin. Şəxsi arıqlama probleminizə seçimlərinizə uyğun olaraq başlayın.
Evdə məşqlərlə 21 gündə arıqlayın. Evdə məşq edin! Forma alın, arıqlayın, sağlam qidalanın (Keto, Sirtfood, Aşağı Karbohidratlı), əzələ qurun - pəhriz saxlamadan, kalori saymadan! Bədən Çəki Metodundan istifadə edərək məşq edin - heç bir avadanlıq tələb olunmur - yalnız öz bədən çəkinizi!
Bu fitnes tətbiqi həqiqətən təsir edicidir:
700-dən çox resept (məsələn, keto), irəliləyişinizi izləyin - illər ərzində, istədiyiniz zaman proqramınızı yenidən başladın, öz reseptlərinizi paylaşın, yemək planlayıcısından istifadə edin, sevdiyiniz reseptləri saxlayın və hamısı eyni məqsədləri bölüşən 14.000-dən çox üzvü olan böyük P21 Facebook qrupunun bir hissəsi olun: arıqlamaq, əzələ qurmaq, evdə avadanlıq olmadan məşq etmək, evdə məşq etmək və kalori saymamaq! Mütəmadi olaraq yeni proqramlara başlayın və ən son pəhriz trendlərini (məsələn, keto və sirtfood) bir fitnes tətbiqində yaşayın! Ev məşqləri üçün heç bir avadanlıq tələb olunmur, yalnız öz bədən çəkiniz tələb olunur. 21 dəqiqəlik yağ yandıran məşqlər (kardio) mümkün olan ən qısa müddətdə maksimum kalori yandırır və əzələ böyüməsini təşviq edir. Heç bir avadanlıqa, idman zalı üzvlüyünə və ya əlavələrə ehtiyacınız yoxdur. İstifadəçilərimizin uğur hekayələri bizim motivasiyamızdır:
Stefani (-43 kq): "Bir ildə 54-cü ölçüdən 36-cı ölçüyə keçdim. Bu, bütün həyatımı - fiziki və zehni olaraq dəyişdi. Özünə daha yaxşı inamım var və digər insanlara daha çox müsbət təsir göstərirəm! Həyatda yenidən daha çox sevincim var. Və bütün bunlar mənə hər gün çoxlu yemək yeməyimə "icazə verən" bir proqramla!"
Culiya (-12.8 kq): "Gündə 21 dəqiqəlik idmanı idarə etmək çox asandır və mütləq bir müddət davam edəcəyəm. Bədəninizin sağlam şəkildə nə qədər tez dəyişdiyini görəndə sizə əla hisslər verir və mən hər kəsi bu addımı atmağa təşviq edə bilərəm."
Janina (-19 kq): "Ətrafımdakı insanlardan heç vaxt bu qədər müsbət rəy almamışam!"
PROQRAM 21® 21 günlük arıqlama çağırışıdır
21 gündə arıqlayın! 21 gündə formada olun! 21 gündə əzələ qurun!
– Arıqlamaq və ya əzələ kütləsi qazanmaq üçün müxtəlif qidalanma planlarından (məsələn, Keto və ya Sirtfood) seçin –
– Vegetarianlar və veqanlar üçün də uyğundur
– Öz reseptlərinizi əlavə edin və paylaşın
– Sevimlilərinizi yemək kitabçanızda saxlayın
– Evdə motivasiyaedici məşqlər – yalnız öz bədən çəkinizdən istifadə etməklə, heç bir avadanlıq tələb olunmur
– Fəaliyyətlərinizi və yandırılmış kalorilərinizi izləyin və onları Google Fit-də saxlayın
– Motivasiyaedici və məlumatlandırıcı push bildirişləri – smartfonunuzda bildirişlər alın
– Çəki monitorinqi funksiyası ilə çəkinizi izləyin – irəliləyişinizi sənədləşdirin!
– Çəki itirməyinizi izləyin! - Kişilər və qadınlar üçün çəki itkisi
- Yeni başlayanlar və təcrübəli istifadəçilər üçün evdə məşqlər
- Hər yaş üçün fitnes və əzələ inkişafı
- Pəhriz dəyişiklikləri zamanı qidalanma və irəliləyişinizi (çəki, ölçülər) qiymətləndirin və yadda saxlayın (pəhriz deyil)
- İstədiyiniz çəkə çatana qədər 21 günlük proqramınızı istədiyiniz qədər yenidən başladın
- Uğurları və reseptləri (məsələn, Keto) paylaşmaq və motivasiya üçün böyük Facebook qrupu
- Məşqlərinizi (evdə məşqlər) ağıllı televizorunuza yayımlayın
- Yeni başlayanlar və təcrübəli istifadəçilər üçün evdə məşqlər
- Müxtəlif yemək və məşq planları: Proqram 21 Başlanğıc, Proqram 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Əlavə məşqlər seçin - hamısı bir fitness tətbiqində!
- Pəhrizinizi seçin; 700-dən çox reseptimiz var: Keto, Sirtfood, Yavaş Karbohidrat, Aşağı Karbohidrat
Məşq tətbiqimizlə bağlı suallarınız varmı? E-poçt: info@programm21.de
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik developerlərin məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Developer bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Şəxsi məlumatlar, Sağlamlıq və fitnes və Foto və videolar
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanın silinməsini tələb edə bilərsiniz
Yeniliklər
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
Tətbiq dəstəyi
phone
Telefon nömrəsi
+4933170435686
Developer haqqında
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
