Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Расцяжка можа павялічыць гнуткасць і палепшыць дыяпазон рухаў вашых суставаў, дапамагаючы вам рухацца больш свабодна. І забеспячэнне роўнай гнуткасці з абодвух бакоў можа дапамагчы абараніць вас ад траўмаў. Расцяжка таксама можа паменшыць боль ад хранічных захворванняў, такіх як артроз і боль у паясніцы.
Гэта важная частка звычайнай трэніроўкі, таму што расцяжка пасля трэніроўкі расслабляе напружаныя мышцы. Вы можаце палепшыць гнуткасць пэўных цягліц, а таксама ўсяго цела з дапамогай нашых простых практыкаванняў.

Гэта можа здацца элементарным, але лепшая рухомасць і ўключэнне трэніровак на рухомасць у вашу руціну могуць быць сакрэтным соусам для паляпшэння вашага здароўя і фізічнай формы ў цэлым. Гэтак жа, як вы трэніруецеся на аэробную цягавітасць, сілу і гнуткасць, вам таксама трэба трэніравацца на рухомасць, асабліва калі вы хочаце весці яркі і актыўны лад жыцця.

Гнуткасць - неад'емная частка здаровага і рухомага цела. Гнуткія мышцы дазваляюць лепш выконваць паўсядзённыя справы і зніжаюць рызыку траўмаў. Дрэнная пастава - адзін з лепшых стымулаў для расцяжкі. Калі вы выправіце выраўноўванне, ваша цела будзе лепш рухацца і адчуваць сябе лепш. Вашы трэніроўкі стануць больш эфектыўнымі, таму што цяпер у вас будзе лёгкі доступ да правільных цягліц, неабходных для аптымізацыі трэніровак. Дадатак уключае некалькі 8-тыднёвых праграм расцяжкі, якія дапамогуць вам значна палепшыць вашу гнуткасць. Гнуткасць - гэта не мэта з выразным пачаткам і канцом - яе трэба штодня інтэграваць у свой распарадак дня. Але для тых, хто звычайна не займаецца расцяжкай і хоча бачыць паляпшэнне, штодзённая трэніроўка на расцяжку - гэта лепшае месца, каб убачыць рэальныя змены за восем тыдняў.

Як зрабіць шпагат без шкоды для сябе ўсяго за некалькі тыдняў?
Наш план расцяжкі дапаможа вам. Дасягненне расцяжкі ў шпагаце азначае, што нехта мае ўражлівую гнуткасць сцёгнаў, ягадзіц і падкаленных сухажылляў, і праца над расцяжкай з'яўляецца вяршыняй гнуткасці для многіх фанатыкаў фітнесу. Наша праграма паказвае, як вы можаце перайсці ад ледзьве згінання да ідэальнага пярэдняга і бакавога шпагатаў усяго за 30 дзён. Выкарыстоўвайце нашу працэдуру расцяжкі ў якасці штотыднёвага рэкамендацыі, каб навучыць ваша цела выконваць шпагаты.

Апошнія статыстычныя дадзеныя паказваюць, што павышэнне гнуткасці з'яўляецца самай папулярнай прычынай для пачатку заняткаў ёгай, і даследаванні сапраўды даказваюць, што гэта адна з самых вялікіх пераваг рэгулярнай практыкі. Аднак ёсць шэраг асан, якія могуць дапамагчы зрабіць вас больш гнуткімі, чым астатнія. Мы дадалі 20 лепшых поз ёгі для павышэння гнуткасці.