Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Пра гэту праграму

ПАРАМЕТРЫ І АСАБЛІВАСЦІ
• Усе фазы (практыкаванні), уключаючы «плечы-шыя»
• Рэгуляваная паслядоўнасць фаз
• Пропуск асобных фаз (сэрца, плечы-шыя)
• Выбірайце з 4 варыянтаў формулы (пачаткоўцы/сярэднія/дасведчаныя/прафесійныя)
• Правша ці левша
• Адпаведнасць гучнасці голасу, музыкі і гукаў прыроды
• Паўтарэнне формул (1-6x)
• Перапынкі паміж формуламі (5-30 сек.)
• Жаночы ці мужчынскі голас
• 90 афірмацый, якія можна рабіць з/без AT (рэгуляваныя паўторы і паўзы)
• Дадатковая паўза паміж AT і афірмацыямі
• Таймер для аднаўлення музыкі/гукаў
• 5 музыкаў і 24 гукі прыроды
• Спалучайце музыку з 2 гукамі прыроды
• Засынайце і расслабляйцеся (Outro)
• Час выканання 10-120 секунд.
• з/без уступу/завяршэння
• Разлічыць агульны час працы
• Усталяваць напамінкі для практыкі
• Адпачынак адценне таксама ў пачатку (неабавязкова)
• Паўтарыце тон адпачынку (1-5)

У І ЗМЕСТ ПРАГРАМАННЯ
Гэта дадатак асабліва рэкамендуецца для тых, хто хоча вывучыць класічны AT - гэта значыць традыцыйныя формулы - ад пачаткоўцаў да прафесіяналаў - у некалькіх варыянтах як мага больш гнутка. Акрамя таго, прыкладанне прапануе максімум параметраў налад і выбару.

Аўтагенная трэніроўка (АТ) была распрацавана Дж.Х. Шульцам у 1920-х гадах і з'яўляецца адным з устаноўленых, навукова абгрунтаваных метадаў рэлаксацыі. АТ заснавана на прынцыпе самоунушения (самагіпнозу). Акрамя прагрэсіўнага расслаблення цягліц, гэта найбольш часта выкарыстоўваная тэхніка расслаблення, якую рэкамендуюць лекары і тэрапеўты. Станоўчы эфект AT навукова даказаны.

У гэтай класічнай версіі AT усе этапы (практыкаванні), а таксама поўная праграма навучаюцца і практыкуюцца.

Практыкаванне пляча-шыі не з'яўляецца класічным практыкаваннем AT; Шульц толькі дадаў гэта пазней у якасці дадатковага практыкавання, таму што ён заўважыў, што многія людзі, як правіла, напружваюцца ў гэтай галіне. Практыкаванне можна рабіць пасля спякоты або практыкаванні для жывата.

ВЫБАР ФОРМУЛ
Для адцення адпачынку і ўсіх этапаў вы можаце выбраць з 34 формул у адпаведнасці з вашымі ўласнымі перавагамі і адпаведным узроўнем фізічных нагрузак (пачатковец, прасунуты, вопытны, прафесійны). Гэта дазваляе індывідуальна адаптаваць і выкарыстоўваць AT для ўсіх - ад пачаткоўцаў да прафесіяналаў.

ПАТОР ФОРМУЛ
Колькасць паўтораў для бягучага этапу і папярэдніх этапаў можна ўсталяваць у адпаведнасці з вашымі ўласнымі перавагамі. Бягучую фазу звычайна варта паўтараць часцей (практыкавацца даўжэй), чым папярэднія фазы. Па меры прагрэсавання патрабуецца менш паўтораў, каб глыбока расслабіцца і / або заснуць.

ПАМІЖ ФОРМУЛЫ
паміж Паўзы (5-30 секунд) можна ўсталёўваць у формулах у залежнасці ад стану практыкаванняў.

АФІРМАЦЫІ (ФОРМУЛАЎВАННЯ)
Вы можаце выбраць з 90 пазітыўных сцвярджэнняў па 9 тэмах, якія можна пачуць пасля ВЗ (або без ЗЗ). Дзякуючы раней дасягнутага стану глыбокай рэлаксацыі, яны могуць пранікаць глыбока ў падсвядомасць і раскрываць свае станоўчыя эфекты. Колькасць паўтораў і працягласць паўзы рэгулююцца.

ФУНКЦЫЯ ТАЙМЕРА
Для таго, каб працягваць музыку/гукі ў канцы, для музыкі (5) і прыроды/гукаў (24) можна задаць адвольна доўгі час.

ЧАС ДАВЕДЗЕННЯ
Перад пачаткам практыкаванні можна ўсталяваць час (10-120 секунд), на працягу якога можна пачуць толькі музыку/гукі.

ВІДЭА ІНСТРУКЦЫІ: Эксплуатацыя і выкарыстанне праграмы
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

ЗАЎВАГІ
• праграма не патрабуе ніякіх дазволаў
• Увесь кантэнт уключаны ў дадатак
• праграма можа - і нават павінна - выкарыстоўвацца ў аўтаномным рэжыме
• Прыкладанне не ўтрымлівае рэкламы, падпісак або пакупак у дадатку

Новае

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen