Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Правядзіце інтэнсіўную трэніроўку для ўсяго цела ва ўласным доме, выкарыстоўваючы практыкаванні са штангай.
Выкарыстоўваючы штангу, вы зможаце лёгка дадаць супраціў кожнаму асноўнаму практыкаванню і ўзмоцніць трэніроўкі для большай гіпертрафіі.
Рабіцеся больш, мацней і больш выразна ў камфорце вашага дома з дапамогай гэтых працэдур са штангай.

Знайдзіце лепшыя практыкаванні і трэніроўкі са штангай з парадамі, як атрымаць больш моцнае і мускулістае цела. Гэтая трэніроўка толькі са штангай ідэальна падыходзіць таму, хто мае абмежаваны доступ да абсталявання. Яго можна выконваць практычна ў любым месцы і патрабуе толькі штангі і пэўнай напружанай працы.

Практыкаванні са штангай - гэта неверагодна магутныя будаўнікі цягліц. Калі вы выконваеце толькі прысяданні, становую цягу, жым лежачы і націск галавой, вы зможаце нарасціць значную колькасць мышачнай масы. Гэтая трэніроўка робіць крок наперад і дадае некалькі іншых правераных практыкаванняў са штангай.

Пачніце падымаць штангу з гэтых зручных для пачаткоўцаў пад'ёмнікаў, уключаючы задні прысяданне, сагнуты шэраг, жым лежачы і мадыфікаваны стан. Гэта, магчыма, арыгінальны інструмент для фітнесу. Вы ніколі не атрымаеце навыку, гэта кіне выклік усяму вашаму целе, і ёсць нешта глыбокае задавальненне ў тым, каб падняць гіру і пакласці яе.

Трэніроўкі і 30-дзённыя задачы:
- Трэніроўкі для ўсяго цела: дадайце сілы і памер.
- Трэніроўкі верхняй часткі цела для апрацоўкі грудзей, спіны і плячэй.
- Трэніроўкі ніжняй часткі цела для апрацоўкі ягадзіц, ног і сцёгнаў.
- HIIT трэніроўкі: хутка спальваць тлушч і худнець.
- Нарошчвайце мышцы і набірайцеся сіл з нашымі 30-дзённымі задачамі.

Як вы можаце сабе ўявіць, трэніроўка, якая ўключае выключна штангу, можа выкарыстоўваць складаныя практыкаванні для ўздзеяння на кожную групу цягліц. За выключэннем некаторых ізаляцыйных работ для меншых кузаваў, такіх як біцэпсы, напрыклад, складаныя практыкаванні - гэта менавіта тое, што прадугледжвае гэтая праграма дома. Вы выкарыстоўваеце больш сілы падчас практыкаванняў са штангай, і таму вы будзеце мацнець. З часам ваша здольнасць падымаць вялікую вагу дапаможа вам набраць больш масы.