Alma: IA de Autoconhecimento

Felipe Assis Lara

Пра гэту праграму

Alma аб'ядноўвае кіраваную медытацыю, самасвядомасць і настаўніка са штучным інтэлектам у адным дадатку, на партугальскай мове, у вашым уласным тэмпе.

Асноўны пункт — «Беражыце сваю душу»: кароткія практыкі ўважлівасці, дыхальныя практыкаванні і запіс таго, што вы адчуваеце, каб вы маглі стварыць звычку, якая ўпішацца ў ваш распарадак дня.

✦ БЯСПЛАТНА, БЕЗ ПАДПІСКІ

• Першыя 3 дні праграмы кіраванай медытацыі на партугальскай мове — дыхальныя практыкаванні для момантаў перапынку ў вашым дні
• Гук «Цякучая вада» для расслаблення і канцэнтрацыі
• Паток спакою: адсочвайце паслядоўнасць дзён практыкаванняў
• Праверка настрою: запісвайце, як вы сябе адчуваеце сёння, на ўкладцы «Інфармацыя»
• Цела: запісвайце свае прыёмы ежы, ваду, вагу, дабаўкі і трэніроўкі з каталога — ваш дзённік цела ваш, і гэта нічога не каштуе
• Частата сардэчных скарачэнняў, сон і крокі, счытваемыя з Health Connect, калі вы гэта дазволіце

✦ З ALMA PREMIUM

• Поўная праграма: астатнія 27 кіраваных медытацый, з 4 па 30 дзень
• Астатнія 7 гукаў і песень для расслаблення, канцэнтрацыі і сну
• Пагутарыце з Альмай, вашым настаўнікам па здароўі — прастора толькі для вас, каб зразумець сябе
• Гісторыя і аналіз вашага настрою — штодзённае адсочванне бясплатнае; Прагляд паслядоўнасці апошніх некалькіх дзён даступны ў Premium
• Свабода: адсочвайце дні, праведзеныя з звычкай, ад якой хочаце пазбавіцца
• Аналіз і гісторыя цела на ўкладцы Insights
• Сканіруйце свой прыём ежы або цела па фота і атрымлівайце паказанні імгненна
• Стварыце сваю ўласную трэніроўку, праглядзіце карту цягліц і бібліятэку практыкаванняў

✦ УСЕ Ў АДНОЙ ПРАГРАМЕ

Медытацыя, дыханне, журнал настрою, адсочванне звычак, дзённік цела і настаўнік па здароўі — усё ў адной праграме.

✦ КАНФІДЭНЦЫЯЛЬНАСЦЬ ПЕРШ ЗА ЎСЁ

Настрой, цыкл і звычкі запісваюцца толькі на вашай прыладзе ў зашыфраваным сховішчы (AES-256, Android Keystore). Гэтыя дадзеныя не захоўваюцца на нашых серверах і не адпраўляюцца ў інструменты аналізу. Калі вы гэта дазваляеце, і толькі ў гэтым выпадку, кароткі змест вашага дня суправаджае размову з Альмай, каб яна магла лепш вас зразумець — ён выкарыстоўваецца ў той момант і не захоўваецца. Вы можаце выдаліць свой уліковы запіс і свае дадзеныя праз саму праграму.

✦ ALMA PREMIUM

Без падпіскі вы можаце праводзіць першыя 3 дні медытацыі, слухаць гук «Бягучай вады», адсочваць свой паток спакою, запісваць свой штодзённы настрой, чытаць дадзеныя аб стане здароўя Health Connect і весці дзённік свайго цела — запіс прыёму ежы, вады, вагі, дабавак і трэніровак з каталога бясплатны і застаецца бясплатным. Alma Premium адкрывае доступ да астатніх 27 медытацый і астатніх 7 гукаў, размовы з Альмай, гісторыі і аналізу вашага настрою, свабоды, аналізу цела, сканавання фатаграфій і канструктара трэніровак. Падпіска штомесячная праз Google Play і можа быць адменена ў любы час непасрэдна з вашага ўліковага запісу.

✦ ПАПЯРЭДЖАННЕ АБ ЗДАРОЎІ

Alma — гэта дадатак для здароўя. Яно не замяняе прафесійную медыцынскую кансультацыю, дыягностыку або лячэнне і не лечыць ніякіх захворванняў. Заўсёды звяртайцеся да кваліфікаванага медыцынскага работніка па пытаннях, звязаных з вашым псіхічным або фізічным здароўем.

Дыхайце. Пачніце з малога. Адзін дзень за раз.

Беражыце сваю душу. 💛

Што новага

• Biblioteca de exercícios (Premium): 588 exercícios ganharam figura do movimento.
• Treino: anote repetições (ou segundos) e carga de cada série; o valor já vem na série seguinte.
• O treino que você monta é gravado ao concluir, e a sessão não se perde ao girar o aparelho.
• O teclado não encobre mais os campos no login, no Corpo e no cadastro.
• Sono: uma soneca curta não substitui mais a noite inteira.
• Jejum intermitente na aba Dieta; no Perfil, escolha quais avisos receber.