Couch 5k - Running App

App Symphony

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Сёння добры дзень, каб пачаць бегаць і прывесці сябе ў форму. Усяго за 9 тыдняў вы можаце перайсці з канапы ў бег на 5 км з нашым трэнерам па бегу. Незалежна ад таго, пачатковец вы ці прасунуты бягун, у нас ёсць планы трэніровак для ўсіх: 3 км, 5 км, 10 км, 21 км і 42 км у самым поўным і бясплатным дадатку для бегу.

Couch 5k - Running App заснавана на прэстыжнай фітнес-праграме C25K (з канапы да 5k), спецыяльна распрацаванай так, што кожны можа дасягнуць сваёй мэты, нават калі ён не бегаў гадамі (ці ніколі!). Гэта дадатак для бегу дапаможа вам крок за крокам даць інструкцыі, калі вам трэба бегаць і хадзіць.

Апісанне планаў трэніровак па бегу:

БЕГУНЫ-ПАЧАТКІ
• Трэнажор для бегу 3 тысячы або 20 хвілін: 6 тыдняў трэніровак, 18 трэніровак.
• Трэнажор для бегу на 5 тысяч або 30 хвілін: 9 тыдняў трэніровак, 27 трэніровак.

БЕГУНЫ сярэдняга ўзроўню
• Трэнажор для бегу на 10 тысяч або 60 хвілін: 12 тыдняў трэніровак, 36 трэніровак.

Прасунутыя бегуны
• Трэнажор для бегу 21k або 130 хвілін: 13 тыдняў трэніровак, 90 трэніровак.
• Трэнажор для бегу 42 тысячы або 260 хвілін: 20 тыдняў трэніровак, 140 трэніровак.

Кожны план бегу мае сваю ўласную прагрэсію інтэрвальнага бегу.

З дадаткам Couch 5k - Running вам спадабаецца:
✓ Просты, інтуітыўна зразумелы і маляўнічы карыстацкі інтэрфейс.
✓ Мяккая праграма бегу з інтэрваламі для прадухілення траўмаў.
✓ Паступова паляпшайце сваю цягавітасць і здароўе.
✓ Спальвайце калорыі і худнейце.
✓ Навучанне на вуліцы або ў памяшканні/бегавой дарожцы.
✓ Ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў бегуноў, аматараў або прасунутых.
✓ Поўнае і цалкам БЯСПЛАТНАЕ навучальнае прыкладанне.

Ключавыя функцыі Couch 5k - Running App:
• Лепшае бясплатнае прыкладанне для бегу з найбольш эфектыўнымі праграмамі навучання (усё ў дадатку для аднаго запуску).
• Аўдыятрэнажор падказвае вам, калі бегчы, хадзіць, размінацца або астуджацца.
• Слухайце любімую музыку падчас трэніровак.
• Кантралюйце навучанне ў сваім уласным тэмпе. Зрабіце паўзу, прапусціце або паўтарыце інтэрвал або прапусціце размінку або астуджэнне.
• Інструкцыі на панэлі апавяшчэнняў трымаюць вас у курсе, калі вы знаходзіцеся ўдалечыні ад запушчанай праграмы.
• Бегайце з GPS, адсочвайце тэмп, запісвайце маршрут, адлегласць, крокі і спаленыя калорыі.
• Пасля кожнай сесіі плана трэнера ён аўтаматычна захоўвае справаздачу са статыстыкай вашай трэніроўкі.
• Статыстыка ўключае ў сябе: маршрут з адлегласцю POI, адлегласць, працягласць, сярэдні тэмп, спаленыя калорыі, мясцовае надвор'е, здымак трэніроўкі і г.д.
• Падзяліцеся з сябрамі сваім планам бегу, каб паказаць свае трэніровачныя маршруты або дасягненні.
• Дазваляе адключыць GPS і трэніравацца на бегавой дарожцы або ў памяшканні.
• Вы можаце працаваць з выключаным экранам, калі праграма працуе ў фонавым рэжыме.
• Папярэджанне на паўдарозе падкажа вам, калі пачаць вяртацца дадому.
• Візуалізуйце план кожнай трэніроўкі загадзя.
• Атрымлівайце матывацыю перад кожнай трэніроўкай з дапамогай матывацыйных цытат у дадатку.

★ Couch 5k - Running App - лепшае прыкладанне, каб пачаць бегаць! ★
Спампуйце зараз і пачніце бясплатны план навучання, які лепш за ўсё падыходзіць вам.

ПРЫЧЫНЫ ВЫКАРЫСТАННЯ СТАНДАРТНЫХ СЛУЖБ
Для забеспячэння надзейнай працы падчас трэніровак гэтаму прылажэнню патрабуецца першапачатковы сэрвіс. У адпаведнасці з палітыкай Google Play, асноўныя службы неабходныя, калі праграма выконвае важныя фонавыя задачы, у тым ліку:

1. Адсочванне месцазнаходжання: бесперапынны маніторынг GPS-пазіцыі карыстальніка для запісу дакладнага маршруту трэніроўкі. Гэта вельмі важна для адлюстравання шляху трэніроўкі на карце і разліку адлегласці.

2. Таймеры і апавяшчэнні: кіраванне інтэрваламі трэніровак (напрыклад, цыклы бегу/хады) і апавяшчэнне карыстальніка ў рэжыме рэальнага часу без перапынкаў.

3. Адсочванне стану здароўя і фітнесу: запіс фізічнай актыўнасці, напрыклад падліку крокаў, для атрымання падрабязнай статыстыкі фітнесу пасля трэніроўкі.

Праграма выкарыстоўвае як FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION для адсочвання месцазнаходжання, так і FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH для функцый здароўя і фітнесу. Гэтыя паслугі забяспечваюць бесперабойную працу, нават калі экран выключаны або праграма працуе ў фонавым рэжыме, што адпавядае чаканням карыстальніка ў дачыненні да фітнес-праграмы.

Што новага

- Fixed a crash when selecting a workout after manually editing the steps field.
- Ready for Android 15.