Пяць падцягванняў, дзесяць адцісканняў, пятнаццаць прысяданняў без цяжараў. Столькі раўндаў, колькі зможаце зрабіць за дваццаць хвілін.
Гэта трэніроўка называецца «Сіндзі», і яна праводзіцца паўсюль у боксах CrossFit.
Калі вы калі-небудзь гублялі лік падчас трэніроўкі, гэта для вас.
Cindy Timer — гэта таймер і лічыльнік раўндаў AMRAP. Усталюйце абмежаванне часу, глядзіце, як ён адлічваецца, і колькасць раўндаў, якія вы зробіце ўнутры яго, — гэта ваш рахунак.
■ Тры спосабы падліку, калі вашы рукі занятыя
· Кнопка — яна запаўняе ніжнюю частку экрана, таму працуе нават тыльны бок вашай далоні
· Голас — скажыце выбранае слова, і раўнд будзе зафіксаваны
· Нага — пакладзеце тэлефон на падлогу і пастукайце па ім нагой
Вісячы на турніку або тварам уніз на падлогу, раўнды ўсё роўна будуць ісці ўверх, не гледзячы на экран. Кожны адлік адзін раз міргае экранам і выдае кароткі гудзенне.
■ Парыў сігналаў не сапсуе ваш журнал
Тэлефон, які перакулілі, або пакой, поўны шуму, пасылае сігналы кластарамі. Усё, што трапляе ў абранае вамі акно абароны, адкідаецца — кнопка, голас і нага. Акно рэгулюецца.
■ Глядзіце дакладна, дзе вы разваліліся
Кожны раўнд захоўвае свой падзел, а экран гісторыі размяшчае іх у выглядзе палос. Ці вы прапусцілі прыкладна ў 12-м раўндзе, ці трымалі тэмп да канца, відаць з першага погляду.
■ Рэжым секундамера для трэніровак без абмежавання часу
Усталюйце любы час ад 1 да 90 хвілін або пераключыцеся на секундамер, калі няма абмежавання часу.
■ Выберыце колер
Дзве скіны: стандартны VOLT і чырвоны ARACHNE. Запісы не кранаюцца.
■ Без інтэрнэту
Няма ўліковага запісу, няма ўваходу, няма рэкламы. Дадатак нават не запытвае дазволу на доступ да інтэрнэту. Вашы запісы застаюцца на гэтай прыладзе.
Назва паходзіць ад эталоннага WOD CrossFit «Cindy» — 20-хвіліннага AMRAP з 5 падцягванняў, 10 адцісканняў і 15 прысяданняў без ног. Вось чаму абмежаванне па змаўчанні складае 20 хвілін.
Круглы лічыльнік CrossFit AMRAP. Пастукайце па ім нагой або проста скажыце слова.