Супраціў стужкі практыкаванняў, які умацоўвае мышцы, у той жа час забяспечвае гнуткасць цела. Супраціў палос кветкамі ў залежнасці ад ступені калянасці. Фізічныя колер найбольш прыдатны да сітуацыі, стужку, выбіраючы практыкаванні з гумкай можна. Для гэтага 20 хвілін у дзень, і вы прысвяціце дастаткова будзе.