My Daily Positive Affirmations

Exceptional App Studios

Утрымлівае рэкламуКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Даказана, што словы сцвярджэння аказваюць вялікае ўздзеянне.

Што такое пазітыўныя аффирмации?
Хоць існуе вялікая колькасць навуковых даследаванняў пазітыўных сцвярджэнняў, афіцыйнага вызначэння няма. Мы выкарыстоўваем іх, каб матываваць сябе ўнесці пазітыўныя змены ў наша жыццё або павысіць сваю самаацэнку і ўпэўненасць. Калі вы часта змагаецеся з негатыўнымі думкамі, штодзённыя аффирмации могуць быць найбольш эфектыўным спосабам замяніць гэтыя дэструктыўныя схемы на больш адаптыўныя!

Навука пазітыўных сцвярджэнняў
Гэта, як і многія іншыя канцэпцыі пазітыўнай псіхалогіі, заснавана на навуковых дадзеных.

Самасцвярджэнне або зацвярджэнне любові да сябе маюць на мэце аднавіць наша ўспрыманне сябе як адэкватных, маральных, кампетэнтных, добрых, паслядоўных, стабільных, здольных да свабоднага выбару або кантролю над важнымі вынікамі і г.д.

Пазітыўныя сцвярджэнні, па сутнасці, датычацца барацьбы з пагрозай нашаму вобразу сябе, а не самой пагрозы. Самасцвярджэнне служыць больш чым адной мэты. Яны дапамагаюць нам у развіцці пазітыўнага самаідэнтыфікацыйнага наратыву. Гэта гнуткая канцэпцыя сябе як сыноў, дачок, бацькоў, студэнтаў, рабочых, сяброў, суседзяў і гэтак далей. Мы вызначаем поспех па-рознаму ў залежнасці ад кожнай з гэтых роляў.

Аффирмации можна паўтараць сабе раніцай, каб ваш розум пачынаў кожны дзень у здаровым, пазітыўным стане.

Натхненне
Мэта натхнення як пацверджання - прымусіць вас адчуваць сябе матываванымі тым, што магчыма, і што вы можаце адыграць пэўную ролю ў рэалізацыі гэтых магчымасцей. Калі вы ў апошні раз бачылі нешта, што выклікала ў вас жаданне ўстаць і пайсці на працу, або што прымусіла вас зразумець, што незалежна ад таго, наколькі дрэнныя справы, вы можаце стаць часткай рашэння? Гэта мэта гэтага сцвярджэння.

Такія сцвярджэнні ўзяты з цытат або проста слоў, якія вас натхняюць. Падпіска на штодзённую старонку матывацыйных цытат у Instagram або набыццё невялікай кнігі з цытатамі на кожны дзень могуць быць добрымі пачаткамі.

Асабістая мэта
Прамаўляючы асабістую мэту ўслых у якасці сцвярджэння, вы дапамагаеце заставацца на правільным шляху. Калі вы кажаце такія рэчы, як: «Я збіраюся скончыць гэтую кнігу да нядзелі» або «Я збіраюся даць сабе 10 хвілін бесперапыннай медытацыі», вы абяцаеце сабе. Гэтыя прыклады прызначаны для штодзённых або штотыднёвых мэтаў, але вы можаце выконваць іх на працягу месяца, шасці месяцаў ці нават года. На якой бы стадыі вы ні знаходзіліся з пастаноўкай мэт, гэта цалкам нармальна. Гэта вашы мэты, і вы будзеце дасягаць іх у сваім уласным тэмпе; проста выкарыстоўвайце гэтыя сцвярджэнні як напамін, каб працягваць ісці.

Падзяка
Калі так шмат клопатаў і так шмат магчымасцей параўнаць сябе з іншымі і засяродзіцца на тым, чаго ў нас няма, нагадайце сабе, што вам ёсць за што быць удзячным. Гэта выдатна падыходзіць для вечара, але таксама выдатна падыходзіць для раніцы: «Я ўдзячны за сваё здароўе» або «Я ўдзячны за маю сістэму падтрымкі». У цяжкія дні я лічу асабліва карысным прызнанне рэчаў, якія я ўспрымаю як належнае, таму што яны з'яўляюцца нармальнымі для мяне, але не для іншых - мой ложак, ежа ў маім халадзільніку і чыстая вада. Заўсёды ёсць за што быць удзячным. Але майце на ўвазе, што гэта не анулюе ваш вопыт. Вашы праблемы, вялікія ці малыя, слушныя, і вам дазволена адчуваць усе гэтыя эмоцыі, але, спадзяюся, гэта зацвярджэнне нагадае вам, што ў свеце заўсёды ёсць нешта добрае.

Штодзённыя аффирмации - не адзіны спосаб унесці пазітыўныя змены ў сваё жыццё. Вы таксама можаце культываваць менталітэт росту або ўнесці істотныя змены ў сваю прадукцыйнасць, напрыклад, ранішнія зацвярджэння, зацвярджэнні аб грашовых сцвярджэннях, зацвярджэння падзякі, зацвярджэння сну і многае іншае. Уключыце гэтыя сцвярджэнні ў свой распарадак дня, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў і захаваць пазітыўны настрой у гэты час. Зменіце сваё мысленне, станьце больш шчаслівым, набудзьце ўпэўненасць у сабе і практыкуйце пазітыўныя аффирмации.

Што новага

- Minor bug fixes.