Кожны дзень выдзяляйце трохі месца для свайго розуму. Thati — гэта дадатак для медытацыі і ўважлівасці, створанае ў першую чаргу на бірманскай мове, распрацаванае для таго, каб рэгулярная практыка здавалася простай і даступнай.
ШТО ВЫ МОЖАЦЕ ЗРАБІЦЬ
• Усталюйце гнуткі таймер медытацыі з наладжвальнай працягласцю, пачатковымі і канчатковымі званкамі, а таксама дадатковымі інтэрвальнымі званкамі
• Вучыцеся з дапамогай відэаўрокаў на бірманскай мове, якія ахопліваюць асновы медытацыі, уважлівае дыханне, дабрыню і ўважлівасць у паўсядзённым жыцці
• Уключыце субтытры на бірманскай або англійскай мове для кожнага апублікаванага ўрока
• Выконвайце мяккія дыхальныя практыкаванні 4-2-6
• Пачынайце раніцу з падказак падзякі, падбадзёрлівых афірмацый і асабістай мэты
• Глядзіце агульны час практыкі, завершаныя заняткі, штотыднёвую актыўнасць і нядаўнюю гісторыю практыкі
• Выбірайце элементы кіравання на бірманскай або англійскай мове і светлы, цёмны або сістэмны выгляд
• Па жаданні атрымлівайце лакальнае апавяшчэнне, калі таймер заканчваецца
ПРЫВАТНА ПА ДЫЗАЙНЕ
Ваша гісторыя практыкі, асабістая мэта і падбадзёрлівыя фразы застаюцца на вашай прыладзе. Thati не патрабуе ўліковага запісу, не ўтрымлівае рэкламы і не адсочвае вас. Бягучыя ўрокі і асноўныя практыкі працуюць у аўтаномным рэжыме.
Гэта спрыяе агульнай уважлівасці і асабістаму дабрабыту. Гэта не медыцынская кансультацыя і не замяняе прафесійную дапамогу.
Уважлівасць, спакой і канцэнтрацыя