Three Good Things - Journal

iBuild Lab

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Тры добрыя рэчы (TGT) або "Што-было-добра" - гэта практыкаванне для вядзення дзённіка напрыканцы дня, якое дапамагае нам пазбавіцца ад негатыўных ухілаў у бачанні і запамінанні падзей. Гэта падахвочвае нас часцей глядзець на рэчы ў пазітыўным святле і дапамагае нам выхоўваць удзячнасць, павялічваць аптымізм і павышаць шчасце.

Кожны вечар перад сном:
- Прыгадайце тры добрыя рэчы, якія адбыліся сёння
— Запішыце іх
- Паразважайце над сваёй роляй у тым, чаму яны адбыліся

Вы таксама можаце экспартаваць свае запісы ў PDF

Гэта лепш за ўсё, калі вы робіце гэта кожны вечар на працягу 2 тыдняў, на працягу 2 гадзін пасля пачатку сну. Таксама можа быць карысна паведаміць сваім сябрам або родным, што вы гэта робіце. Часам яны могуць дапамагчы вам вызначыць ролю, якую вы адыгралі ў дасягненні добрага, чаго вы, магчыма, не ўсведамлялі.

Яны не павінны быць вялікімі падзеямі - усё, што здарылася на працягу дня, прымусіла вас адчуць удзячнасць, гонар, шчасце ці нават паменшыць унутраны стрэс. Затым падумайце, чаму гэта адбылося. Асабліва ўлічвайце сваю ролю ў добрым справе. Не бойцеся аддаваць сабе належнае!

Важна выконваць практыкаванне ў адным і тым жа дакуменце кожны вечар. Такім чынам вы можаце азірнуцца на мінулыя запісы і ўспомніць некаторыя добрыя рэчы (вялікія і малыя), якія зрабілі вас шчаслівымі.

Гэта практыкаванне было распрацавана джэнтльменам па імені Марцін Селигман.

Што новага

- Improve UI/UX
- Support edge to edge