Namatata - Méditation guidée

Namatata

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Адкрыйце для сябе асновы медытацыі ўсяго за сем заспакаяльных заняткаў. Затым вы можаце выбраць медытацыю штодня або ў такім тэмпе, які вам больш падыходзіць, з доступам да сотняў новых медытацый з кіраўніцтвам. Калі вы хочаце расслабіцца, паменшыць стрэс, лепш спаць, палепшыць самаадчуванне і раўнавагу, палегчыць трывогу або засяродзіцца на дыхальных практыкаваннях.

На Наматаце вы знойдзеце ідэальны для вас сеанс медытацыі пад кіраўніцтвам.

Гэта тое, да чаго ў вас ёсць доступ.

• Персаналізаваная старонка, каб лепш сачыць за вашым асабістым прагрэсам і за тым, каго вы заклікаеце медытаваць.
• Магчымасць загружаць новыя сеансы медытацыі і рэлаксацыі для выкарыстання ў аўтаномным рэжыме.
• Заспакаяльныя гісторыі і гукі сну з наладай таймера, якія служаць аптымальным сродкам для сну для дарослых або дапамагаюць дзецям спаць хутчэй і лягчэй.
• Тэхнікі медытацыі, якія варта ўключыць у паўсядзённае жыццё, у тым ліку гукі рэлаксацыі для глыбейшага адчування спакою або класічныя сеансы для медытацыі ў цішыні.
• Пазітыўныя псіхалагічныя практыкаванні, якія дапамогуць зняць стрэс і трывогу і развіць пачуццё дабрабыту, такое як падзяка і ўраўнаважанасць.
• Кіраваная медытацыя, якая ўключае ў сябе заспакаяльны голас плюс музыку або заспакаяльныя гукі, якія суправаджаюць розум у новым падарожжы да адпачынку і дабрабыту.
• Заспакаяльныя дыхальныя практыкаванні трэба рабіць раніцай ці ў любы час, калі вы хочаце дыхаць, каб дасягнуць стану свядомага спакою.

У чым карысць медытацыі?

Сёння, ва ўмовах пастаяннага павелічэння стрэсавай нагрузкі, канцэпцыя ўважлівасці, якая спрыяе шчасцю і спакою ў нашым жыцці, ідзе поўным ходам. Натхнёная праграмамі MBSR і MBCT, сіла цяперашняга моманту дазваляе нам лепш кіраваць:

- стрэс

- трывога

- сацыяльная фобія

- дэпрэсія

- парушэнні сну

Некалькі даследаванняў паказалі, што калі мужчыны і жанчыны вылучаюць час на штодзённую медытацыю дома, у студыі, на прыродзе, нават для хуткага занятку па раскладзе, узровень стрэсу зніжаецца, а пачуццё шчасця дапамагае палепшыцца. .

Штодзённая медытацыя - няхай гэта будзе хуткі сеанс з секундамерам раніцай або дыхальная гімнастыка ўвечары - дапамагае вам расслабіцца і заставацца ў дзэн у стрэсавых сітуацыях, адчуваць сябе лепш, ствараць лепшы баланс у сваім жыцці, павялічваць свядомы пазітыў і дапаможа вам лепш спаць і змагацца з трывогай без неабходнасці ў студыі. Гэта ваша бязгрэшнае шчасце!

Гэтыя медытацыйныя практыкаванні - некаторыя з іх натхнёныя тэорыяй гіпнозу - дапамогуць мужчынам і жанчынам справіцца з сітуацыямі крайняй трывогі, справіцца са стрэсам больш спакойна або павялічаць хвалі шчасця, якія суправаджаюць свядомы пазітыў. Няма неабходнасці марнаваць багацце на доступ да дарагой студыі, таму што вы можаце карыстацца ўсімі гэтымі перавагамі разам з Namatata!

Дзякуючы анёльскаму голасу нашых спецыялістаў па медытацыі і заспакаяльным гукам, вы дазволіце сабе перанесціся ў новы стан спакою, які дазволіць вам лягчэй дыхаць і расслабіцца. Некалькі гісторый аб дыханні або палягчэнні сну будзе дастаткова для паляпшэння сну.

Новае

Mise à jour technique