30 Day Boxing Challenge

Steveloper

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Паспрабуйце гэтую хатнюю трэніроўку па боксе для пачаткоўцаў, каб атрымаць дозу кардыё і сілавых трэніровак у адным, без сумкі або пальчатак.

Бокс - гэта жорсткі, базавы від спорту - і ён таксама можа служыць жорсткай базавай трэніроўкай, якая дапаможа вам дасягнуць вашых фітнес-мэтаў. Мы дадалі кардыё рухі, натхнёныя боксам, каб прывесці вас у сур'ёзную форму. Бокс нацэлены на ўсё, ад вашага ядра да вашых рук і вашага мозгу. У рэшце рэшт, гэтыя камбінацыі не будуць памятаць сябе.

Гэтая трэніроўка па боксе для пачаткоўцаў у хатніх умовах прывядзе вас у баявую форму
Спажывайце калорыі з гэтай задачай па кардыё боксу і кікбоксінгу.
Нашы кардыё і трэніровачныя практыкаванні дапамогуць вам павысіць цягавітасць, раўнавагу і спрыт - незалежна ад таго, выпадаеце вы на рынг або проста катаецеся пад ударамі паўсядзённага жыцця.

Трымайце жыццёвыя стрэсы ў балансе з гэтай хатняй трэніроўкай па боксе. 15 хвілін - гэта ўсё, што вам трэба, каб дапамагчы вам зняць стрэс і палепшыць ваша самаадчуванне. Вы можаце атрымаць эфектыўную трэніроўку ўсяго цела ўсяго за 15 хвілін з высокай інтэнсіўнасцю трэніроўкі. На самай справе, ваша цела можа спаліць столькі ж або больш калорый з дапамогай кароткай трэніроўкі HIIT, чым пры прабежцы на бегавой дарожцы на працягу 30 хвілін.

Трэніроўка па боксе ў хатніх умовах - выдатны варыянт для эфектыўнай 15-хвіліннай трэніроўкі. Бокс прапрацоўвае некалькі груп цягліц, каб дапамагчы вам умацаваць і прывесці ў тонус ваша цела. Гэта таксама выдатная кардыятрэніроўка, таму што яна павялічвае частату сардэчных скарачэнняў, таму вы спальваеце больш калорый і тлушчу. Акрамя таго, лепшая кароткая трэніроўка - гэта тая, якая можа прынесці вам тыя ж перавагі, што і больш працяглая трэніроўка за больш кароткі час. Такая анаэробная трэніроўка, як бокс, - гэта трэніроўка высокай інтэнсіўнасці, якая спальвае тлушч за больш кароткі прамежак часу, чым традыцыйная аэробная трэніроўка. Бокс з'яўляецца выдатным сродкам для зняцця стрэсу і ідэальным выхадам, каб выпусціць любую назапашаную агрэсію.

Бокс - гэта асноўны момант, але вам не трэба хадзіць у спецыяльную трэнажорную залу, каб паспрабаваць яго: вы можаце выконваць гэтую трэніроўку па боксе для пачаткоўцаў дома, выкарыстоўваючы толькі сваю вагу. Сярод многіх практыкаванняў у баявых мастацтвах страчвае да 600 калорый у гадзіну, лепячы рукі, плечы, стрыжань і ногі.