Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Больш за 1,5 мільёна загрузак,
Пераможца GOOD DESIGN AWARD 2023

Як мы можам жыць больш шчаслівым?
Прасцей кажучы, гаворка ідзе пра тое, наколькі добра мы можам стварыць прастору ў сваёй свядомасці. Мы лічым, што тры найбольш важныя звычкі для дасягнення гэтай мэты:

1. Умераныя фізічныя нагрузкі
2. Дастатковы сон
3. Уважлівасць

У Upmind мы распрацоўваем прыкладанні для падтрымкі гэтых трох звычак (асабліва ўважлівасці) у надзеі, што яны дапамогуць вам стварыць прастору ў вашым розуме і ў канчатковым выніку весці больш шчаслівае жыццё.

Мы рэкамендуем 30 хвілін практыкаванняў тры разы на тыдзень, не менш за 7 гадзін сну (аптымальная колькасць залежыць ад узросту) і 15 хвілін уважлівасці штодня. Хоць спачатку гэта можа быць складана, мы прапануем шэраг функцый, такіх як 2-хвілінная медытацыя пад кіраўніцтвам, каб было лягчэй прытрымлівацца яе, нават калі вы занятыя. Мы рэкамендуем вам пачаць з лёгкасці і паступова паглыбляць сваю звычку.

Шануйце ўнутраны спакой, заўважайце і шануйце маленькія радасці і жывіце сваім жыццём.
Чаму б не стварыць звычку ачышчаць розум з дапамогай праграмы Upmind?

У сумесным даследаванні з Такійскім універсітэтам (лабараторыя Рю Такідзава) мы пацвердзілі, што практыка ўважлівай медытацыі з дапамогай праграмы паляпшае якасць сну і прадуктыўнасць. Мы імкнемся стварыць надзейнае прыкладанне з навукова пацверджанай эфектыўнасцю.

◆ Функцыі Upmind
[Агляд]
Функцыі Upmind ўключаюць функцыю «Вымярэнне», якая разумее стан вашай вегетатыўнай нервовай сістэмы і рэкамендуе дзеянні для яго паляпшэння; функцыя «Настройка», якая дазваляе практыкаваць такія практыкі ўважлівасці, як медытацыя і ёга; функцыя «Глыбокі сон», якая дапамагае заснуць; функцыя «Learn», якая дазваляе праглядаць медыцынскую інфармацыю для паляпшэння балансу вегетатыўнай нервовай сістэмы; і функцыя «Дадзеныя», якая дазваляе праглядаць вынікі вымярэнняў з цягам часу і праглядаць статыстычную інфармацыю.

[Вымярэнне балансу вегетатыўнай нервовай сістэмы]
Пачніце вымярэнне, націснуўшы кнопку + унізе галоўнага экрана. Прыкладзеце палец да камеры смартфона, каб вымераць ваганні пульса. Выкарыстоўваючы тэхналогію аналізу варыябельнасці сардэчнага рытму, праграма вымярае ваганні сардэчнага рытму, каб вызначыць баланс вашай сімпатычнай і парасімпатычнай вегетатыўнай нервовай сістэмы. Ён параўноўвае ваш сярэдні бал з вашым уласным і адлюстроўвае балы ад 0 да 100 (выкарыстоўвайце гэта ў якасці эталона, каб вызначыць, ці ёсць у вас разумовая прастора). У залежнасці ад вашага бала праграма дасць парады, як палепшыць баланс вегетатыўнай нервовай сістэмы.

[Практыкаванне ўважлівасці]
· Медытацыя
Пад кіраўніцтвам Масао Ёшыды, дырэктара-прадстаўніка Асацыяцыі медытацыі ўважлівасці, мы прапануем мноства праграм медытацыі. Уключыце медытацыю ў сваё паўсядзённае жыццё і выпрацуйце звычку балансаваць сваю вегетатыўную нервовую сістэму з дапамогай праграмы. Таксама ўключаны шматлікія лёгкія двуххвілінныя медытацыі, якія дазваляюць супакоіць розум нават у напружаны час або на працы.

Вашы першыя 7 дзён
5 хвілін кожны дзень
Ранішняя медытацыя
Вячэрняя медытацыя
Медытацыя на працы
Медытацыя для выхавання розуму
Медытацыя для зняцця напружання і многае іншае.

· Ёга
Пад наглядам інструктара па ёзе Юрыкі Умезавы мы прапануем відэа па расцяжцы і ёзе. Уключэнне фізічнай актыўнасці ў ваш распарадак дня таксама можа дапамагчы вам дасягнуць лепшай душэўнай раўнавагі. Вы нават можаце ўключыць двуххвілінныя праграмы, каб палегчыць скаванасць плячэй і боль у спіне падчас перапынкаў у працы.

Прачынаючыся
На працы
Перад сном
Пачынаючы свой дзень
Шануючы ваш дзень і г.д.

Музыка
Мы прапануем шырокі выбар музыкі ў чатырох жанрах: для абуджэння, перад сном, для канцэнтрацыі і для адпачынку. Праслухоўванне музыкі, якая адпавядае вашаму настрою, дапаможа вам правесці дзень з камфортам.

[Падтрымка сну]
Каб стварыць прастору ў сваім розуме, вельмі важна не толькі арганізаваць свой дзень, але і якасна выспацца і адпачыць розуму (мозгу). Мы прапануем шырокі спектр кантэнту для падтрымання добрага сну. Мы прапануем разнастайны кантэнт, які дапаможа вам заснуць, расслабляючыся, у тым ліку гісторыі, расказаныя былым дыктарам навін NHK Рыка Шыманага, і заспакаяльную музыку, якую можна слухаць позна ўвечары. Слухайце іх, лежачы ў ложку або на футоне для спакойнага сну.

[Інфармацыя для паляпшэння балансу вегетатыўнай нервовай сістэмы]
У дадатак да змесціва, прыведзенага вышэй, мы таксама прапануем мноства медыцынскай інфармацыі, каб уключыць яе ў баланс вегетатыўнай нервовай сістэмы. Простае разуменне таго, як працуе стрэс, можа дапамагчы вам лепш з ім змагацца. Чаму б не даведацца больш і не прымяніць гэта ў паўсядзённым жыцці?

[Назапашванне даных]
Даныя вымярэнняў (ацэнка вегетатыўнай нервовай сістэмы, варыябельнасць сардэчнага рытму, частата сардэчных скарачэнняў) назапашваюцца ў дадатку. На аснове гэтых назапашаных даных вынікі вымярэнняў і прапанаваныя дзеянні аптымізаваны для вас.

[Інтэграцыя з дадаткам Health]
Гэта дадатак можна па жаданні звязаць з дадаткам Google Health Connect. Звязаўшы, вы можаце назапашваць інфармацыю аб актыўнасці, такую ​​як вымераны пульс і практыка медытацыі ў дадатку Health Connect. Вы таксама можаце дазволіць праграме счытваць такую ​​інфармацыю, як колькасць крокаў і сон, што дазволіць вам праверыць у праграме, ці адчуваеце вы недахоп фізічных практыкаванняў, сну ці стрэсу.

◆ Пра сумесныя даследаванні з Такійскім універсітэтам
У пошуках навукова правераных і больш надзейных паслуг мы праводзім сумесныя даследаванні з лабараторыяй Рю Такідзава (дацэнт Вышэйшай педагагічнай школы Такійскага ўніверсітэта) з 1 красавіка 2022 г. з мэтай павышэння эфектыўнасці прафілактыкі і аднаўлення пасля расстройстваў псіхічнага здароўя (дэпрэсіі, трывогі і бессані). У дадатак да ўключэння спецыяльных ведаў у распрацоўку, мы імкнемся стварыць надзейнае прыкладанне з навукова пацверджанай эфектыўнасцю.

Папярэднія даследаванні пацвердзілі, што звычайная практыка медытацыі ўважлівасці з дапамогай прыкладання (у сярэднім 4-5 разоў на тыдзень) значна паляпшае прадукцыйнасць працы прыкладна на 17% (абсалютны прэзентызм) і якасць сну (узровень бессані) прыкладна на 19% (апошняе таксама было прынята міжнародным рэцэнзуемым акадэмічным часопісам "BMC Digital Health").

◆ Асвятленне ў СМІ
Nippon Television ZIP! (травень 2023)
Nikkei Shimbun (чэрвень 2023)
Тарзан (чэрвень 2023)
анан (жнівень 2023)
NEWTON (снежань 2023 г.) Спецыяльная інфармацыя пра "Кіраўніцтва па вегетатыўнай нервовай сістэме"
ВЕЛЬМІ (красавік 2024)
Ёміуры Сімбун (красавік 2024 г.)
Hirunandesu (жнівень 2025)...
*Толькі ўрыўкі з асноўных публікацый

◆ Аб ахвяраваннях на выратаванне дзяцей
За кожную медытацыю, якую вы выконваеце на Upmind, 0,5 ены будуць ахвяраваны міжнароднай няўрадавай арганізацыі Save the Children, якая дзейнічае прыкладна ў 120 краінах свету, для падтрымкі дзяцей, якія апынуліся ў цяжкіх сітуацыях як у краіне, так і ва ўсім свеце. Заснаваная ў 1919 годзе арганізацыя Save the Children на працягу амаль 100 гадоў аказвае падтрымку дзецям у самых розных сферах, уключаючы здароўе і харчаванне, у тым ліку прафілактыку і лячэнне недаядання і інфекцыйных захворванняў, а таксама гуманітарную дапамогу і адукацыю, з мэтай стварэння свету, дзе рэалізуюцца «правы дзяцей». Калі я медытую, я часта знаходжу душэўны спакой, а таксама надзею, што свет стане больш бяспечным для ўсіх. Я спадзяюся, што дзякуючы гэтай дзейнасці будзе выратавана больш дзяцей, якія падтрымаюць наступнае пакаленне.

------------------------

◆ Афіцыйныя сацыяльныя медыя
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Пра падпіску
Купіўшы адзін з нашых платных планаў, вы атрымаеце доступ да ўсіх функцый Upmind.
Плата будзе спагнана з вашага ўліковага запісу iTunes пасля пацверджання пакупкі і завяршэння аўтэнтыфікацыі.

[Спіс планаў]
・1-месячны план: ¥1650
・1-гадовы план: ¥6600

[Функцыі падпіскі]
Вы атрымаеце доступ да ўсіх функцый праграмы без абмежаванняў.

[Праверыць/скасаваць свой план]
Вы можаце змяніць або адмяніць падпіску ў любы час у наладах уліковага запісу Google Play.
Звярніце ўвагу, што вы не можаце адмяніць падпіску ў дадатку Upmind. Выдаленне праграмы не скасуе вашу падпіску.

[Аўтаматычнае падаўжэнне]
Ваша падпіска будзе аўтаматычна падоўжана па тарыфе, які дзейнічае на той момант, калі вы не скасуеце яе па меншай меры за 24 гадзіны да даты падаўжэння.
Вы можаце адключыць аўтаматычнае абнаўленне, перайшоўшы ў Налады ўліковага запісу Google Play → Падпіскі → Upmind → Адмена.

Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, глядзіце інфармацыю Google ніжэй.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Падтрымоўванае асяроддзе
Гэта праграма сумяшчальная толькі з прыладамі Android 12 або больш позняй версіі з Flash.
Звярніце ўвагу, што падтрымка недаступная для планшэтаў і прылад Android, якія не адпавядаюць вышэйпералічаным патрабаванням.

◆ Важныя заўвагі
Гэта дадатак і сэрвіс "Upmind" - гэта дадатак для аховы здароўя, заснаванае на спрошчаным вымярэнні вегетатыўнай нервовай сістэмы. Гэта не праграма для медыцынскіх прылад і не прызначана для лячэння, дыягностыкі або прафілактыкі захворванняў. Гэта не замена медыцынскай дыягностыкі, таму мы рэкамендуем пры неабходнасці звярнуцца ў медыцынскую ўстанову.

Што новага

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。