Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Больш за 1 мільён загрузак,
Пераможца прэміі GOOD DESIGN AWARD 2023

Што мне рабіць, каб жыць шчасліва?
Прасцей кажучы, як мы можам эфектыўна практыкаваць наяўнасць у нашых сэрцах месца? Я лічу, што тры найбольш важныя звычкі для дасягнення гэтай мэты:

1. Умераныя фізічныя нагрузкі
2. Высыпайцеся
3. Уважлівасць

У Upmind мы распрацоўваем дадатак з надзеяй, што, падтрымліваючы фарміраванне гэтых трох звычак (асабліва ўважлівасці), вы зможаце мець крыху месца ў сваім розуме, і ў выніку вы зможаце працягваць жыць у жыццё, якое прымушае вас адчуваць сябе шчаслівым.

Мы рэкамендуем займацца спортам па 30 хвілін тры разы на тыдзень, спаць не менш за 7 гадзін (аптымальная колькасць часу вар'іруецца ў залежнасці ад вашага ўзросту) і займацца ўважлівасцю па 15 хвілін кожны дзень. У нас ёсць мноства функцый, якія дазваляюць лёгка працягваць нават калі вы занятыя, напрыклад, хвіліннае кіраўніцтва па медытацыі. Я хацеў бы, каб вы паклапоціліся і спачатку папрацавалі над фарміраваннем звычкі, а потым паступова паглыблялі звычку.

Чаму б не выпрацаваць звычку мець месца ў сваім розуме з дапамогай праграмы Upmind?

◆ Функцыі Upmind
【агляд】
Функцыя "вымярэння", якая разумее стан вегетатыўнай нервовай сістэмы і прапануе рэкамендаваныя дзеянні па паляпшэнні, функцыя "ўмовы", якая дазваляе вам займацца ўважлівасцю, напрыклад, медытацыяй і ёгай, і функцыя "глыбокага сну", якая дапамагае вам заснуць. Ён абсталяваны функцыяй "навучання", якая дазваляе праглядаць медыцынскую інфармацыю для паляпшэння балансу вашай вегетатыўнай нервовай сістэмы, і функцыяй "дадзеных", якая дазваляе правяраць тэндэнцыі ў выніках вымярэнняў і статыстычнай інфармацыі.

[Вымярэнне балансу вегетатыўнага нерва]
Вымярэнне можна пачаць з кнопкі + у ніжняй частцы галоўнага экрана, і, паклаўшы палец на камеру смартфона, вы можаце вымераць флуктуацыі (ваганні) свайго сэрцабіцця. На падставе гэтых вымераных ваганняў сардэчнага рытму мы выкарыстоўваем тэхналогію аналізу варыябельнасці сардэчнага рытму, каб вызначыць, ці знаходзяцца ў балансе сімпатычныя і парасімпатычныя нервы вегетатыўнай нервовай сістэмы, і параўнаць гэта з вашым уласным сярэднім значэннем, даючы вам адзнаку ад 0 да 100. (Калі ласка, звярніцеся гэта як эталонны індыкатар, каб вызначыць, ці ёсць пустое месца ў вашым сэрцы). У залежнасці ад вашага бала праграма дасць парады па паляпшэнню вегетатыўнага нервовага балансу.

[Практыка ўважлівасці]
· медытацыя
Мы прапануем разнастайныя праграмы медытацыі пад кіраўніцтвам Масао Ёшыды, дырэктара-прадстаўніка Асацыяцыі медытацыі ўважлівасці. Уключыце медытацыю ў сваё жыццё і выкарыстоўвайце прыкладанне, каб выпрацаваць звычку балансаваць вегетатыўную нервовую сістэму. Ён абсталяваны мноствам медытацый, якія можна лёгка зрабіць за 2 хвіліны, так што вы можаце супакоіць свой розум, нават калі вы занятыя або на працы.

Першыя 7 дзён
5 хвілін кожны дзень
ранішняя медытацыя
начная медытацыя
медытацыя на працы
Медытацыя для выхавання розуму
Медытацыя для зняцця напружання і інш.

· Ёга
Мы падрыхтавалі відэаролікі па расцяжцы і ёзе пад кіраўніцтвам інструктара ёгі Юрыкі Умезавы. Уключыўшы ў сваё жыццё звычку рухацца сваім целам, вы зможаце падтрымліваць больш ураўнаважаны розум. 2-хвілінную праграму для палягчэння зацякання плячэй і болі ў паясніцы можна выконваць падчас перапынкаў на працы.

Абуджэнне
На працы
перад сном
пачаць дзень
Выкарыстайце свой дзень як мага лепш і г.д.


· музыка
У нас ёсць вялікі выбар музыкі ў чатырох жанрах: для абуджэння, перад сном, для канцэнтрацыі і для адпачынку. Вы можаце камфортна правесці дзень, слухаючы музыку, якая адпавядае вашаму настрою.

[Падтрымка сну]
Каб мець разумовую прастору, надзвычай важна не толькі падрыхтавацца на працягу дня, але і якасна выспацца і адпачыць розуму (мозгу). Ён таксама абсталяваны вялікай колькасцю кантэнту для падтрымання добрага сну. Ёсць шмат кантэнту, які дапаможа вам расслабіцца і заснуць, напрыклад, гісторыі, расказаныя былым вяшчальнікам NHK Рыка Шыманага, і заспакаяльная музыка, якую вы можаце слухаць па начах. Вы можаце слухаць яго падчас сну на ложку або футоне і спаць з камфортам.

[Інфармацыя для паляпшэння балансу вегетатыўных нерваў]
У дадатак да вышэйзгаданага зместу, ён таксама змяшчае шмат медыцынскай інфармацыі, якую вы можаце ўключыць у свае звычкі, каб збалансаваць сваю вегетатыўную нервовую сістэму. Простае веданне таго, як працуе стрэс, можа дапамагчы вам лепш спраўляцца са стрэсам. Чаму б не даведацца шмат новага і не выкарыстоўваць гэта ў паўсядзённым жыцці?

[Назапашванне дадзеных]
Даныя вымярэнняў (ацэнка вегетатыўных нерваў, ваганні сардэчнага рытму, частата сардэчных скарачэнняў) захоўваюцца ў дадатку. На аснове назапашаных даных, ацэнка вымярэння і прапанаваныя дзеянні будуць аптымізаваны для вас.


[Супрацоўніцтва з праграмамі аховы здароўя]
Пры жаданні гэта дадатак можна звязаць з дадаткам Google Health Connect. Звязаўшы, можна захоўваць вымераную частату сардэчных скарачэнняў і інфармацыю аб медытацыі ў дадатку Health Connect. Акрамя таго, дазволіўшы счытваць такую ​​інфармацыю, як колькасць крокаў і сон, вы можаце праверыць у дадатку, ці не хапае вам фізічных практыкаванняў, сну ці схільнасць да стрэсу.


◆ Аб сумесных даследаваннях з Такійскім універсітэтам
Імкнучыся прадастаўляць больш надзейныя і навукова пацверджаныя паслугі, лабараторыя Рю Такідзавы (дацэнт Вышэйшай педагагічнай школы Такійскага ўніверсітэта) працуе над павышэннем эфектыўнасці прафілактыкі і аднаўлення пасля расстройстваў псіхічнага здароўя (дэпрэсіі, трывогі і бессані). Такім чынам, мы будзем удзельнічаць у сумесных даследаваннях на працягу трох гадоў з 1 красавіка 2022 года па 31 сакавіка 2025 года. Upmind імкнецца ствараць навукова надзейныя праграмы, улічваючы прафесійныя веды ў сваёй распрацоўцы.

Даследаванне, праведзенае ў кастрычніку 2022 года, паказала, што звычайная практыка ўважлівай медытацыі з дапамогай праграмы на працягу аднаго месяца (у сярэднім ад 4 да 5 разоў на тыдзень) значна павысіла прадукцыйнасць працы прыкладна на 17 %. Мы гэта пацвердзілі (*абсалютны прэзентызм). Мы плануем апублікаваць вынікі даследаванняў, у тым ліку іншыя паказчыкі паляпшэння, у артыкуле ў будучыні.

◆ Аб ахвяраваннях на выратаванне дзяцей
Кожны раз, калі вы займаецеся медытацыяй з дапамогай Upmind, 0,5 ены будуць ахвяраваны міжнароднай няўрадавай арганізацыі Save the Children, якая працуе прыкладна ў 120 краінах па ўсім свеце і будзе выкарыстоўвацца для падтрымкі дзяцей у цяжкіх сітуацыях у краіне і ва ўсім свеце. На працягу амаль 100 гадоў з моманту свайго заснавання ў 1919 годзе Save the Children імкнецца стварыць свет, дзе рэалізуюцца правы дзяцей, і працуе над паляпшэннем здароўя і харчавання, уключаючы прафілактыку і лячэнне недаядання і інфекцыйных захворванняў, а таксама іншых падтрымлівае дзяцей у розных сферах, уключаючы гуманітарную дапамогу і адукацыю. Калі я медытую, я часта думаю не толькі пра свой уласны спакой, але і пра тое, як я хачу, каб свет стаў месцам, дзе кожны можа жыць у міры. Мы спадзяемся, што дзякуючы гэтай дзейнасці будзе выратавана больш дзяцей, якія падтрымаюць наступнае пакаленне.

------------------------

◆ Афіцыйны SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Пра падпіску
Вы можаце выкарыстоўваць усе функцыі Upmind, купляючы розныя платныя планы.
Плата будзе адпраўлена на ваш уліковы запіс iTunes пасля завяршэння аўтарызацыі і пацверджання пакупкі.

[Спіс планаў]
・1-месячны план: 1650 ен
・1-гадовы план: 6600 ен

[Што вы можаце зрабіць з падпіскай]
Функцыянальнасць праграмы не будзе абмежавана, і вы зможаце выкарыстоўваць усе функцыі.

[Пацверджанне/скасаванне плана]
Вы можаце змяніць або скасаваць кантракт у любы час у наладах уліковага запісу Google Play.
Звярніце ўвагу, што вы не можаце адмяніць падпіску ў дадатку Upmind. Таксама звярніце ўвагу, што выдаленне праграмы не скасуе вашы розныя планы.

[Аўтаматычнае абнаўленне]
Калі вы не адменіце свой зарэгістраваны тарыфны план як мінімум за 24 гадзіны да даты і часу падаўжэння, ён будзе аўтаматычна падоўжаны па цане плана на той момант.
Налады аўтаматычнага абнаўлення можна адключыць, перайшоўшы ў Налады ўліковага запісу Google Play → Падпіскі → Upmind → Адмена.

Для атрымання дадатковай інфармацыі глядзіце інструкцыі Google ніжэй.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Падтрымоўванае асяроддзе
Гэта дадатак сумяшчальна толькі з прыладамі з усталяванай флэшкай на Android 12 або больш позняй версіі.
Звярніце ўвагу, што праца на планшэтных прыладах і прыладах Android, якія не адпавядаюць вышэйпералічаным умовам, не падтрымліваецца.

◆ Заўвагі
Гэта дадатак і сэрвіс "Upmind" - гэта дадатак для аховы здароўя, заснаванае на простым вымярэнні вегетатыўных нерваў. Гэта не праграма для медыцынскіх прылад і не прызначана для лячэння, дыягностыкі або прафілактыкі якіх-небудзь захворванняў. Гэта не замяняе дыягностыку ў медыцынскай установе, таму мы рэкамендуем пры неабходнасці наведаць медыцынскую ўстанову.

Новае

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。