MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

MindUp - гэта інструмент, які дапамагае падняць ваш розум шляхам фарміравання лепшага мыслення і развіцця звычкі пазітыўнага мыслення

Ваша мысленне адыгрывае вельмі важную ролю ў тым, чаго вы можаце дасягнуць і рэалізаваць у жыцці. Навуковыя даследаванні паказваюць, што больш пазітыўны настрой вядзе да большага шчасця, задавальнення, самаацэнкі, здароўя, устойлівасці і поспеху.

MindUp выкарыстоўвае навукова правераны метад для фарміравання лепшага мыслення. Вы пачынаеце з простага практыкавання, дзе вам трэба зарэгістраваць толькі 5 станоўчых уражанняў у дзень.

Шматлікія навуковыя даследаванні паказваюць, што рэгістрацыя толькі 5 пазітыўных рэчаў у дзень на працягу некалькіх тыдняў аказвае станоўчы ўплыў на наша мысленне, які доўжыцца некалькі месяцаў.

Некаторыя з высноў гэтых даследаванняў наступныя.

Штодзённае запісванне рэчаў, за якія вы ўдзячныя, на працягу 16 дзён прывяло да памяншэння сімптомаў фізічнага захворвання і ўзмацнення пазітыўных пачуццяў, задаволенасці жыццём і пачуцця сувязі з іншымі (Emmons & McCullough, 2003). )

Запісванне трох добрых рэчаў штодня на працягу 7 дзён прывяло да павышэння шчасця і памяншэння сімптомаў дэпрэсіі мінімум на шэсць месяцаў (Seligman et al., 2005)

Запіс пяці рэчаў, за якія вы былі ўдзячныя з учорашняга дня, на працягу 2 тыдняў прывёў да павелічэння ўдзячнасці і задаволенасці жыццём і памяншэння негатыўных пачуццяў як мінімум на тры тыдні (Froh et al., 2008)

Штодзённае запісванне момантаў удзячнасці на працягу 3 тыдняў прывяло да ўзмацнення пазітыўных пачуццяў, адаптацыі да ўніверсітэцкага жыцця і задаволенасці жыццём (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Запіс пазітыўных уражанняў на працягу 15 хвілін тры разы на тыдзень на працягу 11 тыдняў прывёў да памяншэння псіхалагічных скаргаў, сімптомаў трывогі і дэпрэсіі і паляпшэння самаадчування ў пацыентаў з лёгкімі і ўмеранымі сімптомамі трывогі (Smyth et al., 2018)

Запісванне трох пазітыўных уражанняў штодня на працягу 7 дзён прывяло да павышэння шчасця і памяншэння сімптомаў дэпрэсіі як мінімум на тры месяцы (Carter et al., 2018)

Штодзённае запісванне момантаў падзякі на працягу 14 дзён прывяло да ўзмацнення пазітыўных пачуццяў, шчасця і задаволенасці жыццём і памяншэння негатыўных пачуццяў і сімптомаў дэпрэсіі як мінімум на два тыдні (Cunha et al., 2019)

Запісванне і смакаванне пазітыўных уражанняў на працягу 5 хвілін раніцай і ўвечары на працягу 7 дзён прывяло да большай устойлівасці і шчасця і меншай колькасці дэпрэсіўных сімптомаў як мінімум на тры месяцы (Smith and Hanni, 2019)

Як толькі вы пачнеце заўважаць станоўчыя эфекты, ваша матывацыя ўзрасце, і стане лягчэй выконваць рэжым практыкаванняў, пакуль вы не сфармуеце звычку і назаўсёды не зменіце сваё мысленне.

MindUp мае наступныя функцыі:

- Каляндар для рэгістрацыі пазітыўных уражанняў і падзей
- Магчымасць ствараць катэгорыі і абранае для больш хуткай рэгістрацыі
- Агляд вашых штодзённых, штотыднёвых і штомесячных рэгістрацый
- Магчымасць ставіць штодзённыя мэты
- Кампліменты пры дасягненні штодзённых мэтаў
- Практычныя парады і прапановы аб тым, як змяніць сваё мысленне і выпрацаваць звычку пазітыўнага мыслення
- Магчымасць адсочваць ваш прагрэс і развіццё вашага мыслення
- Штодзённыя і штотыднёвыя апавяшчэнні, якія нагадваюць вам выкарыстоўваць MindUp
- Абарона паролем для павышэння прыватнасці і бяспекі
- Лакальнае захоўванне дадзеных (на вашым мабільным тэлефоне), каб вашы дадзеныя заўсёды заставаліся ў поўнай таямніцы