HIITトレーニング

83SOFT

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Ходзяць чуткі, што трэнінг HIIT (пратакол TABATA) эфектыўны для нарошчвання мышачнай масы і захавання дыеты.
Трэніроўкі HIIT (пратакол TABATA) спажываюць цукар у цягліцах і палягчаюць спальванне тлушчу, што мае дыетычны эфект і рэзка паляпшае сардэчна-лёгачную здольнасць.・Бег на сярэднія дыстанцыі і г.д.) Кажуць, што ён эфектыўны для абодвух.
Акрамя таго, чакаецца эфектыўная страта вагі за кошт павелічэння асноўнага абмену і эфекту афтэрбэрну (стан, пры якім абмен рэчываў працягвае павялічвацца некаторы час пасля трэніроўкі).

Метад трэніроўкі - гэта кароткатэрміновая трэніроўка, якая складаецца з 20 секунд "практыкавання" і 10 секунд "адпачынку" кожнае ў агульнай складанасці 8 раундаў.
У гэтым дадатку наступныя 8 падзей будуць аб'яўлены голасам (сінтэз) у пачатку і ў канцы.
· Прысяданне
· Адціскацца
· Абс
· Альпініст
· Твіст храбусценне
・Бег на месцы
· Пярэдні выпад у скачках
· Скачок Барбі

Для тых, хто нядаўна набраў вагу, тых, хто адчувае цягліцавую слабасць з-за старэння, і тых, хто не займаецца штодня, таму што не любіць працяглых практыкаванняў.
Калі вы трэніруецеся з гэтай праграмай хоць бы раз у дзень, вы ўбачыце вынікі праз некалькі дзён ці тыдняў, і гэта будзе хуткім шляхам да паляпшэння здароўя.

Важна працягваць - гэта сіла, пачніце сёння!



*Маўленчыя (сінтэзаваныя) даныя ствараюцца і выкарыстоўваюцца ў адпаведнасці з наступнай ліцэнзіяй.
HTS Voice "Mei(Normal)" Аўтарскае права (c) 2009-2013 Nagoya Institute of Technology