Do the Splits in 30 Days

Stay Fit With Samantha

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Гэты 30-дзённы выклік Splits Challenge - гэта трэніровачнае практыкаванне, прызначанае для павышэння гнуткасці цела, асабліва здольнасці з лёгкасцю выконваць поўны шпагат.

Гэтая 30-дзённая праграма дапаможа вам павялічыць вашу гнуткасць. Праграма выкарыстоўвае сумесь актыўных і пасіўных метадаў расцяжэння, каб даць вам самыя хуткія поспехі ў самыя кароткія тэрміны. Працуючы над расколамі, вы не толькі паляпшаеце гнуткасць суставаў, сцёгнаў і сцёгнаў, але і спрыяеце паляпшэнню цыркуляцыі крыві ў месцах, найбольш пацярпелых ад сядзячага ладу жыцця.

Навучыцеся рабіць расколы ў месяц
Так, гэта сапраўды магчыма. Гнуткасць з'яўляецца важным кампанентам фітнес-здароўя, але трэніроўкі гнуткасці часта грэбуюць нават сярод звычайных трэніровак. Гнуткасць апісвае здольнасць суставаў і навакольных цягліц перамяшчацца па пэўным дыяпазоне руху лёгка і без болю. Калі вы хочаце стаць больш гнуткімі ў сваім целе, вось лепшыя практыкаванні, якія могуць зрабіць прасцей, чым вы думалі, што магчыма. І так, нават пачаткоўцы расколы магчымыя для пачаткоўцаў з правільнай падрыхтоўкай.

У гэтым кіраўніцтве будуць разгледжаны спосабы павышэння гнуткасці ўсяго за дзесяць хвілін у дзень. Але вось у гэтым хітрасць: вы павінны здзейсніць расцяжку. Будзьце ў адпаведнасці з руцінай расцяжэння, як і з фітнесам або дыетай.

Разбівай выклік! Працягніцеся да расколаў на 30 дзён.
Задача на расколы спецыяльна распрацавана для пачаткоўцаў пачаткоўцаў, таму знайдзіце ўвесь час, які вам патрэбен для дасягнення сваёй мэты. Нават калі вы крыху больш прасунутыя, пераканайцеся, што вы праходзіце размінку і кожны крок штодня, каб пазбегнуць траўмаў.
У гэтым 30-дзённым плане вы будзеце расцягваць мышцы і аслабляць сцягна, пакідаючы вас усё бліжэй і бліжэй да дотыку падлогі кожны раз.

Асаблівасці прыкладання
- Мы дадалі 50 лепшых практыкаванняў і расцяжак з рознымі расцяжкамі і паставамі для ёгі.
- Мы дадалі некалькі праграм і задач, каб зрабіць пярэднюю і сярэднюю расколы ці проста палепшыць вашу гнуткасць.
- Мы дадалі праграмы ўсіх узроўняў, прыдатныя як для мужчын, так і для жанчын.
- Выразныя ўказанні, як бяспечна рабіць шпагат
- Лёгка сачыць за трэніроўкамі
- Адсочвае ваш прагрэс аўтаматычна

Заўсёды задаецца пытаннем, як атрымаць шпагат хутка? У гэтым дадатку мы дамо вам дружалюбныя шпагаты для пачаткоўцаў і некалькі шчотак, каб паказаць, як рабіць шпагат.
Трэніроўкі вельмі ідэальныя для пачаткоўцаў з расцяжкамі, якія дапамогуць вам навучыцца раскладвацца ўсяго за 30 дзён.