Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 хил.+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
ОПЦИИ И ФУНКЦИИ
• Всички фази (упражнения), включително "рамене-врат"
• Регулируема последователност от фази
• Пропускане на отделни фази (сърце, рамене-врат)
• Изберете от 4 варианта на формула (начинаещ/средно напреднал/опитен/професионалист)
• Дясната или лявата ръка
• Съпоставете силата на звука на глас, музика и природни звуци
• Повторения на формулите (1-6x)
• Паузи между формулите (5-30 сек.)
• Женски или мъжки глас
• 90 утвърждения, които могат да се правят с/без AT (регулируеми повторения и паузи)
• Допълнителна пауза между AT и утвържденията
• Таймер за възобновяване на музика/звуци
• 5 музика и 24 звука от природата
• Комбинирайте музика с 2 природни звука
• Заспивайте и се отпуснете (Outro)
• Време за изпълнение 10-120 секунди.
• с / без интро / край
• Изчислете общото време на работа
• Задайте напомняния за практика
• Оцветяване в покой също в началото (по избор)
• Повторете тон за почивка (1-5)
В И СЪДЪРЖАНИЕ НА ПРИЛОЖЕНИЕТО
Това приложение се препоръчва особено за тези, които искат да научат класическия AT - т.е. традиционните формули - от начинаещи до професионалисти - в няколко варианта възможно най-гъвкаво. Освен това приложението предлага максимум опции за настройка и избор.
Автогенното обучение (AT) е разработено от J.H. Шулц през 20-те години на миналия век и е един от утвърдените, научно обосновани методи за релаксация. AT се основава на принципа на автосугестия (самохипноза). В допълнение към прогресивната мускулна релаксация, това е най-често използваната техника за релаксация, препоръчвана от лекари и терапевти. Положителните ефекти на AT са научно доказани.
В тази класическа версия на AT всички фази (упражнения), както и пълната програма се инструктират и практикуват.
Упражнението рамо-врат не е класическо AT упражнение; Шулц го добави само по-късно като допълнително упражнение, защото е забелязал, че много хора са склонни да се напрягат в тази област. Упражнението може да се прави след топлина или упражнение за корем.
ИЗБОР НА ФОРМУЛИ
За нюанса на почивка и всички фази можете да избирате от 34 формули според вашите собствени предпочитания и съответното ниво на упражнение (начинаещ, напреднал, опитен, професионален). Това позволява AT да бъде индивидуално адаптиран и използван за всеки - от начинаещи до професионалисти.
ПОВТОРЕНИЯ НА ФОРМУЛИТЕ
Броят на повторенията за текущата фаза и предишните фази може да бъде зададен според вашите собствени предпочитания. Текущата фаза обикновено трябва да се повтаря по-често (да се практикува по-дълго) от предишните фази. С напредването на човек са необходими по-малко повторения, за да се отпуснете дълбоко и/или да заспите.
ПАУЗИ МЕЖДУ ФОРМУЛИТЕ
между Във формулите могат да се задават паузи (5-30 секунди) в зависимост от състоянието на упражнението.
УТВЪРЖДЕНИЯ (ФОРМУЛИРАНЕ НА ФОРМУЛА)
Можете да избирате от 90 положителни утвърждения по 9 теми, които могат да бъдат чути след ОТ (или без ОТ). Благодарение на дълбокото състояние на релаксация, което беше постигнато преди, те могат да проникнат дълбоко в подсъзнанието и да разгърнат своите положителни ефекти. Броят на повторенията и дължината на паузите се регулират.
ФУНКЦИЯ ТАЙМЕР
За да продължи музиката/звуците в края, може да се зададе произволно дълго време за музиката (5) и природата/звуците (24).
ВРЕМЕ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ
Преди да започне упражнението, може да се зададе време за изпълнение (10-120 секунди), през което да се чуват само музика/звуци.
ВИДЕО ИНСТРУКЦИИ: Работа и използване на приложението
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
БЕЛЕЖКИ
• приложението не изисква никакви разрешения
• Цялото съдържание е включено в приложението
• приложението може - и дори трябва - да се използва офлайн
• Приложението не съдържа реклама, абонаменти или покупки в приложението
• Всички фази (упражнения), включително "рамене-врат"
• Регулируема последователност от фази
• Пропускане на отделни фази (сърце, рамене-врат)
• Изберете от 4 варианта на формула (начинаещ/средно напреднал/опитен/професионалист)
• Дясната или лявата ръка
• Съпоставете силата на звука на глас, музика и природни звуци
• Повторения на формулите (1-6x)
• Паузи между формулите (5-30 сек.)
• Женски или мъжки глас
• 90 утвърждения, които могат да се правят с/без AT (регулируеми повторения и паузи)
• Допълнителна пауза между AT и утвържденията
• Таймер за възобновяване на музика/звуци
• 5 музика и 24 звука от природата
• Комбинирайте музика с 2 природни звука
• Заспивайте и се отпуснете (Outro)
• Време за изпълнение 10-120 секунди.
• с / без интро / край
• Изчислете общото време на работа
• Задайте напомняния за практика
• Оцветяване в покой също в началото (по избор)
• Повторете тон за почивка (1-5)
В И СЪДЪРЖАНИЕ НА ПРИЛОЖЕНИЕТО
Това приложение се препоръчва особено за тези, които искат да научат класическия AT - т.е. традиционните формули - от начинаещи до професионалисти - в няколко варианта възможно най-гъвкаво. Освен това приложението предлага максимум опции за настройка и избор.
Автогенното обучение (AT) е разработено от J.H. Шулц през 20-те години на миналия век и е един от утвърдените, научно обосновани методи за релаксация. AT се основава на принципа на автосугестия (самохипноза). В допълнение към прогресивната мускулна релаксация, това е най-често използваната техника за релаксация, препоръчвана от лекари и терапевти. Положителните ефекти на AT са научно доказани.
В тази класическа версия на AT всички фази (упражнения), както и пълната програма се инструктират и практикуват.
Упражнението рамо-врат не е класическо AT упражнение; Шулц го добави само по-късно като допълнително упражнение, защото е забелязал, че много хора са склонни да се напрягат в тази област. Упражнението може да се прави след топлина или упражнение за корем.
ИЗБОР НА ФОРМУЛИ
За нюанса на почивка и всички фази можете да избирате от 34 формули според вашите собствени предпочитания и съответното ниво на упражнение (начинаещ, напреднал, опитен, професионален). Това позволява AT да бъде индивидуално адаптиран и използван за всеки - от начинаещи до професионалисти.
ПОВТОРЕНИЯ НА ФОРМУЛИТЕ
Броят на повторенията за текущата фаза и предишните фази може да бъде зададен според вашите собствени предпочитания. Текущата фаза обикновено трябва да се повтаря по-често (да се практикува по-дълго) от предишните фази. С напредването на човек са необходими по-малко повторения, за да се отпуснете дълбоко и/или да заспите.
ПАУЗИ МЕЖДУ ФОРМУЛИТЕ
между Във формулите могат да се задават паузи (5-30 секунди) в зависимост от състоянието на упражнението.
УТВЪРЖДЕНИЯ (ФОРМУЛИРАНЕ НА ФОРМУЛА)
Можете да избирате от 90 положителни утвърждения по 9 теми, които могат да бъдат чути след ОТ (или без ОТ). Благодарение на дълбокото състояние на релаксация, което беше постигнато преди, те могат да проникнат дълбоко в подсъзнанието и да разгърнат своите положителни ефекти. Броят на повторенията и дължината на паузите се регулират.
ФУНКЦИЯ ТАЙМЕР
За да продължи музиката/звуците в края, може да се зададе произволно дълго време за музиката (5) и природата/звуците (24).
ВРЕМЕ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ
Преди да започне упражнението, може да се зададе време за изпълнение (10-120 секунди), през което да се чуват само музика/звуци.
ВИДЕО ИНСТРУКЦИИ: Работа и използване на приложението
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
БЕЛЕЖКИ
• приложението не изисква никакви разрешения
• Цялото съдържание е включено в приложението
• приложението може - и дори трябва - да се използва офлайн
• Приложението не съдържа реклама, абонаменти или покупки в приложението
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Не се събират данни
Научете повече за това, как програмистите декларират събирането
Новите неща
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
