ILLLL - Live Longer

Devanco

Всичко за това приложение

Не ви е нужен друг инструмент за проследяване на навици. Нуждаете се от правилните навици.

ILLLL проследява 6-те ежедневни навика с най-силните научни доказателства за удължаване на живота ви и подобряване на здравословното ви състояние. Без излишни неща. Без премиум ниво. Без събиране на данни. Само навиците, които имат значение.

6-те НАВИКА

🫁 ДИШАНЕ
5 минути структурирано дишане понижават кортизола, повишават HRV и превъзхождат медитацията за намаляване на тревожността. Изследване на Станфорд, 2023 г.

☀️ СУТРЕШНА СВЕТЛИНА
10-30 минути слънчева светлина настройват циркадния ви часовник, повишават серотонина и са толкова ефективни, колкото антидепресантите за настроение. JAMA Psychiatry, 2016 г.

🥗 ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА
Балансираната чиния намалява риска от депресия с 33% и от сърдечно-съдови заболявания с 30%. Проучването SMILES доказа, че промените в диетата сами по себе си могат да обърнат депресията.

😴 СЪН
Мозъкът ви изчиства токсичните отпадъци по време на дълбок сън. По-малко от 7 часа повишават смъртността с 13%. Една лоша нощ намалява емоционалната регулация с 60%.

🏃 УПРАЖНЕНИЕ
Интервенция №1 за дълголетие. 11 минути ходене дневно намаляват риска от преждевременна смърт с 23%. По-ефективно от SSRI за депресия. BMJ, 2024.

🙏 БЛАГОДАРНОСТ
Писането на 3 конкретни неща ежедневно пренастройва префронталния ви кортекс. 10-25% подобрение в благосъстоянието. Измерими невронни промени, които траят месеци.

ЗАЩО ДА СЕ БОЛИШ

→ Отворен код и напълно безплатно. Без абонаменти. Без покупки в приложението. Никога.
→ Вашите данни никога не напускат устройството ви. Нулева аналитика. Нулево проследяване.
→ Не се изисква акаунт. Отворете приложението и започнете.
→ Всеки навик е подкрепен от рецензирани изследвания с пълни статии за четене.
→ Проследявайте серии, преглеждайте графики за напредък и вижте годишната си топлинна карта.
→ Добавете свои собствени персонализирани навици заедно с основните шест.
→ Предлага се на над 20 езика.
→ Работи офлайн. Не е необходим интернет.
→ Красиви тъмни и светли режими.

Името казва всичко: Ще живея по-дълго. Изтеглете го. Изградете си навици. Живейте по-дълго.