DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 отзива
500+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
DBT уменията за съобразяване са предназначени да:
- Обединете своя логически и емоционален ум, като ви позволява да видите света такъв, какъвто е.
- Да ви помогне да правите други DBT умения по-ефективно
- Увеличете информираността си и подобрете уменията си за вземане на решения
DBT уменията за внимание не са за:
- Достигане до просветление
- Получаване на вътрешен мир
Подобно на всички наши „Инструменти“ приложения, и ние ще започнем с описание на това какво е DBT. Докато DBT е набор от умения, има и вид култура около него. И начин на преподаване / учене. Преглеждайки какво е DBT, можете по-лесно да видите къде се вписват уменията и къде можете най-ефективно да ги интегрирате във всеки ден.
След това ще преминем през 7-те DBT Mindfulness умения:
• Мъдър разум
• Спазвайте
• Описвам
• Участвайте
• Несъдебни
• Еднозначно
• Ефикасност
И накрая, ще започнем да използваме интерактивните инструменти:
• Сензорно наблюдение: Малка игра, в която виждате дума, която се появява на екрана, показваща смисъл. Играейки тази игра, можете бързо да станете по-съвместими със сетивата си. За начинаещите това може да бъде промяна в живота. За хората, които вече са свикнали с практики като внимателност, това може просто да бъде чудесно ежедневно упражнение за загряване през деня или дори завиване през нощта.
• 5-3 Опишете: Без да навлизате в прекалено много подробности, това е малка игра, която дори можете да практикувате в леглото през нощта без никаква електроника. Но за да научим тази игра, ние създадохме интерфейс, който да ви помогне да станете по-присъстващи. Практикувайки тази игра (която можете да правите навсякъде), ще спечелите повече присъствие в тялото си.
• Ляв мозък, десен мозък, участвайте !: Голяма част от Wise Mind участва. И за да участваме пълноценно, трябва да активираме повече от ума си. Типичният влак на мисълта, който имаме, докато гледаме телевизия и ядем нежелана храна, е антитезата на Wise Mind. Използвайки този инструмент, вие разработвате своята логика, емоции и физически сетива. Резултатът е по-настоящ, внимателен и способен на вас.
• Пренаписване на съдебни решения: Понякога ние сме толкова обвити в собствените си преценки, че забравяме, че те са просто съждения. Няма нищо лошо в преценките сами. Всички ги имаме. И няма да спрем да ги имаме. Проблемът идва, когато не можем да видим миналото си. Използвайте този инструмент, за да си помогнете да пренапишете някои общи решения, които вие или други може да имате.
• Една минута, един ум: Като се научим да се съсредоточаваме върху едно нещо в даден момент, можем да нулираме многозадачността си. Практикувайки този инструмент, дори и за минута, можем да станем по-съзнателни.
• Ефективни ли бяха?: Разпознаването на фината разлика между това да бъдеш правилен и да бъдеш ефективен може да означава разликата между това да се разбираме с другите и да знаем всичко. Този инструмент ще ви помогне да видите тази разлика и да усетите как можете да бъдете по-ефективни в живота си. Правете това, което работи. Не това, което е правилно.
• Мълчанието между дишанията: Ако някога сте практикували медитация, вероятно сте правили някои дихателни упражнения. Това е полезно да знаете, че след като го направите, може да се използва навсякъде. Този инструмент също ще ви позволи да го персонализирате, за да създадете най-доброто ниво на комфорт и капацитет на белите дробове.
• Примката за приемане: Приемането не е просто умствено нещо, но е и физическо нещо. Този инструмент ще ви помогне да преминете през приемането на малки и големи неща. Независимо дали приемате, че не искате да сте на работа, или че някой, когото сте обичали, е починал, това е инструментът за вас.
Много от тези инструменти са мощни, докато първо изучавате DBT или като опреснител. Може би сте преуморени, или може би сте просто нови в умението. Начинаещи и напреднали практикуващи DBT ще намерят стойност в това приложение сега и за години напред, ако не забравят да го използват.
* Обърнете внимание, че това приложение може да се интегрира с приложението Health, като добавите „Внимателни минути“. Това е по избор и даването на разрешение няма да повлияе на способността ви да използвате това приложение.
- Обединете своя логически и емоционален ум, като ви позволява да видите света такъв, какъвто е.
- Да ви помогне да правите други DBT умения по-ефективно
- Увеличете информираността си и подобрете уменията си за вземане на решения
DBT уменията за внимание не са за:
- Достигане до просветление
- Получаване на вътрешен мир
Подобно на всички наши „Инструменти“ приложения, и ние ще започнем с описание на това какво е DBT. Докато DBT е набор от умения, има и вид култура около него. И начин на преподаване / учене. Преглеждайки какво е DBT, можете по-лесно да видите къде се вписват уменията и къде можете най-ефективно да ги интегрирате във всеки ден.
След това ще преминем през 7-те DBT Mindfulness умения:
• Мъдър разум
• Спазвайте
• Описвам
• Участвайте
• Несъдебни
• Еднозначно
• Ефикасност
И накрая, ще започнем да използваме интерактивните инструменти:
• Сензорно наблюдение: Малка игра, в която виждате дума, която се появява на екрана, показваща смисъл. Играейки тази игра, можете бързо да станете по-съвместими със сетивата си. За начинаещите това може да бъде промяна в живота. За хората, които вече са свикнали с практики като внимателност, това може просто да бъде чудесно ежедневно упражнение за загряване през деня или дори завиване през нощта.
• 5-3 Опишете: Без да навлизате в прекалено много подробности, това е малка игра, която дори можете да практикувате в леглото през нощта без никаква електроника. Но за да научим тази игра, ние създадохме интерфейс, който да ви помогне да станете по-присъстващи. Практикувайки тази игра (която можете да правите навсякъде), ще спечелите повече присъствие в тялото си.
• Ляв мозък, десен мозък, участвайте !: Голяма част от Wise Mind участва. И за да участваме пълноценно, трябва да активираме повече от ума си. Типичният влак на мисълта, който имаме, докато гледаме телевизия и ядем нежелана храна, е антитезата на Wise Mind. Използвайки този инструмент, вие разработвате своята логика, емоции и физически сетива. Резултатът е по-настоящ, внимателен и способен на вас.
• Пренаписване на съдебни решения: Понякога ние сме толкова обвити в собствените си преценки, че забравяме, че те са просто съждения. Няма нищо лошо в преценките сами. Всички ги имаме. И няма да спрем да ги имаме. Проблемът идва, когато не можем да видим миналото си. Използвайте този инструмент, за да си помогнете да пренапишете някои общи решения, които вие или други може да имате.
• Една минута, един ум: Като се научим да се съсредоточаваме върху едно нещо в даден момент, можем да нулираме многозадачността си. Практикувайки този инструмент, дори и за минута, можем да станем по-съзнателни.
• Ефективни ли бяха?: Разпознаването на фината разлика между това да бъдеш правилен и да бъдеш ефективен може да означава разликата между това да се разбираме с другите и да знаем всичко. Този инструмент ще ви помогне да видите тази разлика и да усетите как можете да бъдете по-ефективни в живота си. Правете това, което работи. Не това, което е правилно.
• Мълчанието между дишанията: Ако някога сте практикували медитация, вероятно сте правили някои дихателни упражнения. Това е полезно да знаете, че след като го направите, може да се използва навсякъде. Този инструмент също ще ви позволи да го персонализирате, за да създадете най-доброто ниво на комфорт и капацитет на белите дробове.
• Примката за приемане: Приемането не е просто умствено нещо, но е и физическо нещо. Този инструмент ще ви помогне да преминете през приемането на малки и големи неща. Независимо дали приемате, че не искате да сте на работа, или че някой, когото сте обичали, е починал, това е инструментът за вас.
Много от тези инструменти са мощни, докато първо изучавате DBT или като опреснител. Може би сте преуморени, или може би сте просто нови в умението. Начинаещи и напреднали практикуващи DBT ще намерят стойност в това приложение сега и за години напред, ако не забравят да го използват.
* Обърнете внимание, че това приложение може да се интегрира с приложението Health, като добавите „Внимателни минути“. Това е по избор и даването на разрешение няма да повлияе на способността ви да използвате това приложение.
Актуализирано на
Безопасност на данните
Програмистите могат да показват тук информация за това, как приложението им събира и използва данните ви. Научете повече за безопасността на данните
Няма налична информация
Оценки и отзиви
3,8
5 отзива
Новите неща
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
