MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Съдържа реклами

Всичко за това приложение

MindUp е инструмент, който помага да повдигнете ума си, като изградите по-добро мислене и развиете навика за позитивно мислене

Вашето мислене играе много важна роля за това какво можете да постигнете и реализирате в живота. Научните изследвания показват, че по-положителното мислене води до повече щастие, удовлетворение, самочувствие, здраве, устойчивост и успех.

MindUp използва научно доказан метод за изграждане на по-добро мислене. Започвате с просто упражнение, при което трябва да регистрирате само 5 положителни преживявания на ден.

Многобройни научни изследвания установяват, че регистрирането на само 5 положителни неща на ден в продължение на няколко седмици има положителен ефект върху нашето мислене, който продължава няколко месеца.

Някои от констатациите на тези проучвания са следните.

Ежедневното записване на неща, за които сте благодарни, за период от 16 дни води до намаляване на симптомите на физическо заболяване и увеличаване на положителните чувства, удовлетворението от живота и чувството за връзка с другите (Emmons & McCullough, 2003). )

Записването на три добри неща всеки ден за период от 7 дни доведе до повишено щастие и намаляване на депресивните симптоми за минимум шест месеца (Seligman et al., 2005)

Записването на пет неща, за които сте били благодарни от вчера за период от 2 седмици, доведе до увеличаване на благодарността и удовлетворението от живота и намаляване на негативните чувства за поне три седмици (Froh et al., 2008)

Ежедневното записване на моменти на благодарност за период от 3 седмици доведе до увеличаване на положителните чувства, приспособяване към университетския живот и удовлетворение от живота (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Записването на положителни преживявания за 15 минути три пъти седмично за период от 11 седмици доведе до намаляване на психологическите оплаквания, симптомите на тревожност и депресия и подобряване на благосъстоянието при медицински пациенти с леки до умерени симптоми на тревожност (Smyth et al., 2018)

Записването на три положителни преживявания всеки ден за период от 7 дни доведе до увеличаване на щастието и намаляване на депресивните симптоми за поне три месеца (Carter et al., 2018)

Ежедневното записване на моменти на благодарност за период от 14 дни доведе до увеличаване на положителните чувства, щастието и удовлетворението от живота и намаляване на негативните чувства и депресивните симптоми за поне две седмици (Cunha et al., 2019)

Записването и наслаждаването на положителни преживявания в продължение на 5 минути сутрин и вечер за период от 7 дни доведе до повече устойчивост и щастие и по-малко депресивни симптоми за поне три месеца (Smith and Hanni, 2019)

След като започнете да забелязвате положителните ефекти, вашата мотивация ще се увеличи и ще стане по-лесно да поддържате рутинните упражнения, докато не създадете навик и не промените трайно начина си на мислене.

MindUp има следните функции:

- Календар за регистриране на положителни преживявания и събития
- Възможност за създаване на категории и любими за по-бърза регистрация
- Преглед на вашите ежедневни, седмични и месечни регистрации
- Възможност за задаване на ежедневни цели
- Комплименти при постигане на дневни цели
- Практически съвети и предложения как да промените начина си на мислене и да изградите навик за позитивно мислене
- Способността да проследявате напредъка си и развитието на вашето мислене
- Ежедневни и седмични известия, които да ви напомнят да използвате MindUp
- Защита с парола за повишена поверителност и сигурност
- Локално съхранение на данни (на вашия мобилен телефон), така че вашите данни винаги да остават напълно тайни