Losing Weight After Pregnancy

Stay Fit With Samantha

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

След раждането все още може да имате остатъци от мазнини и тегло, от които да се отървете. Изгорете излишното тегло на бебето с помощта на професионален фитнес треньор.

Отслабване на теглото на бебето: много жени се чудят колко време отнема отслабването на бебето и се връщат към тялото преди бебето. Въпреки че много от нас желаят да можем магически да загубим всички тези излишни бременни килограми в момента, в който бебето най-накрая пристигне, фактът е, че никой не се притиска веднага към тялото на преди бебето.

Въпреки че може да сте нетърпеливи да скочите в тренировъчна програма или диета, отпускането на леки упражнения е от решаващо значение за запазването на тялото ви в безопасност и без наранявания. Дори и най-добрите майки може да имат проблеми с връщането си към упражненията. В края на краищата да се сдобиеш с бебе е голямо изпитание и нещо, от което ще ти трябва време, за да се възстановиш. Ще ви трябва разрешение от вашия лекар и, в зависимост от това какъв вид раждане сте имали, може да са от 4 до 8 седмици, преди да можете да се заемете със сериозни упражнения.

Но да си върнете тялото след раждане, не е толкова трудно, колкото може би си мислите.
Изследванията показват, че започването на редовна тренировъчна програма скоро след раждането е не само полезно за цялостното ви здраве, но може и да помогне за намаляване на риска от следродилна депресия.

Тази тренировъчна програма използва чисто упражнения за телесно тегло, за да върнете безопасно тялото си във физически упражнения след като сте родили бебе. Увеличете сърдечната си честота за кардио за отслабване, както и засилете, за да тонизирате и стегнете мускулите си. Добавихме опции за всички нива на фитнес.

Първият плосък абс включва загуба на обща телесна мазнина с комбинация от кардио, силови тренировки и здравословна диета. Дори тогава все още може да имате малко мазнини около долната част на корема. Това е област, в която много жени съхраняват излишните мазнини, особено след бременност, така че опитайте се да не оказвате прекалено голям натиск върху себе си, за да получите плосък корем.

Научете безопасни, здравословни начини за отслабване след бременност и съвети за приспособяване към упражнения с новия си график.