PRGRM
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
৪.৯star
১১০টি রিভিউ
১ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
স্মার্ট ট্রেনিং। উচ্চতর ফলাফল. জ্যাক হ্যানরাহান দ্বারা বুদ্ধিমানভাবে নির্মিত 3টি প্রোগ্রামের একটির অধীনে ট্রেন। তার প্রমাণিত প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং গতিশীলতা যাতে আপনি আরও শক্তিশালী, ফিটার এবং আরও ভালোভাবে চলাফেরা করেন।
প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করা সহজ এবং জ্যাক দ্বারা সম্পূর্ণরূপে পরিচালিত। এগুলি ক্রমাগত থাকে এবং আপনার অগ্রগতি গড়ে তুলতে প্রতি মাসে পরিবর্তিত হয়।
বিনামূল্যে 7-দিনের ট্রায়াল দিয়ে আপনার ফিটনেস পুনর্নির্মাণ শুরু করুন।
ভাল বৃত্তাকার ফিটনেস তৈরি করুন
আমাদের সমস্ত প্রোগ্রামে শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং গতিশীলতার একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: একটি ভাল বৃত্তাকার ফিটনেস পরিকল্পনার 3টি স্তম্ভ৷
-শক্তি প্রশিক্ষণ বিনামূল্যে ওজন অগ্রাধিকার দেয় এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং কার্যকরী উপায়ে পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে আন্দোলনের ধরণগুলির উপর ভিত্তি করে।
-কার্ডিও প্রশিক্ষণ ভারসাম্যপূর্ণ কম এবং উচ্চ তীব্রতা পদ্ধতি বায়বীয় ফিটনেস সর্বাধিক.
-মোবিলিটি রুটিনগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে এবং ভালভাবে চলমান রাখে।
অনুসরণ করা সহজ: স্ট্রাকচার্ড এবং গাইডেড ওয়ার্কআউট
আমাদের সমস্ত প্রোগ্রাম সম্পূর্ণরূপে গঠিত এবং জ্যাক দ্বারা পরিচালিত হয়.
স্ট্রেংথ ওয়ার্কআউটগুলিতে উচ্চ মানের ব্যায়ামের ডেমো এবং টিউটোরিয়ালগুলি আপনাকে আপনার ফর্মের প্রতি পূর্ণ আস্থা প্রদান করে। তারা বিশ্রাম টাইমার, ওজন নির্দেশিকা এবং ওজন লগিং অন্তর্ভুক্ত যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন।
একাধিক কার্ডিও পদ্ধতি থেকে বেছে নিন, আপনি রাস্তাতে আঘাত করতে চান বা ভিতরে থাকতে চান এবং জ্যাকের জনপ্রিয় অ্যান্টি-HIIT বডিওয়েট সার্কিটগুলির মধ্যে একটি করতে চান। আপনার বর্তমান ফিটনেসের সাথে মেলে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অ্যারোবিক ফিটনেসকে স্থিরভাবে উন্নত করতে আপনার ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা সম্পর্কে আপনাকে নির্দেশিত করা হবে।
আপনার সাপ্তাহিক প্রোগ্রামে চলাফেরার রুটিনগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি সেই মুহুর্তগুলির জন্য সংক্ষিপ্ত অ্যাডহক রুটিনগুলিও পাবেন যেগুলির জন্য আপনার কিছু অতিরিক্ত নড়াচড়ার প্রয়োজন: যেমন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে বা আপনি যখন প্রথম ঘুম থেকে উঠবেন।
ক্রমাগত প্রশিক্ষণ
আপনি না করা পর্যন্ত প্রশিক্ষণ বন্ধ হয় না। আমাদের সমস্ত প্রোগ্রাম অবিচ্ছিন্ন এবং আপনার অগ্রগতি তৈরি করতে ওয়ার্কআউটগুলি প্রতি মাসে পরিবর্তিত হবে। ফলাফল সর্বাধিক করতে এবং আপনার প্রশিক্ষণকে আনন্দদায়ক রাখতে ধারাবাহিকতা এবং ভিন্নতার নিখুঁত মিশ্রণ।
কাস্টমাইজড প্ল্যান
আপনার অনুযায়ী একটি পরিকল্পনা চয়ন করুন:
-ক্ষমতা: শিক্ষানবিস-উন্নত থেকে। আমরা আপনাকে কভার করেছি
- সরঞ্জাম: সম্পূর্ণ জিম থেকে হোম জিম এবং এর মধ্যে সবকিছু
-সূচি: প্রতি সপ্তাহে 3-7 দিন থেকে
প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য একটি প্রোগ্রাম
PRGRM.পুনঃনির্মাণ করুন - মধ্যবর্তী - উন্নত জিমে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য যারা পেশী এবং শক্তি তৈরির বিষয়ে গুরুতর এবং ফিট এবং সুস্থ থাকতে আগ্রহী।
PRGRM.Thrive - শিক্ষানবিসদের জন্য - মধ্যবর্তী জিমে যারা একটি ভাল গোলাকার এবং টেকসই ফিটনেস রুটিন খুঁজছেন যা তাদের শক্তিশালী, ফিট এবং ভালভাবে চলাফেরা করবে।
PRGRM.Adapt - সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত। এই প্রোগ্রামটি ন্যূনতম সরঞ্জাম সহ বাড়িতে কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনার সমাধান। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওয়ার্কআউট কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং গতিশীলতার রুটিন দ্বারা প্রশংসা করা হয়।
গতিশীলতা লাইব্রেরি
জ্যাকের গতিশীল রুটিনের ক্রমবর্ধমান লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন যা আপনার বাড়ির আরামে আপনার ল্যাপটপ বা টিভিতে স্ট্রিম করা যেতে পারে। আপনাকে প্রয়োজনীয় #SelfCare দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
মূল্যের শর্তাবলী
PRGRM বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়। চলমান ব্যবহারের জন্য আমাদের প্রিমিয়াম প্ল্যানগুলির একটিতে সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, যা মাসিক (1মাস), ত্রৈমাসিক (3 মাস) বা বার্ষিক (12 মাস) বিল করা হয়। বার্ষিক বিলিং চক্র বেছে নেওয়া গ্রাহকরা 7 দিনের ট্রায়াল সময়ের জন্য যোগ্য। পরবর্তী বিলিং তারিখ বা 7-দিনের ট্রায়ালের 24 ঘন্টা আগে বাতিল বা স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ না হলে, আপনার প্ল্যান পুনর্নবীকরণ করার জন্য প্রতিটি অর্থপ্রদানের সময়ের পরে আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিল করা হবে
https://api.ongo.app/tos-এ ToS বা https://api.ongo.app/privacy-এ গোপনীয়তা নীতি
প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করা সহজ এবং জ্যাক দ্বারা সম্পূর্ণরূপে পরিচালিত। এগুলি ক্রমাগত থাকে এবং আপনার অগ্রগতি গড়ে তুলতে প্রতি মাসে পরিবর্তিত হয়।
বিনামূল্যে 7-দিনের ট্রায়াল দিয়ে আপনার ফিটনেস পুনর্নির্মাণ শুরু করুন।
ভাল বৃত্তাকার ফিটনেস তৈরি করুন
আমাদের সমস্ত প্রোগ্রামে শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং গতিশীলতার একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: একটি ভাল বৃত্তাকার ফিটনেস পরিকল্পনার 3টি স্তম্ভ৷
-শক্তি প্রশিক্ষণ বিনামূল্যে ওজন অগ্রাধিকার দেয় এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং কার্যকরী উপায়ে পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে আন্দোলনের ধরণগুলির উপর ভিত্তি করে।
-কার্ডিও প্রশিক্ষণ ভারসাম্যপূর্ণ কম এবং উচ্চ তীব্রতা পদ্ধতি বায়বীয় ফিটনেস সর্বাধিক.
-মোবিলিটি রুটিনগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখে এবং ভালভাবে চলমান রাখে।
অনুসরণ করা সহজ: স্ট্রাকচার্ড এবং গাইডেড ওয়ার্কআউট
আমাদের সমস্ত প্রোগ্রাম সম্পূর্ণরূপে গঠিত এবং জ্যাক দ্বারা পরিচালিত হয়.
স্ট্রেংথ ওয়ার্কআউটগুলিতে উচ্চ মানের ব্যায়ামের ডেমো এবং টিউটোরিয়ালগুলি আপনাকে আপনার ফর্মের প্রতি পূর্ণ আস্থা প্রদান করে। তারা বিশ্রাম টাইমার, ওজন নির্দেশিকা এবং ওজন লগিং অন্তর্ভুক্ত যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন।
একাধিক কার্ডিও পদ্ধতি থেকে বেছে নিন, আপনি রাস্তাতে আঘাত করতে চান বা ভিতরে থাকতে চান এবং জ্যাকের জনপ্রিয় অ্যান্টি-HIIT বডিওয়েট সার্কিটগুলির মধ্যে একটি করতে চান। আপনার বর্তমান ফিটনেসের সাথে মেলে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অ্যারোবিক ফিটনেসকে স্থিরভাবে উন্নত করতে আপনার ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা সম্পর্কে আপনাকে নির্দেশিত করা হবে।
আপনার সাপ্তাহিক প্রোগ্রামে চলাফেরার রুটিনগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি সেই মুহুর্তগুলির জন্য সংক্ষিপ্ত অ্যাডহক রুটিনগুলিও পাবেন যেগুলির জন্য আপনার কিছু অতিরিক্ত নড়াচড়ার প্রয়োজন: যেমন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে বা আপনি যখন প্রথম ঘুম থেকে উঠবেন।
ক্রমাগত প্রশিক্ষণ
আপনি না করা পর্যন্ত প্রশিক্ষণ বন্ধ হয় না। আমাদের সমস্ত প্রোগ্রাম অবিচ্ছিন্ন এবং আপনার অগ্রগতি তৈরি করতে ওয়ার্কআউটগুলি প্রতি মাসে পরিবর্তিত হবে। ফলাফল সর্বাধিক করতে এবং আপনার প্রশিক্ষণকে আনন্দদায়ক রাখতে ধারাবাহিকতা এবং ভিন্নতার নিখুঁত মিশ্রণ।
কাস্টমাইজড প্ল্যান
আপনার অনুযায়ী একটি পরিকল্পনা চয়ন করুন:
-ক্ষমতা: শিক্ষানবিস-উন্নত থেকে। আমরা আপনাকে কভার করেছি
- সরঞ্জাম: সম্পূর্ণ জিম থেকে হোম জিম এবং এর মধ্যে সবকিছু
-সূচি: প্রতি সপ্তাহে 3-7 দিন থেকে
প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য একটি প্রোগ্রাম
PRGRM.পুনঃনির্মাণ করুন - মধ্যবর্তী - উন্নত জিমে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য যারা পেশী এবং শক্তি তৈরির বিষয়ে গুরুতর এবং ফিট এবং সুস্থ থাকতে আগ্রহী।
PRGRM.Thrive - শিক্ষানবিসদের জন্য - মধ্যবর্তী জিমে যারা একটি ভাল গোলাকার এবং টেকসই ফিটনেস রুটিন খুঁজছেন যা তাদের শক্তিশালী, ফিট এবং ভালভাবে চলাফেরা করবে।
PRGRM.Adapt - সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত। এই প্রোগ্রামটি ন্যূনতম সরঞ্জাম সহ বাড়িতে কার্যকর শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনার সমাধান। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওয়ার্কআউট কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং গতিশীলতার রুটিন দ্বারা প্রশংসা করা হয়।
গতিশীলতা লাইব্রেরি
জ্যাকের গতিশীল রুটিনের ক্রমবর্ধমান লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন যা আপনার বাড়ির আরামে আপনার ল্যাপটপ বা টিভিতে স্ট্রিম করা যেতে পারে। আপনাকে প্রয়োজনীয় #SelfCare দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
মূল্যের শর্তাবলী
PRGRM বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়। চলমান ব্যবহারের জন্য আমাদের প্রিমিয়াম প্ল্যানগুলির একটিতে সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, যা মাসিক (1মাস), ত্রৈমাসিক (3 মাস) বা বার্ষিক (12 মাস) বিল করা হয়। বার্ষিক বিলিং চক্র বেছে নেওয়া গ্রাহকরা 7 দিনের ট্রায়াল সময়ের জন্য যোগ্য। পরবর্তী বিলিং তারিখ বা 7-দিনের ট্রায়ালের 24 ঘন্টা আগে বাতিল বা স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ না হলে, আপনার প্ল্যান পুনর্নবীকরণ করার জন্য প্রতিটি অর্থপ্রদানের সময়ের পরে আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিল করা হবে
https://api.ongo.app/tos-এ ToS বা https://api.ongo.app/privacy-এ গোপনীয়তা নীতি
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৪.৯
১০৮টি রিভিউ
