Progressive Muskelentspannung

Name: Progressive Muskelentspannung
Price: 7.202354 USD
Availability: InStock
Author: BodyMindPower

BodyMindPower

১০ হা+

ডাউনলোড

প্রত্যেকে

এই অ্যাপ সম্পর্কে

বিকল্প এবং বৈশিষ্ট্যগুলি৷
• সমস্ত PME ব্যায়াম ফর্ম
• অনুশীলনের অবস্থা: শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী, এবং অভিজ্ঞ সংস্করণ
• ডান/বাম হাতে
• শুয়ে বা বসার অভ্যাস করুন
• ভয়েস, মিউজিক এবং সাউন্ডের ভলিউম
• সংকোচনের সময়কাল সেট করুন (3-10 সেকেন্ড।)
• সংকেত টোন সহ/বিহীন (গং 1-3) শক্ত করার জন্য
• শিথিল করার জন্য বিরতি (10-40 সেকেন্ড)
• ঘুমিয়ে পড়া বা বিশ্রাম নিতে
• লিড টাইম 10-120 সেকেন্ড।
• ভূমিকা ছাড়া/সহ
• মোট চলমান সময় নির্ধারণ করুন
• 5টি সঙ্গীত এবং 21টি প্রকৃতির শব্দ৷
• 2টি শব্দ একত্রিত করুন
• টাইমার: মিউজিক/সাউন্ড চালিয়ে যান
• বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করুন: PME অনুস্মারক → আরাম করুন!

পিএমই এবং অ্যাপের বিষয়বস্তু
প্রো সংস্করণে পিএমই (প্রাথমিক অবস্থা) এর সমস্ত সংস্করণ রয়েছে: 17 সহ মৌলিক ফর্ম, 7 এবং 4টি পেশী গোষ্ঠী সহ 2টি সংক্ষিপ্ত ফর্ম এবং মানসিক ফর্ম (শরীর স্ক্যান)।

এডমন্ড জ্যাকবসনের মতে পিএমই হল একটি বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত শিথিলকরণ পদ্ধতি যা পেশী টান এবং শিথিলকরণের মাধ্যমে গভীর শিথিলতার অবস্থা অর্জন করতে সহায়তা করে। PME হল একটি - বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত - অত্যন্ত কার্যকর শিথিলকরণ পদ্ধতি; এটি অনেক উপসর্গের জন্য ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, বেশিরভাগই স্ট্রেস সম্পর্কিত, যেমন:

• চিন্তা
• মাইগ্রেন বা মাথাব্যথা
• ভিতরের অশান্তি
• ঘুমের সমস্যা
• পিঠে ব্যাথা
• উত্তেজনার অবস্থা, পরীক্ষার ভয়
• উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• সাইকোসোমেটিক অভিযোগ
• পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা, ...

নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি বিশ্রামের আরও গভীর রাজ্যে পৌঁছাতে পারেন। একবার আপনার মৌলিক ফর্মের সাথে পর্যাপ্ত অনুশীলন হয়ে গেলে, আপনি সংক্ষিপ্ত ফর্মগুলিতে যেতে পারেন এবং অবশেষে বডি স্ক্যানের মাধ্যমে মানসিকভাবে শিথিল হতে পারেন।

এই অ্যাপে PME-এর সকল প্রকার নির্দেশনা ও অনুশীলন করা হয়।

বেসিক ফর্ম: 17টি পেশী গ্রুপ
1. ডান হাত এবং বাহু
2. ডান উপরের বাহু
3. বাম হাত এবং বাহু
4. বাম উপরের বাহু
5. কপাল
6. উপরের গাল এবং নাক
7. নিচের গাল এবং চোয়াল
8. ঘাড়
9. বুক, কাঁধ এবং উপরের পিঠ
10. পেট
11. নিতম্ব এবং পেলভিক ফ্লোর
12. ডান উরু
13. ডান নীচের পা
14. ডান পা
15, 16, 17 (-> বাম দিকে)

সংক্ষিপ্ত ফর্ম I: 7 পেশী গ্রুপ
1. ডান হাত, বাহু এবং উপরের বাহু
2. বাম হাত, বাহু এবং উপরের বাহু
3. কপাল, গালের হাড়, নাক এবং চোয়াল
4. ঘাড়
5. বুক, কাঁধ, পিঠ, পেট, নিতম্ব এবং পেলভিক ফ্লোর
6. ডান উরু, নীচের পা এবং পা
7. বাম উরু, নীচের পা এবং পা

সংক্ষিপ্ত ফর্ম II: 4টি পেশী গ্রুপ
1. উভয় হাত, বাহু এবং উপরের বাহু
2. মুখ এবং ঘাড়
3. বুক, কাঁধ, পিঠ, পেট, নিতম্ব এবং পেলভিক ফ্লোর
4. উভয় উরু, নীচের পা এবং পা

মানসিক ফর্ম: বডি স্ক্যান
সমগ্র শরীরের মাধ্যমে নির্দেশিত ধ্যান. এই নির্দেশনাটি হল PME-এর শেষ পর্যায়, যেখানে উপলব্ধিটি শরীরের বিভিন্ন অংশে টেনশন না করে নির্দেশিত হয়। শিথিলতা এখন শুধুমাত্র মানসিক।

BREAKS
শিথিলকরণের জন্য পেশী গ্রুপগুলির মধ্যে বিরতিগুলি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

সঙ্গীত এবং প্রকৃতি/শব্দ
আপনি 5টি সঙ্গীত এবং 23টি প্রকৃতির শব্দ থেকে বেছে নিতে পারেন। এগুলি আরাম বা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ভয়েস ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে।

ঘুম / আরাম করুন
সমস্ত ব্যায়াম ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রত্যাহার সহ বা এমনকি আউটরো ছাড়াই।

টাইমার্স
সঙ্গীত এবং প্রকৃতির শব্দগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য চালিয়ে যেতে পারে।

লিড টাইম
একটি অনুশীলন শুরু হওয়ার আগে, একটি লিড টাইম সেট করা যেতে পারে যেখানে শুধুমাত্র সঙ্গীত/প্রকৃতির শব্দ শোনা যাবে।

FAQ
https://www.entsspannung-apps.de/page/faq.php

নোটস
- অ্যাপটির কোনো অনুমতির প্রয়োজন নেই
- সমস্ত বিষয়বস্তু অ্যাপে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে
- অ্যাপটি - এবং এমনকি - অফলাইনে ব্যবহার করা যেতে পারে৷
- অ্যাপটিতে কোনো বিজ্ঞাপন বা সদস্যতা নেই

আপডেট করা হয়েছে

২৮ আগ, ২০২৩

ডেটা সুরক্ষা

ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।