Atom: Sleep, Insomnia, CBT
১০০+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
আবার ঘুমের প্রেমে পড়ে যান
অনিদ্রার জন্য অ্যাটম ফর বেটার স্লিপ অ্যাপের সাথে আবার ঘুমের প্রেমে পড়ুন, একটি ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের প্রোগ্রাম যা বিজ্ঞানে ভিত্তি করে এবং মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট এবং গবেষকদের সহযোগিতায় তৈরি করা হয়েছে।
স্থায়ীভাবে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে চান?
আমাদের সদস্যদের রিপোর্ট:
- প্রতি রাতে বেশি ঘুম
- দীর্ঘ এবং উন্নত মানের ঘুম
- মাঝরাতে কম সময় জেগে থাকা
- কম রাত জাগরণ
- ঘুমাতে কম সময় লাগে
ATOM এর প্রমাণ ভিত্তিক প্রোগ্রাম
ভালো ঘুমের জন্য পরমাণু ঘুমের উন্নতির জন্য #1 বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত এবং সহজভাবে কাজ করে। কৌশলগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল জীবন যাপন করুন যা আপনাকে প্রতিদিন সকালে সতেজ এবং দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে সাহায্য করে।
বিজ্ঞান-সমর্থিত
- গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড অনিদ্রা চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা ক্লিনিক্যালি-প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে
কোনো বড়ি নেই
- কোনও ক্ষতিকারক বড়ি, মেলাটোনিন বা সম্পূরক নেই - যার অর্থ কোনও অস্বস্তি বা নির্ভরতা নেই
- কোনও দ্রুত সমাধান নেই - আমরা আপনার ঘুমের সমস্যার মূল কারণগুলি সমাধান করি এবং আপনার ঘুম পরিচালনা করার জন্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সরঞ্জাম দিই
দিনে মাত্র ৫ মিনিট
- আপনার প্রোগ্রামটি আমাদের মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে উপলব্ধ, যাতে আপনি যেতে যেতে আপনার সাথে আপনার প্রোগ্রামটি নিয়ে যেতে পারেন
- ভাল ঘুমের জন্য পরমাণু সম্পূর্ণরূপে বাড়ির আরাম থেকে করা হয়, কোনও ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই
আমাদের প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম দিনে মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট সময় নেয়, অফার করে:
ঘুমের সমস্যাগুলির গভীর বোঝার এবং সমাধানের জন্য CBT-i (অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি) এবং আচরণগত বিজ্ঞানের শক্তি ব্যবহার করে একটি বিস্তৃত ঘুম পাঠ্যক্রম।
আপনার ঘুমের সংগ্রামের মূল কারণগুলি উদঘাটন করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন, একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির অনুমতি দেয়।
আপনার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে আপনার অনন্য ঘুমের ধরণগুলি সনাক্ত এবং বিশ্লেষণ করার জন্য ঘুমের ডায়েরি এবং সরঞ্জামগুলি।
"আজ রাতে কীভাবে ঘুমাতে হয়" কৌশলগুলি, আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আরামদায়ক ঘুমের জন্য একটি মসৃণ এবং দ্রুত পরিবর্তন নিশ্চিত করে৷
আপনার নির্দিষ্ট ঘুমের উদ্বেগগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য উপযুক্ত তথ্য এবং কৌশলগুলিতে ভরা একটি ব্যক্তিগতকৃত কোর্স।
ব্যবহারিক এবং সহজে গ্রহণযোগ্য পরিবর্তন যা উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে।
আপনার ভাল ঘুমের যাত্রায় ব্যক্তিগত নির্দেশিকা এবং সহায়তার জন্য একটি ডেডিকেটেড স্লিপ কোচে অ্যাক্সেস করুন।
আরামদায়ক ঘুমের উপযোগী একটি জীবনধারা তৈরি করার জন্য উন্নত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস সম্পর্কে শিক্ষা।
ঘুমের সাথে আপনার সম্পর্ককে রূপান্তরিত করতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপাদানগুলির একীকরণ, একটি স্বাস্থ্যকর, আরও লালনশীল পদ্ধতির বিকাশ।
প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া আছে? samvid.sharma@theatom.app এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
অনিদ্রার জন্য অ্যাটম ফর বেটার স্লিপ অ্যাপের সাথে আবার ঘুমের প্রেমে পড়ুন, একটি ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের প্রোগ্রাম যা বিজ্ঞানে ভিত্তি করে এবং মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট এবং গবেষকদের সহযোগিতায় তৈরি করা হয়েছে।
স্থায়ীভাবে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে চান?
আমাদের সদস্যদের রিপোর্ট:
- প্রতি রাতে বেশি ঘুম
- দীর্ঘ এবং উন্নত মানের ঘুম
- মাঝরাতে কম সময় জেগে থাকা
- কম রাত জাগরণ
- ঘুমাতে কম সময় লাগে
ATOM এর প্রমাণ ভিত্তিক প্রোগ্রাম
ভালো ঘুমের জন্য পরমাণু ঘুমের উন্নতির জন্য #1 বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত এবং সহজভাবে কাজ করে। কৌশলগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল জীবন যাপন করুন যা আপনাকে প্রতিদিন সকালে সতেজ এবং দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে সাহায্য করে।
বিজ্ঞান-সমর্থিত
- গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড অনিদ্রা চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা ক্লিনিক্যালি-প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করে
কোনো বড়ি নেই
- কোনও ক্ষতিকারক বড়ি, মেলাটোনিন বা সম্পূরক নেই - যার অর্থ কোনও অস্বস্তি বা নির্ভরতা নেই
- কোনও দ্রুত সমাধান নেই - আমরা আপনার ঘুমের সমস্যার মূল কারণগুলি সমাধান করি এবং আপনার ঘুম পরিচালনা করার জন্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সরঞ্জাম দিই
দিনে মাত্র ৫ মিনিট
- আপনার প্রোগ্রামটি আমাদের মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে উপলব্ধ, যাতে আপনি যেতে যেতে আপনার সাথে আপনার প্রোগ্রামটি নিয়ে যেতে পারেন
- ভাল ঘুমের জন্য পরমাণু সম্পূর্ণরূপে বাড়ির আরাম থেকে করা হয়, কোনও ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই
আমাদের প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম দিনে মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট সময় নেয়, অফার করে:
ঘুমের সমস্যাগুলির গভীর বোঝার এবং সমাধানের জন্য CBT-i (অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি) এবং আচরণগত বিজ্ঞানের শক্তি ব্যবহার করে একটি বিস্তৃত ঘুম পাঠ্যক্রম।
আপনার ঘুমের সংগ্রামের মূল কারণগুলি উদঘাটন করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন, একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির অনুমতি দেয়।
আপনার ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে আপনার অনন্য ঘুমের ধরণগুলি সনাক্ত এবং বিশ্লেষণ করার জন্য ঘুমের ডায়েরি এবং সরঞ্জামগুলি।
"আজ রাতে কীভাবে ঘুমাতে হয়" কৌশলগুলি, আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আরামদায়ক ঘুমের জন্য একটি মসৃণ এবং দ্রুত পরিবর্তন নিশ্চিত করে৷
আপনার নির্দিষ্ট ঘুমের উদ্বেগগুলিকে মোকাবেলা করার জন্য উপযুক্ত তথ্য এবং কৌশলগুলিতে ভরা একটি ব্যক্তিগতকৃত কোর্স।
ব্যবহারিক এবং সহজে গ্রহণযোগ্য পরিবর্তন যা উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে।
আপনার ভাল ঘুমের যাত্রায় ব্যক্তিগত নির্দেশিকা এবং সহায়তার জন্য একটি ডেডিকেটেড স্লিপ কোচে অ্যাক্সেস করুন।
আরামদায়ক ঘুমের উপযোগী একটি জীবনধারা তৈরি করার জন্য উন্নত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস সম্পর্কে শিক্ষা।
ঘুমের সাথে আপনার সম্পর্ককে রূপান্তরিত করতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপাদানগুলির একীকরণ, একটি স্বাস্থ্যকর, আরও লালনশীল পদ্ধতির বিকাশ।
প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়া আছে? samvid.sharma@theatom.app এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ব্যক্তিগত তথ্য, অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি এবং অন্য 2টি
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
নতুন কী?
- Sleep, Insomnia and CBT
