Atomic Fast: Fasting & Diet

Startise

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

বাস্তব মেটাবলিক ফেজের মাধ্যমে আপনার উপবাস ট্র্যাক করুন, তারপর কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো লগ করতে আপনার খাবারের একটি ছবি তুলুন — এবং দেখুন এই দুটি ঠিক কীভাবে সংযুক্ত। বেশিরভাগ ফাস্টিং অ্যাপ সময় ট্র্যাক করে; বেশিরভাগ ক্যালোরি অ্যাপ খাবার ট্র্যাক করে। অ্যাটমিক ফাস্ট এই দুটিকেই সংযুক্ত করে।

অ্যাটমিক ফাস্ট একটি অ্যাপেই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, এআই ক্যালোরি ট্র্যাকিং, ম্যাক্রো কাউন্টিং, হেলথ কানেক্ট ইনসাইটস এবং হাইড্রেশন ট্র্যাকিং একত্রিত করে — এটি এমন মানুষদের জন্য তৈরি যারা ইতিমধ্যেই উপবাস করেন এবং শুধু একটি সাধারণ টাইমার বা ফুড ডায়েরির চেয়ে বেশি কিছু চান।

মেটাবলিক ফেজ সহ ফাস্টিং টাইমার

একটি রিয়েল-টাইম ফাস্টিং টাইমার এবং আনুমানিক মেটাবলিক ফেজ নির্দেশনার মাধ্যমে আপনার উপবাস ট্র্যাক করুন। হজম এবং ট্রানজিশন থেকে শুরু করে গ্লাইকোজেন হ্রাস, ফ্যাট বার্নিং, কিটোসিস, অটোফেজি পর্যন্ত স্পষ্ট ভিজ্যুয়াল পর্যায়গুলির মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন। আপনার উপবাস ট্র্যাক করা সহজ, ঝামেলাহীন।

16:8, 18:6, 20:4, OMAD-এর মতো জনপ্রিয় ফাস্টিং শিডিউল বেছে নিন, অথবা আপনার নিজস্ব কাস্টম প্ল্যান তৈরি করুন। যেকোনো সময় আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন করুন এবং কোনো চাপ ছাড়াই ফাস্টিং মাইলস্টোন নোটিফিকেশন পান।

সেকেন্ডের মধ্যে এআই ক্যালোরি ট্র্যাকিং

আপনার প্লেটের একটি ছবি তুলুন। অ্যাটমিক ফাস্ট সাধারণত ৫ সেকেন্ডেরও কম সময়ে খাবার শনাক্ত করে এবং ক্যালোরি, ম্যাক্রো ও পুষ্টি উপাদানের পরিমাণ অনুমান করে — ঠিক একটি স্মার্ট এআই ক্যালোরি কাউন্টার ও ম্যাক্রো ট্র্যাকারের মতো, যা আপনি কী খেয়েছেন তা সত্যিই বুঝতে পারে।

এছাড়াও আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে খাবার লগ করতে পারেন:

আপনি যা খেয়েছেন তা টেক্সট বা ভয়েসের মাধ্যমে বর্ণনা করে
- পুষ্টির লেবেল স্ক্যান করে
- বারকোড স্ক্যান করে
- ইউএসডিএ (USDA) ফুড ডেটাবেস সার্চ করে
- প্রয়োজনে ম্যানুয়ালি খাবার যোগ করে

একবারে একটি করে উপাদান টাইপ করার আর প্রয়োজন নেই।

ব্রেক-ফাস্ট স্কোর

উপবাসের পর প্রথম খাবারটি গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাটমিক ফাস্ট আপনার ব্রেকফাস্টের খাবারকে ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত স্কোর দেয় এবং প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট ও ভারসাম্যের উপর বাস্তবসম্মত পরামর্শ প্রদান করে, যাতে আপনি সহজে আবার খাওয়া শুরু করতে পারেন।

একসাথে কাজ করে এমন খাবার ও উপবাস

বেশিরভাগ ফাস্টিং অ্যাপ সময় ট্র্যাক করে। বেশিরভাগ ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং ফুড ডায়েরি খাবার ট্র্যাক করে। অ্যাটমিক ফাস্ট এই দুটিকেই সংযুক্ত করে।

দেখুন আপনার শেষ খাবারটি আপনার পরবর্তী উপবাসকে কীভাবে প্রভাবিত করে, আপনার উপবাসের ধারাবাহিকতা আপনার খাদ্যাভ্যাসকে কীভাবে প্রভাবিত করে, এবং পুষ্টি গ্রহণের সময়সূচি কীভাবে ঘুম, পুনরুদ্ধার এবং দৈনন্দিন শক্তির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

মেটাবলিক ইনসাইটস

অ্যাটমিক ফাস্ট আপনাকে উপবাস, খাবার, পানীয় গ্রহণ, ঘুম, হৃদস্পন্দন, এইচআরভি, কার্যকলাপ এবং আরও অনেক কিছুর মধ্যেকার প্যাটার্ন শনাক্ত করতে সাহায্য করে।

ইন্টারেক্টিভ চার্ট এবং দৈনিক ইনসাইটস আপনাকে ক্যালোরির প্রবণতা, ম্যাক্রো ব্যালেন্স, উপবাসের ধারাবাহিকতার মতো অভ্যাসগুলো বুঝতে সাহায্য করে এবং পুষ্টি গ্রহণের সময়সূচি কীভাবে ঘুম, পুনরুদ্ধার এবং শক্তির মাত্রার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তা জানতে সহায়তা করে।

দৈনিক ইনসাইটসের উদাহরণ:

"গত সপ্তাহে সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে খাওয়া শেষ করায় আপনার ঘুমের সময়ের হৃদস্পন্দন ৪ বিপিএম কমে গিয়েছিল"

"যে দিনগুলোতে আপনি বেশি পুনরুদ্ধার করেন, সে দিনগুলোতে আপনি আপনার উপবাসের লক্ষ্য ৩০% বেশি পূরণ করতে পারেন"

ইনসাইটস আপনার ডিভাইসে গণনা করা হয়। আপনার প্যাটার্নগুলো আপনারই থাকে।

দৈনিক প্রস্তুতির স্কোর

ঘুম, এইচআরভি, বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন, কার্যকলাপ, ব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হারের মতো গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সংকেত থেকে একটি প্রস্তুতির স্কোর নিয়ে ঘুম থেকে উঠুন।

আজ আপনার উপবাসের মেয়াদ বাড়ানো, স্বাভাবিক থাকা, নাকি পুনরুদ্ধারের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত—এই বিষয়ে একটি সহজ নির্দেশিকা।

হেলথ কানেক্ট ইন্টিগ্রেশন

অ্যাটমিক ফাস্ট, হেলথ কানেক্ট-এর সাথে সিঙ্ক করে আপনার ঘুম, হার্ট রেট, এইচআরভি, পদক্ষেপ, ওয়ার্কআউট, ওজন, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং আরও অনেক কিছু পড়ে।

খাবার গ্রহণের ফলে প্রাপ্ত পুষ্টি উপাদান এবং জলের পরিমাণ হেলথ কানেক্ট-এ চলে আসে, যা আপনার পছন্দের স্বাস্থ্য অ্যাপগুলোতে আপনার পুষ্টি সংক্রান্ত ডেটা সংযুক্ত রাখে।

হাইড্রেশন ট্র্যাকিং

এক ট্যাপেই জল পানের পরিমাণ রেকর্ড করুন। স্মার্ট রিমাইন্ডার যা আপনার উপবাসের রুটিনের সাথে স্বাভাবিকভাবে মানিয়ে যায়।

দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য তৈরি

- সিগনেচার ডিপ পার্পল মোড সহ তিনটি থিম
- দুটি টাইমার স্টাইল: অ্যাটমিক রিং এবং ক্লাসিক রিং
- ফাস্টিং মাইলস্টোন, হাইড্রেশন, খাবারের রিমাইন্ডার এবং সাপ্তাহিক সারসংক্ষেপের জন্য স্মার্ট নোটিফিকেশন
- কোনো চাপ ছাড়াই অগ্রগতি উদযাপনের জন্য অ্যাওয়ার্ড এবং স্ট্রিকস
- অফলাইন-ফার্স্ট অভিজ্ঞতা
- গোপনীয়তা-কেন্দ্রিক ডিজাইন

অ্যাটমিক+ সাবস্ক্রিপশন

ফ্রি ভার্সনটিই আসল প্রোডাক্ট — ফাস্টিং ট্র্যাকিং, ম্যানুয়াল ফুড লগিং, রেডিনেস স্কোর, দৈনিক ইনসাইটস, থিম এবং প্রতি সপ্তাহে ৭টি এআই মিল স্ক্যান, সবই বিনামূল্যে এবং বিজ্ঞাপন-মুক্ত।

অ্যাটমিক+ আনলক করে:
- আনলিমিটেড এআই মিল স্ক্যান
- গুগল ড্রাইভ ব্যাকআপ এবং ডেটা এক্সপোর্ট
- সম্পূর্ণ নিউট্রিশন ইনসাইটস
- প্রিমিয়াম ফাস্টিং এবং ওয়েলনেস ফিচার

অ্যাটমিক+ মান্থলি, অ্যাটমিক+ অ্যানুয়াল (৭-দিনের ফ্রি ট্রায়াল সহ), অথবা অ্যাটমিক+ লাইফটাইম হিসেবে উপলব্ধ।

নতুন কী আছে

Fasting hours now count on the day your fast ends, so an overnight 16-hour fast shows as 16 everywhere instead of being split at midnight. Some past daily totals and streaks may shift by a day.