Training Plan Lite

ā§Ģā§Ļā§Ļ+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

āĻ¸āĻšāĻœ, āĻ¨ā§āĻ¯ā§‚āĻ¨āĻ¤āĻŽ, āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°! āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŋāĻ‚ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻŸāĻŋ āĻ…āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ• āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻœāĻžāĻ‡āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤

āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāĻ¨āĻž āĻœāĻŸāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¨ā§āĻ¯ā§‚āĻ¨āĻ¤āĻŽ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ.

āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ āĻĻā§ƒāĻļā§āĻ¯āĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻĻā§‚āĻ° āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ“ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻŋāĻ¤āĻŋāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāĻ°āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻ°ā§āĻļāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻœāĻžāĻ‡āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĨ¤

āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻ•āĻŋāĻ›ā§āĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻŦāĻŋāĻ­ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¨āĻž: āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ!

āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§‡ āĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻ¨āĻ˛āĻŋāĻ–āĻŋāĻ¤ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖ āĻĨāĻžāĻ•āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡: āĻ¸ā§‡āĻŸ, āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§ƒāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ, āĻ“āĻœāĻ¨, āĻŦāĻŋāĻ°āĻ¤āĻŋ, āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ•āĻžāĻ˛ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¨ā§‹āĻŸ - āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°āĻŖ āĻ—ā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

āĻ…āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻ•ā§āĻ¤ āĻŦā§ˆāĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āĻ¯:

- āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ¨āĻŋāĻŦāĻ¨ā§āĻ§āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨
- āĻ‡āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ°āĻ¨ā§‡āĻŸ āĻ¸āĻ‚āĻ¯ā§‹āĻ—ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻ¨ā§‡āĻ‡
- 5āĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨
- āĻŽāĻ¨ā§āĻ¤āĻŦā§āĻ¯

āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻ—ā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĢā§‹āĻ•āĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻ—ā§āĻ°āĻ—āĻ¤āĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ• āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻ–āĻ¨āĻ‡ āĻ¸āĻšāĻœāĻ¤āĻŽ āĻ“āĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻ†āĻ‰āĻŸ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŋāĻ‚ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻĒāĻžāĻ¨!

āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻšā§‡āĻ¤āĻ¨āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ-āĻ¤ā§ˆāĻ°āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻšāĻ˛ā§‡, āĻ āĻŋāĻ• āĻ¯ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻāĻŸāĻŋ āĻ¸āĻ¨ā§āĻĻā§‡āĻšāĻœāĻ¨āĻ• 3D āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻ•āĻ°āĻŋ āĻ¯ā§‡ āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻžāĻ¨āĻŦāĻŋāĻ¸āĻĻā§‡āĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ§āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§‡ āĻāĻ•āĻœāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻ•ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ•āĻ°āĻž āĻ‰āĻšāĻŋāĻ¤ āĻ¯āĻž āĻ¤āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ•ā§āĻˇāĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¨āĻž āĻŦā§‡āĻļāĻŋāĨ¤ āĻĒā§‡āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ°āĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻœāĻžāĻ¨ā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ•āĻŋ āĻ•āĻ°āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻŸā§āĻ°ā§‡āĻ¨āĻŋāĻ‚ āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§‡ āĻ āĻŋāĻ• āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻĄāĻŋāĻœāĻŋāĻŸāĻžāĻ˛ āĻ¨ā§‹āĻŸāĻŦā§āĻ•āĻŸāĻŋ āĻ–ā§āĻāĻœā§‡ āĻĒāĻžāĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ–ā§āĻāĻœāĻ›ā§‡āĻ¨

āĻ¤āĻžāĻ‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨?
āĻ¨āĻž! āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ā§ āĻāĻŸāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖāĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻŦā§‡āĻļāĻŋ āĻ†āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻ• āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤ā§‹āĻ˛ā§‡āĨ¤

āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ°ā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻŽāĻ¤āĻžāĻŽāĻ¤ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤
āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻšāĻžāĻ‡āĨ¤
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§§ā§Ļ āĻŽāĻžāĻ°ā§āĻš, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨
āĻ•ā§‹āĻ¨āĻ“ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§ŸāĻ¨āĻŋ
āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ°āĻ°āĻž āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻžāĻ° āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āĻˇāĻŖāĻž āĻ•āĻ°ā§‡āĻ¨ āĻ¸ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡ āĻ†āĻ°āĻ“ āĻœāĻžāĻ¨ā§āĻ¨

āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ•ā§€?

Search function added for faster filtering and sorting of exercises