NoWorriesApp: Relax, Be Happy

Name: NoWorriesApp: Relax, Be Happy
Availability: InStock
Author: NoWorriesApp

NoWorriesApp

১০+

ডাউনলোড

প্রত্যেকে

এই অ্যাপ সম্পর্কে

NoWorriesApp আপনাকে একটি সুখী জীবনের পথ দেখায়। এটি স্ব-সহায়ক আচরণ-পরিবর্তন উদ্বেগ-ব্যবস্থাপনা। চিনতে, পরিচালনা করতে এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য একটি দ্রুত এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য হ্যাক শেয়ার করতে পেরে আমরা আনন্দিত। হ্যাপিনেস ট্র্যাকার এবং উদ্বেগ হ্যাক ব্যবহার করুন একটি দ্রুত উপায় হিসাবে আপনার সুখ ট্র্যাক এবং আপনার চিন্তা চেক রাখা. এটি স্ব-ট্র্যাকিংয়ের মাধ্যমে আপনার আত্ম-সচেতনতা এবং স্ব-জ্ঞান বাড়ায়। আমরা প্রতিদিনের উদ্বেগকে শান্ত করার কথা বলছি; প্রেম এবং সম্পর্কের উদ্বেগ, অর্থের উদ্বেগ, গৃহ-জীবন এবং পারিবারিক উদ্বেগ, স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রের উদ্বেগ, সামাজিক মিডিয়ার চাপের কারণে সৃষ্ট অনলাইন উদ্বেগ, স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উদ্বেগ এবং পরিবেশ এবং জলবায়ু পরিবর্তন নিয়ে উদ্বেগ। এটি কি করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি ছোট পরিবর্তন করা সম্পর্কে। আরও সহায়ক উপায়ে চিন্তা করুন v গ্রহণ v পদক্ষেপ নিন, আপনি সিদ্ধান্ত নিন? আমরা ফলিত আচরণগত বিজ্ঞান ব্যবহার করেছি একটি ব্যবহারিক হাতিয়ার তৈরি করতে যাতে স্ব-পরিবর্তনকারীদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ক্রমাগত উদ্বেগ থেকে নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে - একটি নতুন আরও ইতিবাচক-চিন্তা-অভ্যাসের দিকে একটি বড় ছোট পদক্ষেপ। NoWorriesApp হল একটি মাল্টি-ডিসিপ্লিনারি প্রোডাক্ট যা শিক্ষা, খেলাধুলা, ব্যবসা এবং প্রযুক্তির বিশ্ব থেকে আমাদের অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানকে একত্রিত করে।
একটি নতুন আরও ইতিবাচক-চিন্তা-অভ্যাস শুরু করার জন্য এটি একটি ছোট ধাপ। সমৃদ্ধ-ভ- বেঁচে থাকা রাখুন। একটি উদ্বেগ লগ আছে, আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে আপনি কীভাবে একটি উদ্বেগ পরিচালনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন (যদি এটি ফিরে আসে) এবং অন্যান্য উদ্বেগগুলি পরিচালনা করার জন্য শেখার স্থানান্তর। আপনি একদিন থেকে পরের দিন যা করেছেন তা কাট-এন্ড-পেস্ট করতে পারেন। প্রমাণের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন যে আপনি যদি একবার দুশ্চিন্তা পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনি এটি বারবার করতে পারেন। উদ্বেগের লগ আপনাকে দেখায় যে আপনি একটি উদ্বেগ সনাক্ত করতে, সনাক্ত করতে এবং বর্ণনা করার জন্য যে ছোট পদক্ষেপগুলি নিয়েছিলেন; আপনি কিভাবে সময় স্ট্যাম্প এটা; আপনি কিভাবে চিন্তা করা v অনুভূতি v আচরণ. এবং অবশেষে আপনার সিদ্ধান্ত কিভাবে একটি উদ্বেগ পরিচালনা করতে হবে। নিজের জন্য এটি করার মাধ্যমে আপনি আরও আত্মনির্ভরশীল, স্থিতিস্থাপক এবং অন্য উদ্বেগ পরিচালনা করতে অনুপ্রাণিত হন। পরিপূর্ণতাবাদ ভুলে যান, একটি নেতিবাচক উদ্বেগ-আচরণকে স্বাস্থ্যকর আরও ইতিবাচক-চিন্তা-অভ্যাসে পরিবর্তন করার কোনও নিখুঁত উপায় নেই। NoWorriesApp পরিবর্তনের পর্যায়/COM-B আচরণ পরিবর্তনের মডেলগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা একটি CBT কাঠামোতে শিক্ষাগত তত্ত্বগুলির সাথে মিশ্রিত করা হয়েছে।
আচরণ পরিবর্তনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এগিয়ে যাওয়া এবং চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত বা অনুপ্রাণিত থাকা, তাই আপনার জন্য কী কাজ করে তা আপনাকে শিখতে হবে। যদি জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, এটি কোন ব্যাপার না, আপনি আবার শুরু করার সাথে সাথে ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিয়ে এগিয়ে যাবেন। মূল বিষয় হল একটি ইতিবাচক মানসিকতা, অধ্যবসায় এবং অনুপ্রাণিত থাকা। এটি জ্ঞানীয় বা মনের প্রশিক্ষণ, তাই এই দ্রুত ফিক্স শিখুন এবং মন-ফিট হন। ছোট-ই-সুন্দর, তাই একটি ছোট সহজে অর্জনযোগ্য পরিবর্তন করে, আপনার সাফল্য (এটি অর্জনে) আপনাকে ভাল বোধ করবে এবং আপনি একটি ডোপামিন হিট পাবেন। ডোপামিন একটি রাসায়নিক যা মস্তিষ্কে নির্গত হয় যা আপনাকে আনন্দ অনুভব করতে এবং অনুপ্রাণিত থাকতে দেয়। একটি ছোট সফল পরিবর্তন একটি ডোপামিন পুরস্কার ট্রিগার করবে এবং আপনি আরও কিছুর জন্য ফিরে আসতে থাকবেন। এবং অবশ্যই ফোকাস করা বা উপস্থিত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাপটি ব্যবহার করতে বিভ্রান্তি থেকে দূরে একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন এবং মুহূর্তের মধ্যে থাকতে শিখুন, যাতে আপনি কীভাবে আপনার দুশ্চিন্তা পরিচালনা করবেন তা একটি ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। পরিবর্তন কঠিন এবং অধ্যবসায় লাগে, কিন্তু আমরা জানি আপনি এটা করতে পারেন! অবশ্যই আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত দ্রুত আপনি একটি উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারবেন। আপনি ধীরে ধীরে একটি নতুন আরও ইতিবাচক-চিন্তা-অভ্যাস স্থাপন করতে শুরু করবেন। আপনার উদ্বেগ চিন্তা-ট্রাফিক কিছু আপনার মন পরিষ্কার. নিজেকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে এবং সুখী বোধ করতে শেখান। এবং আপনি কীভাবে এটি করেছেন তা আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন – তারাও আরও সুখী বোধ করতে পারে এবং আপনি অন্যদের দেওয়ার সুবিধা পাবেন, যা সর্বোত্তম ধরণের কৃতজ্ঞতা। আমাদের সাথে যোগ দিন এবং আপনার সামাজিক ক্ষুধা মেটান। এমন একটি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন যারা দুশ্চিন্তা সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে চায় এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা ব্যবহারিক ধারণাগুলি ভাগ করে নিন। উদ্বেগের বোঝার উন্নতি করুন এবং আসুন একসাথে আমাদের সম্প্রদায়গুলিকে আরও আনন্দময় এবং সুখী করি।

আপডেট করা হয়েছে

১২ জুল, ২০২৪

ডেটা সুরক্ষা

ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।