MindUp: Positive Thinking

MindHacker

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে

এই অ্যাপ সম্পর্কে

MindUp হল এমন একটি টুল যা একটি ভাল মানসিকতা তৈরি করে এবং ইতিবাচক চিন্তা করার অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনার মনকে উন্নত করতে সাহায্য করে

আপনি জীবনে যা অর্জন করতে এবং উপলব্ধি করতে পারেন তার জন্য আপনার মানসিকতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে আরও ইতিবাচক মানসিকতা আরও সুখ, সন্তুষ্টি, আত্মসম্মান, স্বাস্থ্য, স্থিতিস্থাপকতা এবং সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়।

MindUp একটি উন্নত মানসিকতা তৈরি করতে একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি ব্যবহার করে। আপনি একটি সাধারণ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন যেখানে আপনাকে প্রতিদিন 5টি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা নিবন্ধন করতে হবে।

অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন মাত্র 5টি ইতিবাচক জিনিস নিবন্ধন করা আমাদের মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যা কয়েক মাস ধরে চলে।

এই গবেষণার কিছু ফলাফল নিম্নরূপ।

16 দিনের সময়কালের জন্য প্রতিদিন যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা লিখে রাখার ফলে শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ্রাস পায় এবং ইতিবাচক অনুভূতি, জীবনের প্রতি সন্তুষ্টি এবং অন্যদের সাথে সংযোগের অনুভূতি বৃদ্ধি পায় (এমনস এবং ম্যাককুলো, 2003 )

দৈনিক ভিত্তিতে 7 দিনের জন্য তিনটি ভাল জিনিস লিখে রাখার ফলে ন্যূনতম ছয় মাসের জন্য সুখ বৃদ্ধি এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস পায় (সেলিগম্যান এট আল।, 2005)

2 সপ্তাহের জন্য গতকাল থেকে আপনি যে পাঁচটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ ছিলেন তা লিখে রাখার ফলে জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞতা এবং সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পেয়েছে এবং কমপক্ষে তিন সপ্তাহের জন্য নেতিবাচক অনুভূতি হ্রাস পেয়েছে (ফ্রোহ এট আল।, 2008)

3 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিনের কৃতজ্ঞতার মুহূর্তগুলি লিখে রাখার ফলে ইতিবাচক অনুভূতি বৃদ্ধি, বিশ্ববিদ্যালয় জীবনের সাথে সামঞ্জস্য এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পায় (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে তিনবার 15 মিনিটের জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি লেখার ফলে মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগ, উদ্বেগ এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস পায় এবং হালকা থেকে মাঝারি উদ্বেগের লক্ষণযুক্ত চিকিত্সা রোগীদের সুস্থতা বৃদ্ধি পায় (স্মিথ এট আল।, 2018)

7 দিনের জন্য প্রতিদিন তিনটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা লিখলে অন্তত তিন মাসের জন্য সুখের বৃদ্ধি এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস পায় (Carter et al., 2018)

14 দিনের জন্য প্রতিদিনের কৃতজ্ঞ মুহূর্তগুলি লিখে রাখার ফলে ইতিবাচক অনুভূতি বৃদ্ধি, জীবনে সুখ এবং সন্তুষ্টি এবং অন্তত দুই সপ্তাহের জন্য নেতিবাচক অনুভূতি এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস পায় (কুনহা এট আল।, 2019)

7 দিনের জন্য সকাল এবং সন্ধ্যায় 5 মিনিটের জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি লিখে এবং উপভোগ করার ফলে কমপক্ষে তিন মাসের জন্য আরও স্থিতিস্থাপকতা এবং সুখ এবং কম হতাশাজনক লক্ষণ দেখা দেয় (স্মিথ এবং হ্যানি, 2019)

একবার আপনি ইতিবাচক প্রভাবগুলি লক্ষ্য করা শুরু করলে, আপনার অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি একটি অভ্যাস তৈরি না করা এবং স্থায়ীভাবে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন না করা পর্যন্ত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা সহজ হয়ে যায়।

MindUp এর নিম্নলিখিত কার্যকারিতা রয়েছে:

- ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং ঘটনা নিবন্ধন করার জন্য একটি ক্যালেন্ডার
- দ্রুত নিবন্ধনের জন্য বিভাগ এবং পছন্দসই তৈরি করার ক্ষমতা
- আপনার দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক নিবন্ধনের ওভারভিউ
- দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ করার ক্ষমতা
- দৈনিক লক্ষ্যে পৌঁছানোর সময় অভিনন্দন
- কীভাবে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা যায় এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাস গড়ে তুলতে ব্যবহারিক টিপস এবং পরামর্শ
- আপনার অগ্রগতি এবং আপনার মানসিকতার বিকাশ ট্র্যাক করার ক্ষমতা
- MindUp ব্যবহার করার জন্য আপনাকে মনে করিয়ে দিতে দৈনিক এবং সাপ্তাহিক বিজ্ঞপ্তি
- বর্ধিত গোপনীয়তা এবং নিরাপত্তার জন্য পাসকোড সুরক্ষা
- স্থানীয় ডেটা স্টোরেজ (আপনার মোবাইলে) যাতে আপনার ডেটা সর্বদা সম্পূর্ণ গোপন থাকে