Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা লক্ষ্যযুক্ত নিম্ন শরীরের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার নতুন বছরের ফিটনেস রেজোলিউশন অর্জন করুন। জিম সরঞ্জাম বা ব্যয়বহুল সদস্যপদ ছাড়াই আপনার গ্লুটস, উরু এবং পা রূপান্তর করুন।

প্রয়োজনীয় ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম:
• আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে মেলে কাস্টমাইজড রুটিন
• সঠিক কৌশলের জন্য পেশাদার ভিডিও নির্দেশিকা
• প্রগতিশীল 30-দিনের রূপান্তর প্রোগ্রাম
• প্রেরণা সহ দৈনিক কাঠামোগত ওয়ার্কআউট
• সম্পূর্ণ ফলাফলের জন্য ব্যাপক পেশী লক্ষ্য

জানুয়ারির ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য নিখুঁত, আমাদের অ্যাপটি নিম্ন শরীরের রূপান্তরের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু সরবরাহ করে। প্রতিটি সেশন প্রমাণিত ব্যায়ামের মাধ্যমে গ্লুট অ্যাক্টিভেশন, পা শক্তিশালীকরণ এবং পেশী সংজ্ঞার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

স্কোয়াট এবং ব্রিজ থেকে শুরু করে উন্নত স্কাল্পটিং মুভ পর্যন্ত, আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই নির্দেশিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। আপনি এই নতুন বছরে নতুন করে শুরু করছেন বা বিদ্যমান রুটিনগুলিকে উন্নত করছেন, দৃশ্যমান ফলাফল প্রদান করে এমন টেকসই প্রোগ্রামিং অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।

আপনার নিম্ন শরীরের রূপান্তর করতে প্রস্তুত? আমাদের বিস্তৃত ওয়ার্কআউট গাইড আপনাকে শক্তিশালী পা তৈরি করতে এবং কার্যকর হোম ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার গ্লুটসকে ভাস্কর্য করতে সহায়তা করে।

আপনার ব্যস্ত জীবনযাত্রার সাথে মানানসই ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউট সাবধানে গঠন করা হয়েছে। কোনও ব্যয়বহুল সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - কেবল আপনার প্রতিশ্রুতি এবং আমাদের নির্দেশিত রুটিন।

আমাদের উন্নত নিতম্ব এবং পায়ের ওয়ার্কআউট অ্যাপের সাহায্যে আপনার শরীরের নিচের অংশকে রূপান্তরিত করার জন্য প্রস্তুত হোন! আমাদের তৈরি ব্যায়ামের বিস্তৃত সংগ্রহ, ব্যক্তিগতকৃত রুটিন এবং ভিডিও টিউটোরিয়ালের সাথে আপনার গ্লুটগুলিকে ভাস্কর্য করুন, আপনার উরুগুলিকে টোন করুন এবং আপনার বাছুরগুলিকে সংজ্ঞায়িত করুন। নতুনদের জন্য উপযুক্ত সেশন থেকে শুরু করে উন্নত চ্যালেঞ্জ পর্যন্ত, আমাদের অ্যাপটি আপনার চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, একটি প্রগতিশীল এবং ফলপ্রসূ ফিটনেস অ্যাডভেঞ্চার নিশ্চিত করে।

লক্ষ্যযুক্ত ওয়ার্কআউটের শক্তি অনুভব করুন যা আপনার নিতম্বকে দৃঢ় করে, আপনার কোয়াড এবং হ্যামস্ট্রিংকে শক্তিশালী করে এবং আপনার বাছুরগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে। আমাদের নিতম্ব এবং পায়ের ওয়ার্কআউট অ্যাপের সাহায্যে একটি টোনড এবং ভাস্কর্যযুক্ত নিম্ন শরীর অর্জন করুন। আমাদের অ্যাপে আপনার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড এবং বাছুরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট রুটিন রয়েছে। আপনি সকলের জন্য উপযুক্ত কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাও পাবেন।

বাড়িতে নিতম্বের ওয়ার্কআউট 7 দিন
আমাদের 7 দিনের নিতম্বের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় স্কোয়াট, গ্লুট ব্রিজ, সিট আপ, বার্পি ওয়ার্কআউট ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমাদের কাছে ওজন কমানোর জন্য এবং উরু, লুটি এবং পা সহ পুরো শরীরকে টোন করার জন্য মহিলাদের ব্যায়াম রয়েছে। আপনি জিম এড়িয়ে যেতে পারেন এবং বাড়িতে এই ব্যায়ামগুলি করতে পারেন। অ্যাপটিতে ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য এক্সক্লুসিভ লেগ ওয়ার্কআউট রয়েছে। নিতম্বের ব্যায়াম অ্যাপে দেওয়া ৩০ দিনের ব্যায়াম পরিকল্পনা দিয়ে আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন।

নিতম্বের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার নিতম্ব উত্তোলন করুন
এক সপ্তাহে আরও বড় নিতম্ব এবং টোনড হিপ পান। আমাদের ওজন কমানোর ব্যায়ামগুলি আপনার নিতম্ব এবং উরুকে টোন করে আপনাকে একটি মডেল বডি পেতে সাহায্য করবে। আপনি একজন ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক বেছে নিতে পারেন যিনি আপনাকে লুটি উত্তোলন এবং অ্যাবস তৈরি করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন। আমরা সহজ কোর এবং গ্লুটেন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে বড় এবং গোলাকার নিতম্ব পেতে সাহায্য করব। আপনি জিমের বাইরে থাকতে পারেন এবং বাড়িতে কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই বুটি ওয়ার্কআউট করতে পারেন। নিতম্বের ব্যায়াম অ্যাপটিতে অ্যাবস তৈরির জন্য একটি পেটের ব্যায়াম প্রোগ্রামও রয়েছে।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য পায়ের ব্যায়াম
কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে পায়ের ব্যায়াম করুন। স্কোয়াট প্রশিক্ষণ এবং ডাম্বেল ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে দ্রুত বড় পা তৈরি করুন। লেগ এক্সারসাইজ অ্যাপটিতে আপনার পায়ের দিনটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য ব্যায়াম রয়েছে। মহিলাদের বাছুরের পেশীর জন্য মহিলাদের জন্য লেগ ওয়ার্কআউটের একটি নিবেদিত ৩০ দিনের পরিকল্পনা রয়েছে।

আপনাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ
আপনি নিতম্ব এবং পায়ের ব্যায়াম অ্যাপ থেকে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পেতে পারেন। কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে ৭ দিনের লেগ ওয়ার্কআউট করা শুরু করুন। নিতম্বের ব্যায়াম অ্যাপে একটি সহজ এবং কার্যকর বুটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার নিতম্ব এবং উরুকে টোন করুন। আপনার ফিটনেস কোচ আপনাকে ৭ দিনের নিতম্বের ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করতে এবং একটি ফিট মহিলা শরীর তৈরি করতে সাহায্য করবে।

আমাদের সাথে যোগ দিন এবং লেগ এক্সারসাইজ অ্যাপে ৩০ দিনের লেগ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মাধ্যমে একটি ফিটনেস চ্যালেঞ্জ শুরু করুন।