HIIT interval training timer

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Ģ
ā§§.ā§­ā§Ģ āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§Â āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

đŸ’Ēâąī¸āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ - āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧁āύ âąī¸đŸ’Ē

HIIT āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āωāĻšā§āϚ-āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāϰ āĻĒāϰ⧇āĻ“ āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āϏāĻ™ā§āĻ—ā§€āĨ¤

āφāĻĒāύāĻŋ āĻ­āĻžāϰ⧋āĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ, āϟāĻžāĻŦāĻžāϟāĻž, āĻ•ā§āϰāϏāĻĢāĻŋāϟ, āĻĻ⧌āĻĄāĻŧāĻžāύ⧋ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻ•āϞāĻžāĻĒāϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧁āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, āĻāχ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ - HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧀āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧāϤāĻž āϠ⧇āϞ⧇ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϏ⧇āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĄā§‡ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤

HIIT āĻ•āĻŋ?

āĻšāĻžāχ-āχāύāĻŸā§‡āύāϏāĻŋāϟāĻŋ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āĻŸā§āϰ⧇āύāĻŋāĻ‚ (HIIT) āĻšāϞ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ•ā§ŒāĻļāϞ āϝāĻž āϏāĻ‚āĻ•ā§āώāĻŋāĻĒā§āϤ āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻĻā§āϧāĻžāϰ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤ⧀āĻŦā§āϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϞāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āĻ•āϰ⧇āĨ¤


āĻāχ āĻĒā§āϰāĻŽāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāϝāĻŧ, āϏāĻšāύāĻļā§€āϞāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻ°ā§āĻŦāύāĻŋāĻŽā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϜāύ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻŦāĻž āĻāĻ•āϜāύ āĻĒāĻžāĻ•āĻž āĻ•ā§āϰ⧀āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻāχ āĻšā§‹āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĨ¤

āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ⧇āϰ āĻŽā§‚āϞ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ - HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ:
đŸ’ĒāĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāϝ⧋āĻ—ā§āϝ HIIT āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ:
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŽā§‡āϞ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ HIIT āϘāĻĄāĻŧāĻŋ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻ¸ā§āĻĒā§āϰāĻŋāĻ¨ā§āϟ, āĻŦāĻžāϰāĻĒāĻŋāϏ, āĻŦāĻž āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ, āĻĒ⧁āύāϰāĻžāĻŦ⧃āĻ¤ā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻ•ā§āϰāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āϏāĻ‚āĻœā§āĻžāĻžāϝāĻŧāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

đŸ’ĒāĻ­āĻžāĻ°ā§āϏ⧇āϟāĻžāχāϞ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āĻŸā§āϰ⧇āύāĻŋāĻ‚ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ:
Tabata āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āϏ⧇āϟāĻŋāĻ‚āϏ, āĻ­āĻžāϰ⧋āĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ āϏ⧇āĻļāύ, āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ“ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻš āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

đŸ’ĒāϏāϰāϞ, āĻ¸ā§āĻŦāĻœā§āĻžāĻžāϤ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻĢ⧇āϏ:
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇ āϝ⧇ āϕ⧇āω āϏ⧇āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĄā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ HIIT āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϏ⧇āĻļāύ āϏ⧇āϟ āφāĻĒ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇, āϕ⧋āύ āĻĒā§āϰāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻœā§āĻžāĻžāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύ⧇āχāĨ¤

đŸ’ĒāĻŦā§āϝāĻžāĻ•āĻ—ā§āϰāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄā§‡ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻ˜ā§āύ⧇ āϰāĻžāύ āĻ•āϰ⧇:
āĻŽāĻžāĻ˛ā§āϟāĻŋāϟāĻžāĻ¸ā§āĻ• āϏāĻšāĻœā§‡āχ - āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϞ⧇āϞāĻŋāĻ¸ā§āϟ āĻŦāĻž āĻĒāĻĄāĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟ āĻļā§‹āύāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻžāϰ HIIT āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻĒāϟāĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāϤ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

đŸ’ĒāĻ­āĻŋāĻœā§āϝ⧁āϝāĻŧāĻžāϞ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻĄāĻŋāĻ“ āϏāĻ‚āϕ⧇āϤ:
āφāĻĒāύāĻžāϰ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāϕ⧇ āϰāĻžāϖ⧇ āĻāĻŽāύ āĻ¸ā§āĻĒāĻˇā§āϟ āĻ­āĻŋāĻœā§āϝ⧁āϝāĻŧāĻžāϞ āχāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāϕ⧇āϟāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄ āύ⧋āϟāĻŋāĻĢāĻŋāϕ⧇āĻļāύ āϏāĻš āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ⧇āϰ āωāĻĒāϰ āĻŽāύ⧋āϝ⧋āĻ—ā§€ āĻĨāĻžāϕ⧁āύāĨ¤

đŸ’ĒāĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āĻĒā§āϟāĻŋāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇:
āφāĻĒāύāĻŋ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ⧇ āύāϤ⧁āύ āĻŦāĻž āĻāĻ•āϜāύ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž āĻ…ā§āϝāĻžāĻĨāϞāĻŋāϟ āĻšā§‹āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āĻŸā§āϰ⧇āύāĻŋāĻ‚ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ–āĻžāĻĒ āĻ–āĻžāϝāĻŧāĨ¤ āϛ⧋āϟ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻŦāĻ°ā§āϧāĻŽāĻžāύ āϏāĻšāύāĻļā§€āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŽā§‡āϞ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ HIIT āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāύ
🏅āϏāĻŦ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻļ⧈āϞ⧀ āϜ⧁āĻĄāĻŧ⧇ āωāĻšā§āϚ-āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒāĻžāϰāĻĢ⧇āĻ•ā§āϟāĨ¤
🏅āϕ⧋āύ āĻ…āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻŦāĻŋāĻ­ā§āϰāĻžāĻ¨ā§āϤāĻŋ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āĻšāĻžāϞāĻ•āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜāĨ¤
🏅 āϤāĻžāĻŦāĻžāϟāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
🏅 āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĻāĻ•ā§āώāϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϕ⧇ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧇⧎

āĻŦāĻšā§āĻŽā§āĻ–ā§€āϤāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻļ⧁āϧ⧁āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ HIIT āϘāĻĄāĻŧāĻŋ āύāϝāĻŧ—āĻāϟāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ-āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ• āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻ• āϟ⧁āϞāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āϝ⧋āĻ—āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āϰāϛ⧇āύ, āĻĻ⧌āĻĄāĻŧāĻšā§āϛ⧇āύ āĻŦāĻž āĻŸā§āϝāĻžāĻŦāĻžāϟāĻž āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āϏ⧇āĻļāύ āĻ•āϰāϛ⧇āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āύāĻŋāĻ°ā§āϭ⧁āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŽāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ:
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧇āϟāĻŋāĻ‚āϏ āϖ⧁āϞ⧁āύāĨ¤
āĻ•āĻžāϜ/āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻ•āĻžāϞ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻ•ā§āϰ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ HIIT āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡ āĻĢā§‹āĻ•āĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
āφāĻĒāύāĻžāϰ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻāĻ—āĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ!

âąī¸āφāϜāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰ⧁āύ!âąī¸
HIIT āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϕ⧇ āφāϰāĻ“ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āφāύāĻ¨ā§āĻĻāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ• āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāύ⧋, āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻŦāĻž āϏāĻšāύāĻļā§€āϞāϤāĻž āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āϰāĻžāϖ⧇āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āύāĻŋāĻ°ā§āϭ⧁āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻšāĻœā§‡ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻāĻ–āύāχ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ!
āωāĻšā§āϚ-āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϰ⧂āĻĒāĻžāĻ¨ā§āϤāϰāĻ•āĻžāϰ⧀ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻ­āĻŦ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤ āĻšāύāĨ¤

āφāϜāχ HIIT āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻžāϞ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ, āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĢāĻŋāϟāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻĒāĻĻāĻ•ā§āώ⧇āĻĒ āύāĻŋāύāĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§Ž āĻĄāĻŋāϏ⧇, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ē

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇ āύāĻž

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Ģ
ā§§.ā§­ā§¨Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž

Galaxy studio apps-āĻāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϰāĻ“

āĻāĻ•āχ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ