Autogenes Training │Am Strand
1 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
OPCIONS I CARACTERÍSTIQUES
• 2 versions de l’AT: "amb presentacions" i "només fórmules"
• Volum de veu, música i sons
• Exercici de gravetat llarg i curt
• Fa una pausa entre les fórmules (5-30 segons)
• Dormir o relaxar-se
• Nombre de repeticions de les fórmules
• amb / sense introducció
• Determineu el temps de funcionament total
• 5 músiques i 21 sons de la natura
• Combina 2 sons naturals amb la música
• Temporitzador: repreneu la música / els sons
• Temps de lliurament (de 10 a 60 segons) abans de començar l’exercici
A l'aplicació i a la formació automàtica
Aquesta aplicació és adequada per a qualsevol que vulgui relaxar-se ràpidament i profundament amb la formació autògena. Amb l'ajuda d'idees (sol-platja-mar) això és més fàcil per a molts. A més, en aquesta aplicació en la versió "només fórmules", però també es pot practicar només amb les fórmules.
Els que només volen practicar i progressar tan flexiblement com sigui possible des de principiants a professionals amb les fórmules clàssiques de l’AT, sense idees instruides, també es recomanen a la nostra aplicació "Autogenic Training | AT-Profi".
J.H. va descriure l'Autogenic Training (AT). Schultz es va desenvolupar als anys vint del segle passat i és un dels mètodes de relaxació establerts i científicament sòlids. L’AT es basa en el principi d’autosugestió (autohipnosi). Els efectes positius d’AT són científicament provats.
En aquesta aplicació, totes les fases de l’AT i el programa complet s’ensenyen i practiquen. L’exercici cardíac es va deixar de banda deliberadament. Alguns terapeutes i científics també ho recomanen, ja que alguns professionals tenen dificultats per relaxar-se.
Si sou principiant, durant els primers dies només heu de fer la primera fase (exercici intens). L’exercici de gravetat és l’exercici central de l’AT, ja que és un requisit previ per a la relaxació i, per tant, per a totes les fases posteriors; per tant, aquesta fase es guiarà i es practicarà més i més intensament al principi.
Un cop sents la pesadesa, passem a la 2a fase, etc. Cada fase també inclou les fases anteriors, però ara en forma més curta. Això vol dir que, per exemple, La fase 3 (exercici de respiració) també inclou l’exercici de gravetat i l’exercici de calor en forma curta (estructura bàsica de l’AT).
VERSIÓ: FORMULES SOLAMENT
Versió addicional de l’AT (sense funcions) només amb les fórmules de Advanced. En aquesta versió, el nombre de repeticions de les fórmules es pot establir de 1-6 vegades, per a la fase / exercici actual i les fases anteriors. Aquests paràmetres es poden ajustar individualment en funció de l’estat de l’exercici. Aquesta versió és adequada per a estudiants avançats que han estat practicant durant un temps amb la versió "amb actuacions", de manera que les fórmules pures siguin suficients, p. Ex. sentir la pesadesa i la calidesa de tot el cos i així arribar a un profund estat de relaxació. Per això, aquí només amb la fórmula del cos "El meu cos és molt pesat" i "El meu cos és agradable calorós" es practica.
Si sou principiant, practiqueu amb l’exercici de gravetat des de la versió "amb idees" fins que s’ajusteu la pesadesa de tot el cos. Entre tots, també feu servir l'exercici de ponderació amb la fórmula "Fórmula només" per comprovar el vostre nivell de progrés i pràctica. A continuació, aneu a l’exercici de calor "amb idees", que també comença amb la fórmula corporal.
TIMER funció
Es pot establir un temps arbitràriament llarg per a la música / sons de la natura en totes les fases, de manera que aprofundeixi encara més la relaxació o acompanya a dormir.
NOTES
• L'aplicació no requereix permisos
• Tot el contingut està inclòs a l'aplicació
• L’aplicació pot ser, i hauria de ser, usada fora de línia
• L'aplicació no conté anuncis, subscripcions ni compres en aplicacions
• 2 versions de l’AT: "amb presentacions" i "només fórmules"
• Volum de veu, música i sons
• Exercici de gravetat llarg i curt
• Fa una pausa entre les fórmules (5-30 segons)
• Dormir o relaxar-se
• Nombre de repeticions de les fórmules
• amb / sense introducció
• Determineu el temps de funcionament total
• 5 músiques i 21 sons de la natura
• Combina 2 sons naturals amb la música
• Temporitzador: repreneu la música / els sons
• Temps de lliurament (de 10 a 60 segons) abans de començar l’exercici
A l'aplicació i a la formació automàtica
Aquesta aplicació és adequada per a qualsevol que vulgui relaxar-se ràpidament i profundament amb la formació autògena. Amb l'ajuda d'idees (sol-platja-mar) això és més fàcil per a molts. A més, en aquesta aplicació en la versió "només fórmules", però també es pot practicar només amb les fórmules.
Els que només volen practicar i progressar tan flexiblement com sigui possible des de principiants a professionals amb les fórmules clàssiques de l’AT, sense idees instruides, també es recomanen a la nostra aplicació "Autogenic Training | AT-Profi".
J.H. va descriure l'Autogenic Training (AT). Schultz es va desenvolupar als anys vint del segle passat i és un dels mètodes de relaxació establerts i científicament sòlids. L’AT es basa en el principi d’autosugestió (autohipnosi). Els efectes positius d’AT són científicament provats.
En aquesta aplicació, totes les fases de l’AT i el programa complet s’ensenyen i practiquen. L’exercici cardíac es va deixar de banda deliberadament. Alguns terapeutes i científics també ho recomanen, ja que alguns professionals tenen dificultats per relaxar-se.
Si sou principiant, durant els primers dies només heu de fer la primera fase (exercici intens). L’exercici de gravetat és l’exercici central de l’AT, ja que és un requisit previ per a la relaxació i, per tant, per a totes les fases posteriors; per tant, aquesta fase es guiarà i es practicarà més i més intensament al principi.
Un cop sents la pesadesa, passem a la 2a fase, etc. Cada fase també inclou les fases anteriors, però ara en forma més curta. Això vol dir que, per exemple, La fase 3 (exercici de respiració) també inclou l’exercici de gravetat i l’exercici de calor en forma curta (estructura bàsica de l’AT).
VERSIÓ: FORMULES SOLAMENT
Versió addicional de l’AT (sense funcions) només amb les fórmules de Advanced. En aquesta versió, el nombre de repeticions de les fórmules es pot establir de 1-6 vegades, per a la fase / exercici actual i les fases anteriors. Aquests paràmetres es poden ajustar individualment en funció de l’estat de l’exercici. Aquesta versió és adequada per a estudiants avançats que han estat practicant durant un temps amb la versió "amb actuacions", de manera que les fórmules pures siguin suficients, p. Ex. sentir la pesadesa i la calidesa de tot el cos i així arribar a un profund estat de relaxació. Per això, aquí només amb la fórmula del cos "El meu cos és molt pesat" i "El meu cos és agradable calorós" es practica.
Si sou principiant, practiqueu amb l’exercici de gravetat des de la versió "amb idees" fins que s’ajusteu la pesadesa de tot el cos. Entre tots, també feu servir l'exercici de ponderació amb la fórmula "Fórmula només" per comprovar el vostre nivell de progrés i pràctica. A continuació, aneu a l’exercici de calor "amb idees", que també comença amb la fórmula corporal.
TIMER funció
Es pot establir un temps arbitràriament llarg per a la música / sons de la natura en totes les fases, de manera que aprofundeixi encara més la relaxació o acompanya a dormir.
NOTES
• L'aplicació no requereix permisos
• Tot el contingut està inclòs a l'aplicació
• L’aplicació pot ser, i hauria de ser, usada fora de línia
• L'aplicació no conté anuncis, subscripcions ni compres en aplicacions
Data d'actualització:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Novetats
• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)
Assistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
