centered space: Calm Anxiety

Kizuna Collective

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Torna al centre.

L'espai centrat és un conjunt d'eines petit i tranquil per als moments que et desequilibren: pensaments accelerats, opressió al pit, una necessitat que no vols seguir, no et pots concentrar, sentir-te encallat. No hi ha una biblioteca interminable amb milers d'opcions. No hi ha programes llargs. Només unes quantes eines d'arrelament que realment ajuden quan les necessites.

Prova-ho tot gratis durant 14 dies. No cal targeta de crèdit.

COM FUNCIONA
1. Tria com et sents. Tria el que més et sembli més proper al moment.
2. Obtén unes quantes eines que s'adaptin. Un conjunt curt i arrelat, no cent opcions.
3. Fes-ho servir a la teva manera. Segueix i després porta la pràctica amb tu.

ALGUNES DE LES EINES
• Sospir fisiològic: calma el cos amb un parell de respiracions
• Escaneig corporal: allibera la tensió de cap a peus
• Connexió a terra: torna a l'aquí i ara
• Surf d'impuls: supera una empenta o un desig desmuntant la paraula mateixa
• Patrons: una revisió suau de l'estat d'ànim amb la història: observa els teus alts i baixos al llarg del temps i observa què es repeteix silenciosament
• Baralla de cartes: paraules constants per a impulsos, vergonya, ira, ansietat, comoditat i connexió
• Gratitud guiada: canvia cap al que és constant, incloent-hi dues coses bones sobre tu mateix
• Descàrrega cerebral: buida una ment accelerada
• Una cosa: redueix el soroll al següent petit pas
• Mantra: frases constants a les quals aferrar-se, en col·leccions que pots anomenar
• Plus Tons, Connexió i més

PER ALS MOMENTS DIFÍCILS
Ja sigui ansietat, una onada de pànic, una necessitat o un desig, estrès quotidià o simplement una ment dispersa i inquieta, l'espai centrat us ofereix maneres senzilles i basades en l'evidència de respirar, connectar-vos a terra i trobar una mica de calma, en dos o deu minuts. Pràctiques sensorials, basades en el cos i reflexives, tot en un lloc tranquil.

QUAN ELS VOSTRES PENSAMENTS NO S'ASSOLEIXEN
Pensaments accelerats, pensaments excessius, ruminació, una ment que no para de tornar enrere. Brain Dump ho buida a la pantalla i deixa que es dissolgui. One Thing redueix el soroll a un sol pas següent. Les eines de connexió a terra tornen la vostra atenció a l'habitació perquè pugueu tornar a concentrar-vos.

PER A URGENTS I EMOCIONS DIFÍCILS
Urge Surf i les baralles de cartes temàtiques estan dissenyades per als moments amb què és més difícil seure: desitjos i impulsos, inclosos els que vénen amb l'addicció i la recuperació, juntament amb la ira, la vergonya, la culpa, la tristesa i la sobrecàrrega. Sense consells ni lliçons. Només paraules fermes i alguna cosa a fer amb les mans fins que passi l'onada.

Centred Space és una eina de benestar. No és un tractament mèdic ni de salut mental, i no substitueix el suport professional.

PRIVAT PER DISSENY
Mai venem les teves dades. Mai, a ningú. El que crees a l'aplicació (notes, targetes, registres d'estat d'ànim) es queda al teu dispositiu. Inicies la sessió només amb el teu correu electrònic (sense contrasenya per recordar) per desbloquejar la teva subscripció i mantenir els teus preferits sincronitzats entre dispositius. L'ús anònim i agregat ens ajuda a millorar l'aplicació, mai lligat a qui ets.

Centred Space és un lloc tranquil per estabilitzar-te i després portar aquesta calma de tornada al teu dia.

Novetats

Small improvements to make things feel a bit smoother.