NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

NeckReset és una biblioteca d'estiraments senzilla i una aplicació de rutines guiades per a persones que seuen a un escriptori tot el dia. Et guia a través d'estiraments de coll, espatlles i part superior de l'esquena amb un temporitzador clar i, a continuació, t'ajuda a fer un seguiment de com se sent el teu coll al llarg del temps.

QUÈ FA
• Biblioteca d'estiraments guiats: mobilitat del coll, estiraments del trapeci superior i de l'elevador, obertura de les espatlles i mobilitat toràcica/esquena, cadascun amb fotos, instruccions pas a pas i una nota sobre el múscul objectiu.
• Temporitzador de sessió guiat: un anell de compte enrere gran, seguiment lateral i de sèries, i un senyal suau al final de cada retenció.
• Rutines d'inici: Desbloqueig del matí, Pausa d'escriptori al migdia i Alliberament a l'hora d'anar a dormir, llestes per jugar en pocs minuts.
• Creador de rutines: organitza els teus estiraments preferits en l'ordre i el moment que més et convingui i desa'ls.
• Registre del dolor: anota on et fa mal (coll, espatlla, esquena superior, mal de cap), la intensitat i un desencadenant probable com ara seure, dormir o passar temps davant de la pantalla.
• Tendències: consulta el teu registre del dolor representat durant 7, 30 o 90 dies, per zona.
• Recordatoris suaus: indicacions opcionals diàries o entre setmana per fer una breu pausa.
• Funciona fora de línia: els teus estiraments i registres es queden al teu dispositiu.

A QUI VA DIRIGIT
• Treballadors d'escriptori i remots amb tensió al coll o a la part superior de l'esquena.
• Qualsevol persona amb "tecnologia". coll" després de passar moltes hores davant del telèfon o l'ordinador portàtil
• Persones que volen una rutina d'estiraments tranquil·la i sense complicacions que puguin fer a la seva taula o a casa

IMPORTANT
NeckReset és una biblioteca d'exercicis, no una fisioteràpia. Pot ajudar-vos a crear un hàbit d'estirament, però no diagnostica ni tracta cap afecció. Deixeu de fer qualsevol exercici que us causi dolor i consulteu un fisioterapeuta o un metge si teniu dolor persistent, una lesió recent, problemes de disc o recuperació postquirúrgica.

Contacte: [e-mail]