Move Your Bump

Move Your Bump

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Recomanat per ginecòlegs, DPT, infermeres i especialistes en sòl pèlvic de tot el món, MOVEYOURBUMP ofereix fitness, nutrició i suport per a la fase d'intentar concebre, així com tots els trimestres de l'embaràs. Els nostres protocols i formació es basen en la investigació científica més recent i fiable i l'experiència experta de més de 20 anys en el camp de la kinesiologia. Els entrenaments s'actualitzen periòdicament i, com a membre, sempre tens accés a la nostra col·lecció de contingut cada cop més gran!

Fitness: oferim CENTENARS d'entrenaments sota demanda, dissenyats estratègicament per experts prenatals d'acord amb les directrius de l'ACOG i la investigació basada en l'evidència. A l'interior, podeu gaudir d'entrenaments divertits i fàcils de seguir per a tots els trimestres i nivells de forma física.

Enfortiment pelvià i nucli de l'embaràs: l'accés a la nostra prehabilitació abdominal i el sòl pèlvic hipertònic segueix programes dissenyats per experts per mantenir la connexió i la força al nucli i al sòl pèlvic durant l'embaràs. Aquestes rutines ràpides i afectives són perfectes per combinar amb els vostres entrenaments preferits per ajudar a prevenir la diàstasi severa, el sòl pèlvic i la disfunció central. Preparant-te per a un embaràs sense problemes i una recuperació postpart més fàcil i ràpida.

Nutrició: per donar suport al vostre règim de fitness, trobareu plans d'àpats mensuals per a l'embaràs i abans de l'embaràs amb llistes de queviures incloses. Aquests s'han dissenyat intencionadament per proporcionar una nutrició òptima que us ajudi tant si estàs intentant concebre com si estàs esperant.

T'agrada un horari?!: Tria de la nostra llista de programes fàcils de seguir dissenyats pels nostres experts prenatals per a un enfocament equilibrat, complet, segur i eficaç de l'entrenament durant l'embaràs. Submergeix-te a Bump Camp, Beginner Bumps, Expecting Atletes, horaris específics del trimestre i molt més. Cadascun d'ells es pot combinar fàcilment amb el nostre programa Prehab Ab Prehab per assegurar-vos que rebeu tot el que necessiteu durant l'embaràs. Deixem-ne treure el pensament!

Planificació del naixement i del treball: tindreu accés al curs de part i part de MYB, que us prepara per a qualsevol resultat del part, perquè pugueu estar informat i empoderat. També podeu escriure el vostre propi pla de part per assegurar-vos que el vostre equip d'atenció sàpiga exactament què voleu en la vostra experiència de part.

La nostra comunitat MoveYourBump: l'embaràs pren un poble, així que n'hem fet un! Gaudeix d'accés directe a entrenadors prenatals experimentats i a les nostres comunitats privades per a esdeveniments de suport, motivació i desafiament.

Biblioteca d'esdeveniments en directe: torneu a veure tots els esdeveniments de preguntes i respostes en directe dels nostres experts que van des de temes sobre fitness, nutrició, salut mental durant l'embaràs i preparació per a la lactància i l'alimentació postpart.

Vols quedar-te embarassada?: Tenim centenars d'entrenaments, horaris i nutrició intentant concebre per donar-te suport durant aquest temps! Aquests entrenaments i plans de nutrició creen un entorn fetal òptim i et preparen a tu mateix (i al teu futur nadó) per tenir èxit mitjançant la nutrició i la forma física.

La forma física per a l'embaràs és el regal que segueix donant: els nens nascuts amb exercici Les mares han millorat el desenvolupament cognitiu, la salut cardiovascular, la conducta millorada, el rendiment esportiu i molt més esperen al teu petit. Anem a moure el teu bump!