DBT Mindfulness Tools
3,8star
7 ressenyes
500+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Les habilitats de DBT Mindfulness estan destinades a:
- Combina la teva ment lògica i emocional, que et permet veure el món tal com és.
- Us ajudarà a fer altres habilitats del DBT de manera més eficaç
- Augmenta la teva consciència i millora les teves habilitats de presa de decisions
Les habilitats de DBT Mindfulness NO són per:
- Assolir la il·luminació
- Obtenció de pau interior
Com totes les nostres aplicacions "Eines", us iniciarem amb una descripció de què és DBT. Si bé el DBT és un conjunt d’habilitats, també hi ha una mena de cultura al seu voltant. I una manera d’ensenyar / aprendre-la. Obtenint una visió general del que és el DBT, podreu veure més fàcilment on s’hi encaixen les habilitats i on les podreu integrar amb més eficàcia en el vostre dia a dia.
A continuació, superarem les 7 habilitats de DBT Mindfulness:
• Wise Mind
• Observar
• Descriure
• Participa
• No Judicial
• One-Mindfully
• Efectivitat
Finalment, us iniciarem utilitzant les eines interactives:
• Observació sensorial: petit joc on es veu que apareix una paraula a la pantalla que indica un sentit. En jugar a aquest joc, podeu tornar a sintonitzar-vos amb els vostres sentits. Per als principiants, aquest pot ser un canvi de vida. Per a les persones que ja estan acostumades a pràctiques com Mindfulness, pot ser simplement un gran exercici diari per escalfar-se el dia, o fins i tot acabar amb la nit.
• 5-3 Descriviu: sense entrar en massa detalls, es tracta d’un petit joc que fins i tot podeu practicar al llit a la nit sense necessitat d’electrònica. Però, per aprendre aquest joc, vam crear una interfície per ajudar-vos a ser més present. Practicant aquest joc (que podeu fer a qualsevol lloc), obtindreu més presència al vostre cos.
• Brain esquerre, cervell dret, participeu!: Hi participa una gran part de Wise Mind. I per participar plenament, hem d’activar més de la nostra ment. El típic tren de pensament que tenim mentre veiem la televisió i mengem menjar brossa és l’antítesi de Wise Mind. Amb aquesta eina, aneu a desenvolupar la vostra lògica, les vostres emocions i els vostres sentits físics. El resultat és més present, conscient i capaç.
• Reescripcions de judicis: De vegades ens vem tan arruïnats amb els nostres propis judicis que oblidem que són simplement judicis. No hi ha res dolent en els judicis per si mateixos. Tots els tenim. I no deixarem de tenir-los. El problema ve quan no podem veure els nostres judicis. Utilitzeu aquesta eina per ajudar-vos a reescriure alguns judicis comuns que pugueu tenir o altres.
• Un minut, una sola ment: si aprenem a centrar-nos en una cosa alhora, podem restablir les nostres ments multitasca. Practicant aquesta eina, fins i tot durant un minut, podem ser més conscients.
• Eren efectius ?: Reconèixer la diferència subtil entre tenir raó i ser eficaç pot significar la diferència entre comportar-se amb els altres i ser sabut. Aquesta eina us ajudarà a veure aquesta diferència i a donar-vos a conèixer com podeu ser més eficaç a la vostra vida. Feu el que funcioni. No és el que és correcte.
• El silenci entre respiracions: si alguna vegada heu practicat meditació, probablement heu fet alguns exercicis de respiració. Això és útil per saber que un cop ho facis, es pot utilitzar en qualsevol lloc. Aquesta eina també us permetrà personalitzar-la per tal que s’adapti millor als vostres nivells de confort i capacitat pulmonar.
• El bucle d’acceptació: l’acceptació no és només una cosa mental, sinó que també és una cosa física. Aquesta eina us ajudarà a passar per acceptar coses petites i grans. Tant si accepteu que no voleu estar a la feina, com si algú que estimeu va morir, aquesta és l'eina per a vosaltres.
Moltes d'aquestes eines són potents mentre apreneu el DBT o com a actualitzador. Potser estàs aclaparat o potser només ets nou en aquesta habilitat. Els principiants i els avançats de la DBT trobaran valor en aquesta aplicació ara mateix i, durant els propers anys, recorden utilitzar-la.
* Tingueu en compte que aquesta aplicació es pot integrar amb l’aplicació de salut afegint-hi “Minuciosos minuts”. Això és opcional i el fet de donar permís no afectarà la vostra capacitat d’utilitzar aquesta aplicació.
- Combina la teva ment lògica i emocional, que et permet veure el món tal com és.
- Us ajudarà a fer altres habilitats del DBT de manera més eficaç
- Augmenta la teva consciència i millora les teves habilitats de presa de decisions
Les habilitats de DBT Mindfulness NO són per:
- Assolir la il·luminació
- Obtenció de pau interior
Com totes les nostres aplicacions "Eines", us iniciarem amb una descripció de què és DBT. Si bé el DBT és un conjunt d’habilitats, també hi ha una mena de cultura al seu voltant. I una manera d’ensenyar / aprendre-la. Obtenint una visió general del que és el DBT, podreu veure més fàcilment on s’hi encaixen les habilitats i on les podreu integrar amb més eficàcia en el vostre dia a dia.
A continuació, superarem les 7 habilitats de DBT Mindfulness:
• Wise Mind
• Observar
• Descriure
• Participa
• No Judicial
• One-Mindfully
• Efectivitat
Finalment, us iniciarem utilitzant les eines interactives:
• Observació sensorial: petit joc on es veu que apareix una paraula a la pantalla que indica un sentit. En jugar a aquest joc, podeu tornar a sintonitzar-vos amb els vostres sentits. Per als principiants, aquest pot ser un canvi de vida. Per a les persones que ja estan acostumades a pràctiques com Mindfulness, pot ser simplement un gran exercici diari per escalfar-se el dia, o fins i tot acabar amb la nit.
• 5-3 Descriviu: sense entrar en massa detalls, es tracta d’un petit joc que fins i tot podeu practicar al llit a la nit sense necessitat d’electrònica. Però, per aprendre aquest joc, vam crear una interfície per ajudar-vos a ser més present. Practicant aquest joc (que podeu fer a qualsevol lloc), obtindreu més presència al vostre cos.
• Brain esquerre, cervell dret, participeu!: Hi participa una gran part de Wise Mind. I per participar plenament, hem d’activar més de la nostra ment. El típic tren de pensament que tenim mentre veiem la televisió i mengem menjar brossa és l’antítesi de Wise Mind. Amb aquesta eina, aneu a desenvolupar la vostra lògica, les vostres emocions i els vostres sentits físics. El resultat és més present, conscient i capaç.
• Reescripcions de judicis: De vegades ens vem tan arruïnats amb els nostres propis judicis que oblidem que són simplement judicis. No hi ha res dolent en els judicis per si mateixos. Tots els tenim. I no deixarem de tenir-los. El problema ve quan no podem veure els nostres judicis. Utilitzeu aquesta eina per ajudar-vos a reescriure alguns judicis comuns que pugueu tenir o altres.
• Un minut, una sola ment: si aprenem a centrar-nos en una cosa alhora, podem restablir les nostres ments multitasca. Practicant aquesta eina, fins i tot durant un minut, podem ser més conscients.
• Eren efectius ?: Reconèixer la diferència subtil entre tenir raó i ser eficaç pot significar la diferència entre comportar-se amb els altres i ser sabut. Aquesta eina us ajudarà a veure aquesta diferència i a donar-vos a conèixer com podeu ser més eficaç a la vostra vida. Feu el que funcioni. No és el que és correcte.
• El silenci entre respiracions: si alguna vegada heu practicat meditació, probablement heu fet alguns exercicis de respiració. Això és útil per saber que un cop ho facis, es pot utilitzar en qualsevol lloc. Aquesta eina també us permetrà personalitzar-la per tal que s’adapti millor als vostres nivells de confort i capacitat pulmonar.
• El bucle d’acceptació: l’acceptació no és només una cosa mental, sinó que també és una cosa física. Aquesta eina us ajudarà a passar per acceptar coses petites i grans. Tant si accepteu que no voleu estar a la feina, com si algú que estimeu va morir, aquesta és l'eina per a vosaltres.
Moltes d'aquestes eines són potents mentre apreneu el DBT o com a actualitzador. Potser estàs aclaparat o potser només ets nou en aquesta habilitat. Els principiants i els avançats de la DBT trobaran valor en aquesta aplicació ara mateix i, durant els propers anys, recorden utilitzar-la.
* Tingueu en compte que aquesta aplicació es pot integrar amb l’aplicació de salut afegint-hi “Minuciosos minuts”. Això és opcional i el fet de donar permís no afectarà la vostra capacitat d’utilitzar aquesta aplicació.
Data d'actualització:
Seguretat de les dades
Els desenvolupadors poden mostrar aquí informació sobre com l'aplicació recull i utilitza les teves dades. Més informació sobre la seguretat de les dades
No hi ha informació disponible
Puntuacions i ressenyes
3,8
5 ressenyes
Novetats
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
