Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Més d'1,5 milions de descàrregues,
Guanyador del GOOD DESIGN AWARD 2023

Com podem viure una vida més feliç?
En poques paraules, es tracta de com de bé podem crear espai a la nostra ment. Creiem que els tres hàbits més importants per aconseguir-ho són:

1. Exercici moderat
2. Somni adequat
3. Mindfulness

A Upmind, desenvolupem aplicacions per donar suport a aquests tres hàbits (especialment mindfulness) amb l'esperança que us ajudin a crear espai a la vostra ment i, en definitiva, a portar una vida més feliç.

Recomanem 30 minuts d'exercici tres cops per setmana, almenys 7 hores de son (la quantitat òptima varia segons l'edat) i 15 minuts de mindfulness diaris. Tot i que això pot ser difícil al principi, oferim una sèrie de funcions, com ara una meditació guiada de 2 minuts, perquè sigui més fàcil seguir-hi fins i tot quan esteu ocupat. Us animem a començar prenent-ho amb calma i aprofundint progressivament en el vostre hàbit.

Estima la pau interior, observa i aprecia les petites alegries i viu la teva vida.
Per què no començar un hàbit d'aclarir la ment amb l'aplicació Upmind?

En un estudi conjunt amb la Universitat de Tòquio (laboratori Ryu Takizawa), vam confirmar que practicar la meditació de consciència amb l'aplicació millora la qualitat i la productivitat del son. El nostre objectiu és crear una aplicació fiable amb una eficàcia provada científicament.

◆Upmind Funcions
[Visió general]
Les funcions d'Upmind inclouen una funció "Mesura" que entén l'estat del vostre sistema nerviós autònom i recomana accions per millorar-lo; una funció "Tuning" que permet practicar pràctiques de mindfulness com la meditació i el ioga; una funció "Deep Sleep" per ajudar-vos a adormir-vos; una funció "Aprendre" que us permet veure informació mèdica per millorar l'equilibri del sistema nerviós autònom; i una funció "Dades" que permet veure els resultats de les mesures al llarg del temps i veure informació estadística.

[Mesuració de l'equilibri del sistema nerviós autònom]
Inicieu la mesura fent clic al botó + a la part inferior de la pantalla d'inici. Col·loqueu el dit a la càmera del vostre telèfon intel·ligent per mesurar les fluctuacions de la freqüència cardíaca. Utilitzant la tecnologia d'anàlisi de la variabilitat de la freqüència cardíaca, l'aplicació mesura les fluctuacions de la freqüència cardíaca per determinar l'equilibri del vostre sistema nerviós autònom simpàtic i parasimpàtic. Compara la teva puntuació mitjana amb la teva i mostra una puntuació de 0 a 100 (utilitza-ho com a referència per determinar si tens espai mental). En funció de la vostra puntuació, l'aplicació us proporcionarà consells sobre com millorar l'equilibri del vostre sistema nerviós autònom.

[Practicant Mindfulness]
· Meditació
Sota la supervisió de Masao Yoshida, Director Representant de l'Associació de Meditació Mindfulness, oferim una varietat de programes de meditació. Incorpora la meditació a la teva vida diària i desenvolupa l'hàbit d'equilibrar el teu sistema nerviós autònom amb l'aplicació. També s'inclouen nombroses meditacions fàcils de dos minuts, que us permeten calmar la vostra ment fins i tot en moments de feina o a la feina.

Els teus primers 7 dies
5 minuts cada dia
Meditació matinal
Meditació al vespre
Meditació a la feina
Meditació per alimentar la ment
Meditació per reduir la tensió i molt més.

· Ioga
Sota la supervisió de la instructora de ioga Yurika Umezawa, oferim vídeos guiats d'estiraments i ioga. Incorporar l'activitat física a la vostra rutina diària també us pot ajudar a aconseguir un millor equilibri mental. Fins i tot podeu incorporar programes de dos minuts per alleujar la rigidesa de l'espatlla i el mal d'esquena durant les pauses laborals.

Despertar
A la feina
Abans de dormir
Comença el teu dia
Valorant el teu dia, etc.

Música
Oferim una àmplia selecció de música en quatre gèneres: despertar, abans de dormir, concentració i relaxació. Escoltar música que s'adapti al vostre estat d'ànim us ajudarà a passar el dia còmodament.

[Suport per a dormir]
Per crear un espai a la teva ment, és crucial no només organitzar el teu dia, sinó també dormir de qualitat i descansar la teva ment (cervell). Oferim una àmplia gamma de contingut per ajudar-vos a dormir bé. Oferim una varietat de contingut per ajudar-vos a adormir-vos mentre us relaxeu, com ara històries narrades per l'antic locutor de notícies de la NHK Riko Shimanaga i música calmant per escoltar a la nit. Escolteu-les mentre esteu estirat al llit o al vostre futó per dormir una nit reparadora.

[Informació per millorar l'equilibri del sistema nerviós autònom]
A més del contingut anterior, també oferim una gran quantitat d'informació mèdica per incorporar als hàbits d'equilibri del sistema nerviós autònom. Simplement entendre com funciona l'estrès us pot ajudar a afrontar-lo millor. Per què no aprendre més i aplicar-ho a la teva vida diària?

[Acumulació de dades]
Les dades mesurades (puntuació del sistema nerviós autònom, variabilitat de la freqüència cardíaca, freqüència cardíaca) s'acumulen a l'aplicació. A partir d'aquestes dades acumulades, s'optimitzen les puntuacions de mesura i les accions suggerides.

[Integració amb l'aplicació Health]
Aquesta aplicació es pot enllaçar opcionalment amb l'aplicació Health Connect de Google. En enllaçar, podeu acumular informació sobre l'activitat, com ara la freqüència cardíaca mesurada i la pràctica de meditació a l'aplicació Health Connect. També podeu permetre que l'aplicació llegeixi informació com ara el recompte de passos i el son, la qual cosa us permet comprovar dins de l'aplicació si teniu manca d'exercici, son o estrès.

◆ Sobre la investigació conjunta amb la Universitat de Tòquio
A la recerca d'un servei científicament validat i més fiable, hem estat realitzant investigacions conjuntes amb el Laboratori Ryu Takizawa (professor associat, Graduate School of Education, Universitat de Tòquio) des de l'1 d'abril de 2022, per millorar l'efectivitat de la prevenció i la recuperació dels trastorns de salut mental (depressió, ansietat i insomni). A més d'incorporar coneixements especialitzats al desenvolupament, pretenem crear una aplicació fiable amb una eficàcia provada científicament.

Investigacions anteriors han confirmat que practicar habitualment la meditació de consciència amb l'aplicació (de mitjana, 4-5 vegades per setmana) millora significativament la productivitat laboral aproximadament un 17% (presentisme absolut) i la qualitat del son (nivell d'insomni) en un 19% aproximadament (aquest últim també va ser acceptat per la revista acadèmica internacional "BMC Digital Health").

◆ Cobertura mediàtica
Nippon Television ZIP! (maig de 2023)
Nikkei Shimbun (juny de 2023)
Tarzan (juny de 2023)
anan (agost de 2023)
NEWTON (desembre de 2023) Característica especial sobre "Manual d'instruccions del sistema nerviós autònom"
MOLT (abril de 2024)
Yomiuri Shimbun (abril de 2024)
Hirunandesu (agost de 2025)...
*Només extractes de les principals publicacions

◆ Sobre les donacions per salvar els nens
Per cada meditació que realitzeu a Upmind, es donaran 0,5 iens a Save the Children, una ONG internacional activa en aproximadament 120 països d'arreu del món, per donar suport als nens en situacions difícils tant a nivell nacional com arreu del món. Fundada el 1919, Save the Children ha donat suport als nens en una àmplia gamma d'àmbits, com ara la salut i la nutrició, inclosa la prevenció i el tractament de la desnutrició i les malalties infeccioses, així com l'ajuda humanitària i l'educació, durant gairebé 100 anys, amb l'objectiu de fer realitat un món on es facin realitat els "drets dels nens". Quan medito, sovint trobo tranquil·litat, així com l'esperança que el món esdevingui un lloc més segur per a tothom. Espero que amb aquesta activitat es salvi més nens que donaran suport a la propera generació.

-------------------------

◆ Xarxes socials oficials
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Sobre les subscripcions
En comprar un dels nostres plans de pagament, podeu accedir a totes les funcions d'Upmind.
Se us cobrarà al vostre compte d'iTunes després de confirmar la vostra compra i completar l'autenticació.

[Llista de plans]
・Pla d'1 mes: 1.650 ¥
・Pla d'1 any: 6.600 ¥

[Funcions de subscripció]
Tindràs accés a totes les funcions de l'aplicació, sense limitacions.

[Comprova/cancel·la el teu pla]
Pots canviar o cancel·lar la teva subscripció en qualsevol moment des de la configuració del teu compte de Google Play.
Tingueu en compte que no podeu cancel·lar la vostra subscripció a l'aplicació Upmind. La desinstal·lació de l'aplicació no cancel·larà la vostra subscripció.

[Renovació automàtica]
La vostra subscripció es renovarà automàticament a la tarifa del pla vigent, tret que cancel·leu almenys 24 hores abans de la data de renovació.
Podeu desactivar la renovació automàtica si aneu a Configuració del compte de Google Play → Subscripcions → Upmind → Cancel·la.

Per obtenir més informació, consulteu la informació de Google a continuació.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Entorn suportat
Aquesta aplicació només és compatible amb dispositius Android 12 o posteriors amb Flash.
Tingueu en compte que l'assistència no està disponible per a tauletes o dispositius Android que no compleixin els requisits anteriors.

◆ Notes importants
Aquesta aplicació i servei, "Upmind", és una aplicació sanitària basada en la mesura simplificada del sistema nerviós autònom. No és un programa de dispositius mèdics i no està pensat per al tractament, diagnòstic o prevenció de malalties. No és un substitut d'un diagnòstic mèdic, per això recomanem consultar una institució mèdica si és necessari.

Novetats

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。