MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

MindUp és una eina que ajuda a elevar la vostra ment mitjançant la construcció d'una millor mentalitat i el desenvolupament de l'hàbit del pensament positiu.

La teva mentalitat té un paper molt important en el que pots aconseguir i realitzar a la vida. La investigació científica demostra que una mentalitat més positiva condueix a més felicitat, satisfacció, autoestima, salut, resiliència i èxit.

MindUp utilitza un mètode provat científicament per construir una millor mentalitat. Comença amb un exercici senzill on només cal registrar 5 experiències positives al dia.

Nombrosos estudis científics troben que registrar només 5 coses positives al dia durant un parell de setmanes té un efecte positiu en la nostra mentalitat que dura diversos mesos.

Alguns dels resultats d'aquests estudis són els següents.

Escriure coses per les quals estàs agraït diàriament durant un període de 16 dies va provocar una disminució dels símptomes de la malaltia física i un augment dels sentiments positius, la satisfacció amb la vida i la sensació de connexió amb els altres (Emmons i McCullough, 2003). )

Escriure tres coses bones diàriament durant un període de 7 dies va provocar un augment de la felicitat i una reducció dels símptomes depressius durant un mínim de sis mesos (Seligman et al., 2005).

Escriure cinc coses per les quals has estat agraït des d'ahir durant un període de 2 setmanes va provocar un augment de la gratitud i la satisfacció amb la vida i una disminució dels sentiments negatius durant almenys tres setmanes (Froh et al., 2008).

Escriure moments diaris d'agraïment durant un període de 3 setmanes va provocar un augment dels sentiments positius, l'adaptació a la vida universitària i la satisfacció amb la vida (Işık i Ergüner-Tekinalp, 2017)

Escriure experiències positives durant 15 minuts tres vegades a la setmana durant un període d'11 setmanes va provocar una disminució de les queixes psicològiques, ansietat i símptomes depressius i un augment del benestar en pacients mèdics amb símptomes d'ansietat lleus a moderats (Smyth et al., 2018)

Escriure tres experiències positives diàries durant un període de 7 dies va provocar un augment de la felicitat i una disminució dels símptomes depressius durant almenys tres mesos (Carter et al., 2018)

Escriure moments diaris d'agraïment durant un període de 14 dies va provocar un augment dels sentiments positius, la felicitat i la satisfacció amb la vida i una disminució dels sentiments negatius i els símptomes depressius durant almenys dues setmanes (Cunha et al., 2019).

Escriure i assaborir experiències positives durant 5 minuts al matí i al vespre durant un període de 7 dies va provocar més resiliència i felicitat i menys símptomes depressius durant almenys tres mesos (Smith i Hanni, 2019)

Un cop comencis a notar els efectes positius, la teva motivació augmentarà i serà més fàcil mantenir la rutina d'exercici fins que hagis adquirit un hàbit i canviïs permanentment la teva mentalitat.

MindUp té les següents funcionalitats:

- Un calendari per registrar experiències i esdeveniments positius
- La possibilitat de crear categories i preferits per a un registre més ràpid
- Visió general dels vostres registres diaris, setmanals i mensuals
- La capacitat d'establir objectius diaris
- Felicitats en assolir els objectius diaris
- Consells pràctics i suggeriments sobre com canviar la teva mentalitat i construir l'hàbit del pensament positiu
- La capacitat de seguir el vostre progrés i el desenvolupament de la vostra mentalitat
- Notificacions diàries i setmanals per recordar-vos que feu servir MindUp
- Protecció amb contrasenya per augmentar la privadesa i la seguretat
- Emmagatzematge local de dades (al vostre mòbil) perquè les vostres dades sempre romanguin completament secretes