Runergy: Run plans & Nutrition

Run and Fuel

Sobre l'aplicació

Runergy — Corre millor. Nodreix-te de manera més intel·ligent.
Runergy és un company gratuït d'entrenament i repostatge per a corredors que es preparen per a una cursa o milloren la seva carrera. Crea un pla al voltant del teu objectiu, aconsegueix objectius diaris de calories i hidratació i segueix una guia clara de repostatge per a cada sessió, tot emmagatzemat de forma privada al teu dispositiu. PLANS D'ENTRENAMENT QUE s'ADAPTEN A LA TEVA CURSA
• Tria 5K, 10K, mitja marató, marató o una distància personalitzada
• Defineix la data de l'esdeveniment i el nivell d'experiència (de principiant a elit)
• Obtén un pla adaptat amb carreres fàcils, tempo, intervals, carreres llargues i descans
• Les setmanes addicionals abans del dia de la cursa es converteixen automàticament en una fase de forma física bàsica
• Tria el teu dia de cursa llarga preferit i mou sessions quan la vida es posi atrafegada
PREPARATS PER AL DIA DE LA CURSA
• Horaris d'arribada suggerits en funció de l'edat, el sexe i la capacitat
• Tria un ritme dividit negatiu, parell o positiu
• Zones de ritme lligades al teu ritme de cursa objectiu
• Passos d'entrenament guiats amb un temporitzador per a cada fase
ALIMENTACIÓ INTEL·LIGENT
• Objectius calòrics diaris utilitzant el BMR de Mifflin-St Jeor i la teva càrrega d'entrenament
• Objectius nutricionals: Reducció, manteniment de pes o rendiment òptim
• Guia d'alimentació abans, durant i després de la cursa per tipus d'entrenament
• Indicacions de gel/carbohidrats en sessions més llargues i dures
• Guia de càrrega de carbohidrats abans de la cursa els últims dies abans de l'esdeveniment
• Diari Objectius d'aigua basats en el pes corporal i la càrrega d'entrenament
MANTINGUES-TE AL CAMÍ
• Vista d'avui per a la teva propera sessió, calories i hidratació
• Controls setmanals els diumenges per a l'energia, el dolor, la son i la gana
• Impulsos calòrics quan la recuperació o les tendències de pes necessiten suport
• Seguiment del progrés amb registres de pes
DISSENY PRIVAT
• Ús gratuït
• Compte de correu electrònic amb detalls de perfil xifrats al teu dispositiu
• No cal sincronització al núvol per a les teves dades d'entrenament en aquesta versió
• Elimina el teu compte i les teves dades en qualsevol moment des del Perfil
IMPORTANT
Runergy només ofereix recomanacions generals d'entrenament i nutrició. No és un consell mèdic, dietètic o d'entrenador. Consulta sempre un professional qualificat abans de canviar el teu exercici o dieta, sobretot si tens alguna condició de salut o lesió.
Descarrega Runergy i comença a entrenar amb un pla més clar, i el combustible que hi correspongui.

Novetats

Payment portal removed and made free