Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Informace o aplikaci

MOŽNOSTI A VLASTNOSTI
• 2 verze AT: „s prezentacemi“ a „pouze vzorce“
• Hlasitost hlasu, hudby a zvuků
• Dlouhá a krátká gravitační cvičení
• pauzy mezi vzorci (5-30 s)
• Usnout nebo relaxovat
• Počet opakování vzorců
• s / bez intro
• Určete celkovou dobu provozu
• 5 hudebních a 21 přírodních zvuků
• Kombinujte 2 přirozené zvuky s hudbou
• Časovač: obnovení hudby / zvuků
• Doba zahájení (10-60 s) před zahájením cvičení

K APLIKACI A K AUTOGENOVÉMU ŠKOLENÍ
Tato aplikace je vhodná pro každého, kdo chce rychle a hluboce relaxovat s autogenním tréninkem. S pomocí nápadů (slunce-pláž-moře) je to pro mnoho jednodušší. Kromě toho, v této aplikaci ve verzi "pouze vzorce", ale také být praktikován pouze se vzorci.

Ti, kteří chtějí pouze praktikovat a postupovat co nejpružněji od začátečníků až po profesionální s klasickými vzorci AT - bez poučených nápadů - jsou také doporučováni pro naši aplikaci "Autogenic Training | AT-Profi".

Autogenní trénink (AT) popsal J.H. Schultz byl vyvinut ve 20. letech minulého století a je jednou ze zavedených a vědecky zdravých metod relaxace. AT je založen na principu autosugesce (self-hypnóza), pozitivní účinky AT jsou vědecky prokázány.

V této aplikaci se učí a praktikují všechny fáze AT a celého programu. Cvičení srdce bylo záměrně vynecháno. To je také doporučeno některými terapeuty a vědci, protože někteří praktici mají potíže s uvolněním.

Pokud jste začátečník, musíte v prvních dnech absolvovat pouze první fázi (těžké cvičení). Těžební cvičení je ústředním cvičením v AT, protože je předpokladem pro relaxaci a tím i pro všechny následné fáze; proto bude tato fáze na začátku vedena a praktikována déle a intenzivněji.

Jakmile budete cítit těžkost, přejdete na druhou fázi a tak dále. Každá fáze také zahrnuje předchozí fáze - ale nyní v kratší podobě. To znamená, že např. 3. etapa (dechová cvičení) také zahrnuje gravitační cvičení a cvičení v krátké formě (základní struktura AT).

VERZE: POUZE FORMULÁŘ
Další verze AT (bez výkonů) pouze se vzorci pro pokročilé. V této verzi lze počet opakování vzorců nastavit od 1 do 6 krát pro aktuální fázi / cvičení a předchozí fáze. Tato nastavení lze nastavit individuálně v závislosti na stavu cvičení. Tato verze je vhodná pro pokročilé studenty, kteří již nějakou dobu praktikují s verzí "s výkony", takže čisté vzorce jsou dostačující, např. pocítit těžkost a teplo v celém těle, a tak se dostat do hlubokého stavu relaxace. To je důvod, proč zde pouze s tělesným vzorcem "Moje tělo je velmi těžké" a "Moje tělo je příjemně teplé" cvičil.

Pokud jste začátečník, cvičte s gravitačním cvičením z verze "s nápady", dokud se neupraví těžkost v celém těle. Mezitím také využijte váhové cvičení se vzorcem „Pouze vzorec“, abyste zkontrolovali průběh a praxi. Pak jděte do cvičení "s nápady", které také začíná tělesným vzorcem.

Funkce časového spínače
Ve všech fázích může být nastaven libovolný dlouhý čas pro hudební / přírodní zvuky tak, aby dále prohloubil relaxaci nebo doprovázel vás ke spánku.

Poznámky
• Aplikace nevyžaduje oprávnění
• Veškerý obsah je součástí aplikace
• Aplikace může - a měla by být - používána offline
• Aplikace neobsahuje reklamy, předplatné ani nákupy v aplikaci

Novinky

• Google-Bestimmung: Android 14 Ausrichtung (Ziel-API-Level: 34) (keine Effekte für Nutzer)
• Anpassungen/Korrekturen bei "Erinnerung zu Üben" für Geräte mit Android 14+ (dort muss jetzt gemäß Google eine spez. Erlaubnis angefordert werden)