Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Informace o aplikaci

MOŽNOSTI A FUNKCE
• Všechny fáze (cvičení) včetně „ramena-krk“
• Nastavitelný sled fází
• Vynechání jednotlivých fází (srdce, ramena-krk)
• Vyberte si ze 4 variant složení (začátečník/středně pokročilý/zkušený/profi)
• Pravá nebo levá ruka
• Přizpůsobte hlasitost hlasu, hudby a zvuků přírody
• Opakování vzorců (1-6x)
• Přestávky mezi vzorci (5-30 sekund)
• Ženský nebo mužský hlas
• 90 afirmací, které lze provést s/bez AT (nastavitelné opakování a pauzy)
• Další pauza mezi AT a afirmacemi
• Časovač pro obnovení hudby/zvuků
• 5 skladeb a 24 zvuků přírody
• Kombinujte hudbu se 2 zvuky přírody
• Usínejte a relaxujte (Outro)
• Průběh 10-120 sekund.
• s / bez úvodu / konce
• Vypočítejte celkovou dobu běhu
• Nastavte připomenutí k procvičování
• Klidový odstín také na začátku (volitelné)
• Opakujte klidový tón (1-5)

V A OBSAH APLIKACE
Tato aplikace je zvláště doporučena pro ty, kteří se chtějí naučit klasické AT - tedy tradiční vzorce - od začátečníků po profesionály - v několika variantách co nejflexibilněji. Aplikace navíc nabízí maximum možností nastavení a výběru.

Autogenní trénink (AT) byl vyvinut J.H. Schultz ve 20. letech 20. století a patří mezi zavedené, vědecky podložené relaxační metody. AT je založena na principu autosugesce (autohypnózy). Kromě progresivní svalové relaxace je to nejčastěji používaná relaxační technika doporučovaná lékaři a terapeuty. Pozitivní účinky AT jsou vědecky prokázány.

V této klasické verzi AT jsou všechny fáze (cvičení) i kompletní program instruovány a procvičovány.

Cvik ramena-krk není klasickým AT cvikem; Schultz to přidal až později jako dodatečné cvičení, protože si všiml, že mnoho lidí má v této oblasti tendenci být napjaté. Cvičení lze provádět po tepelném nebo břišním cvičení.

VOLBA VZORCE
Pro klidový odstín a všechny fáze si můžete vybrat z 34 receptur podle vlastních preferencí a příslušné úrovně cvičení (začátečník, pokročilý, zkušený, profesionál). To umožňuje individuální přizpůsobení a použití AT pro každého – od začátečníků po profesionály.

OPAKOVÁNÍ VZORCÍ
Počet opakování pro aktuální fázi a předchozí fáze lze nastavit podle vlastních preferencí. Současná fáze by se měla obvykle opakovat častěji (cvičit déle) než fáze předchozí. Jak člověk postupuje, je potřeba méně opakování k hluboké relaxaci a/nebo usnutí.

PŘESTÁVKY MEZI VZORCE
mezi Ve vzorcích lze nastavit pauzy (5-30 sekund) v závislosti na stavu cvičení.

PROHLÁŠENÍ (VYTVOŘENÍ VZORCE)
Můžete si vybrat z 90 pozitivních afirmací na 9 témat, která mohou zaznít po SZ (nebo bez SZ). Díky hlubokému stavu relaxace, kterého bylo dříve dosaženo, mohou tyto pronikat hluboko do podvědomí a rozvinout své pozitivní účinky. Počet opakování a délka pauzy jsou nastavitelné.

FUNKCE ČASOVAČE
Aby hudba/zvuky pokračovaly na konci, lze nastavit libovolně dlouhou dobu pro hudbu (5) a přírodu/zvuky (24).

DOBA DODÁNÍ
Před začátkem cvičení lze nastavit dobu (10-120 sekund), během níž je slyšet pouze hudba/zvuky.

VIDEO POKYNY: Obsluha a použití aplikace
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

POZNÁMKY
• aplikace nevyžaduje žádná oprávnění
• Veškerý obsah je součástí aplikace
• aplikaci lze – a dokonce by měla – používat offline
• Aplikace neobsahuje žádnou reklamu, předplatné ani nákupy v aplikaci

Novinky

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen